Articles

te i graviditet: kan det tas?

kan du dricka te under graviditeten? Det är en av de vanligaste frågorna jag får. Denna period ger oändliga tvivel och te, en av de mest konsumerade dryckerna i världen, är inte främmande för detta. Jag inbjuder dig att upptäcka det i denna anteckning.

¿kan du dricka te under graviditeten?

te i graviditet är en av de mest nyfikna frågorna. Om du brukade älska te innan du blev gravid är det troligt att du nu har funderat på hur bra det är och, om inte, vilka alternativ som kan bli bra ersättare. I denna anteckning försöker vi svara på några av dessa frågor.

det första vi behöver veta är att koffein är en säker produkt för konsumtion.

U. S. Food and Drug Administration listar koffein som en säker mat och säkerställer att det, när det konsumeras i måttliga mängder, inte är skadligt för kroppen. Måttlig konsumtion avser ett intag på upp till 400 mg per dag.

när det gäller graviditet, låt oss börja med det viktigaste för att klargöra bilden: koffein kan förbli i gravida kvinnors kropp längre än vanligt, så gravida kvinnor måste ha mer kontroll över mängden koffein som konsumeras per dag.

koffein är känt för att kunna korsa moderkakan och nå utvecklingsbarnet.

i den meningen rekommenderar Världshälsoorganisationen att moderera konsumtionen av koffein under graviditeten, eftersom dess överdrivna intag är relaterat till en ökning av risken för missfall och med födelse av barn med lägre vikt.

enligt flera studier är konsumtion av mer än 200 mg koffein / Tein dagligen under graviditeten direkt relaterad till minskningen av födelsevikt.

så? Gravida kvinnor kan konsumera te (Camellia sinensis infusion) så länge det är en måttlig konsumtion (högst 200 mg koffein per dag).

så länge vi pratar om måttlig konsumtion och läkaren har gett sitt godkännande behöver dagliga infusioner inte vara ett problem under graviditeten.

nyckeln är att kontrollera mängden te som konsumeras per dag och lära sig att välja rätt te att dricka: i grund och botten, desto mindre koffein konsumeras, desto bättre blir det för barnet under graviditet och amning.

om du vill lära dig mer om hälsoämnen som detta, inbjuder jag dig att gå med i vår te-och hälsokurs, undervisad i samarbete med Dr.Rafael Danielo.

¿vilka te rekommenderas under graviditeten?

som jag sa ovan rekommenderar läkare att använda te som innehåller en lägre mängd koffein (eller te med mer koffein men i lägre mängder) under graviditeten.

teerna som innehåller minst koffein är: hojicha grönt te, bancha, bakade oolonger, resten av oolongerna i allmänhet, följt av vita bladteer (som Shao Mee och Gong Mei).

svarta och mörka teer har vanligtvis mer koffein, men mängden per kopp beror på klimatfaktorer, växtgenetik, bryggprocesser genom bladen och hur teet görs.

hur mycket te kan jag dricka när jag är gravid?

vi vet att bladen på teplantan är mellan 1,4% – 4% koffein, vikten på det torra bladet, men mängden du dricker i infusionen är alltid lägre, eftersom en del av koffeinet finns kvar på arket för att förbereda infusionen, och detta varierar beroende på typ av te och dess beredningsmetod.

enligt det vetenskapliga yttrandet från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) innehåller svart te cirka 22 mg/100 ml, medan det i grönt sjunker till 15 mg/100 ml, så en kopp klassiskt te (engelsk typ) som vanligtvis innehåller 150 ml kan ha mellan 22 och 33 ml koffein.

om du dricker en stor mugg (200 ml) varierar mängden koffein som intas efter typ av te mellan 30 och 44 ml per kopp.

därför är te under graviditeten, med 3 till 4 koppar te om dagen, säkert och garanterar ditt ögonblick av njutning.

hur mycket koffein har te jämfört med kaffe?

olika laboratorie-och sjukhusstudier erbjuder varierande resultat. Det anses allmänt att en kopp kaffe kan motsvara upp till 5 koppar te.

filtrera kaffe …………. 130 mg koffein (per 200 ml kopp)

te………… 30-44 mg koffein (per 200 ml kopp)

effekter av kamilleinfusion under graviditeten

Kamilleinfusioner är bland de mest valda under graviditeten tack vare deras många fördelar: det har visat sig bidra till att minska inflammation i lederna, lindrar illamående, hjälper matsmältningen och underlättar sömnen. Det är också en källa till kalcium och magnesium. Naturligtvis, så länge det är berusat i måttlighet – en kopp om dagen eller två högst-och med godkännande av en läkare.

Matcha grönt te under graviditeten

Matcha grönt te innehåller höga mängder koffein (kom ihåg att matcha bildas av malda gröna teblad, som vi äter helt när vi dricker det).

det är därför matcha visar sig vara lite stimulerande: en punkt som mot slutet av graviditeten, när svårigheter att somna uppträder, kan vara ett problem. Det är därför det bör övervägas att begränsa konsumtionen av detta te under graviditetentill högst en kopp om dagen (totalt bland allt te som konsumeras).

vilka typer av te eller infusion rekommenderas inte under graviditeten?

som vi sa bör te som är särskilt höga i koffein begränsas under graviditeten eller i alla fall ersättas med deteined te. Förutom matcha, svart och puerh te, bör du också undvika eller måttlig konsumtion av Chai te:en berömd teblandning baserad på kryddat svart te som innehåller en hög nivå av din, så du borde inte dricka mer än en eller två koppar per vecka.

¿vilka typer av te eller infusion kan jag ta under graviditeten?

utöver vad vi diskuterade ovan är det viktigt att komma ihåg att infusioner och te alltid är stora allierade när det gäller att återfukta kroppen med mer än bara vatten. I den meningen finns det en lång lista med” säkra teer ” för denna period som ger viktiga näringsämnen för både mor och barn. Här är några:

  • Ginger infusion: det är en stor allierad att lindra klassisk illamående. Dessutom hjälper det matsmältningsprocessen och magproblemen. Du kan ta en eller två koppar om dagen.
  • pepparmintinfusion: en annan bra infusion för att lindra vanligt illamående och kräkningar under de första månaderna av graviditeten. Det är idealiskt att slappna av i magmusklerna och hjälpa till att lugna magbesvär.
  • Infusion av maskrosblad: den är rik på kalium och har en mild diuretisk effekt, så konsumtionen rekommenderas i slutet av graviditeten, när vätskeretention är ett problem.
  • Rooibos: det är en av de mest rekommenderade infusionerna under graviditeten eftersom den inte innehåller din/koffein, innehåller kalcium, magnesium och många antioxidanter. Det har också positiva effekter på matsmältningen och kan lindra kolik och återflöde. Det bästa är att det är gott både kallt och varmt.

te med kanel under graviditeten

denna krydda som kommer från Indien är populär för sin helande förmåga att lindra smärta, reglera nivån av socker och kolesterol, liksom för dess antiinflammatoriska och antibakteriella effekter.

men genom att innehålla glycyrrhizin kan kanel orsaka sprickor i moderkakan under graviditeten. Dessutom har den kumarin, vilket kan främja arbetskraft om det konsumeras i överskott.

å andra sidan kan konsumtion av mycket kanel under ditt barns utfodringsperiod utlösa allergisk överkänslighet.

tekonsumtion under amning

koffein passerar också över i bröstmjölk så detta tillstånd bör beaktas. Om du dricker mycket te under amningstiden är ditt barn troligtvis rastlöst, irriterat och sömnigt.

det är därför det är viktigt inte bara den mängd som konsumeras utan den tid då den konsumeras. Den tid då koffein metaboliseras i kroppen är cirka 4 till 6 timmar, den här gången, som vi såg tidigare, förlängs hos den gravida kvinnan.

koffein visade sig inte orsaka fosterskador, missbildningar och anses vara säkert under graviditet, i rimliga mängder. Vid kvinnor med svårigheter att bli gravid rekommenderas det att inte konsumera koffein.

slutsatser om te under graviditeten

så länge det konsumeras måttligt (upp till 3/4 koppar per dag) kan te konsumeras av gravida kvinnor utan problem (så länge du inte har några speciella medicinska tillstånd).

vi tittar på detta och många andra hälsorelaterade ämnen på djupet i vår te-och hälsokurs. Vi dikterar det live online. Vi har Datum tillgängliga!

även om jag hoppas att jag har klargjort vad fördelarna med te är under denna period och vilka infusioner du bör undvika, är det viktigt att återigen komma ihåg vikten av att konsumera i stor måttlighet och alltid med läkarens samtycke.

under graviditeten är det bästa att lösa eventuella frågor du kan ha med din läkare, eftersom detta är viktigt för din hälsa och ditt barns hälsa.