Articles

Canyons 100k Race Report – Jeff K

Race: Canyons 100K

Runner: Jeff K

Race datum: 04/27/2019

plats: Foresthill, CA

resultat: 13:20

canyons 100k race report

3 Bests-vilka aspekter av loppet Tyckte du mest om?

  • jag gillar det här loppet för det mesta för att det är på den ikoniska Western States trail och det är också en Western States Qualifier. Om jag aldrig kommer i de faktiska Väststaterna, har jag åtminstone kört spåret!T
  • he bib pickup place var en löpande butik som heter” the Aid Station ” den har en verklig bar i den som serverar hantverksöl och vin dekorerat med vintage Western States 100 Grejer. Det var riktigt kul att umgås med löpare dagen innan. Jag har aldrig sett ett sånt ställe.

inte så mycket-aspekter av loppet som inte gjorde det för dig

tidpunkten för när loppet är ger oss inte PacWest – löpare några möjligheter att träna i varmt väder

Weird factor-Vad är det konstigaste med det här loppet?

det här loppet har inget ovanligt eller konstigt om det.

höjdpunkter i ditt lopp – Vad gjorde du bra och tyckte om ditt lopp i synnerhet?

avsluta detta lopp i dagsljus utan några fall eller andra problem i körning, och inga nya skador var bäst om Canyons 2019.

lektioner för andra-dela dina pro-tips om loppet för att hjälpa nästa löpare

*Canyons 100k är två 50k ut och ryggar, som börjar i mitten av Western States 100 rutt vid Foresthill och går båda riktningarna. Det är en av dessa tävlingar som White River 50 där du kommer tillbaka till fanfare av start/mållinjen vid halvvägs. Det kommer att finnas något i ditt huvud som får dig att tro att du är klar, och du är inte. Försök att blockera dessa känslor från att komma in i ditt huvud.

*den första 50K-slingan har fina natursköna stigar som inte har tekniska hinder. Årets kurs var alt-kursen eftersom det fanns snöstängningar längre upp på primärspåret (även om jag inte såg någon snö någonstans). Istället för att gå hela vägen till Swinging Bridge, vi vände och gjorde en hund-ben ut och tillbaka på en brand väg nära Michigan Bluff. Med förändringarna var det fortfarande betydande vert. Den normala första slingan har ca 10k, alt-kursen har ca 8K. PacWest-löpare kan jämföra den här första slingan med att köra något som Cougar Mountain 50K. håll det ringt tillbaka. Tänk 100 mil takt och inte 50 miler.

*temperaturen börjar stiga ca 5-6 timmar in i loppet. Det betyder att du sannolikt kan få det mesta av den första slingan gjort i det kallare vädret. Både 2017 och den här tävlingen gick in på 90-talet i andra halvlek

*de första 4 milen som gick ut på andra slingan till Cal1 aid station kände sig bra. Löpare som har lyckats den första slingan väl alla verkar uppleva detta-det är en trevlig nedförsbacke och i träden.

*lämnar Cal1 och fortsätter mot vändningen vid Rucky Chucky, och sedan tillbaka Cal2 aid station var de svåraste milen i loppet. Jag hade ingen makt att vandra en kulle. Jag var i en ganska dålig plats med trötthet. Vad jag gör när detta händer är mentalt fokus i ”finishing mode” t. ex. inte bryr sig om någonting omkring mig förutom att göra vad jag behöver göra för att göra det till nästa kontrollpunkt.

*i den andra slingan kommer det att finnas en stor skillnad i din sluttid om du går lägenheter på en 25 minuters mil vs jogging i en 12 minuters takt. Om du har kört majoriteten av den första slingan, är det säkert möjligt att vandra majoriteten av andra halvlek och göra 18hr cutoff. Var noga med att hämta en strålkastare om du tror att det kommer att hända.

*några av sakerna på det här loppet kan du simulera i träning. Jag räknade ut att min favorit par skor inte skulle hålla mina fötter från näven i tån kör super branta nedförsbackar på gamla Mt. Si trail, och det gjorde verkligen ont. Jag gick med ett bättre par före det här loppet. Hade jag inte gjort en simulering på steep long mycket, skulle jag ha varit helt F ’ D på den här kursen.

lärdomar du lärde dig som hjälper dig nästa gång

om jag någonsin gör det här loppet igen, och det är en stor *om*, tror jag att jag kan försöka ställa upp en resa till området för att göra lite träning i den faktiska miljön.

viktigaste kursspecifika kunskaper att veta om loppet

om du kan springa starkt under andra halvåret kommer du att bli mycket framgångsrik. Det är nyckeln till Canyons 100K.

estetik – är det en vacker kurs?

absolut. Det finns några fantastiska platser och synpunkter på båda slingorna.

svårighet-är det en tuff kurs?

Ja. Det är där uppe med 100 mil lopp.

organiserad och välskött-kändes det som en väloljad maskin eller flög de vid byxans säte?

helt välskött

konkurrens – finns det ett starkt fält?

i år var en golden ticket race så det hade många elitlöpare som försökte få de sista inträden i WS 2019. I år när det inte är det har det ett mer klubbnivåfält med en handfull eliter.

Logistik – kräver det ett speciellt handslag, registrering ett år i förväg, Hotell alla bokade? Ge oss låg ner på muttrar och bultar för att göra loppet hända.

om du vill köra det, var noga med att registrera dig första, dagen Det går live . Det fylls vanligtvis på några timmar.

hjälpstationer – standardpris eller något speciellt att veta om hjälpstationerna när det gäller vad som är tillgängligt eller när?

de är bra. Vänlig personal som Isar dig med en svamp. De har skjutit block och GU-paket som du kan ta med dig.

Väder och typiska tävlingsförhållanden

i 2017 och 2019 kom det in på 90-talet. Jag hörde att 2018 var trevligare och lägre temps. Värmen är ett jokertecken, men jag skulle säga att du skulle ha tur att inte få det.

Gear-behövde du något speciellt eller är det något du skulle rekommendera för nästa kille?

jag bar en enda flaska för den första slingan och plockade upp en sekundär mjukkolv för den andra. Jag skulle rekommendera två flaskor för den andra slingan. Om du tar slut finns det bäckvatten men de rekommenderar inte att du dricker det. Löpare ligger i dessa bäck pooler att svalna hela dagen lång.

åskådare-är detta en vänlig kurs för dina vänner?

det är galet kul vid halvvägs och mållinjen

hur är Swag?

det här året var fantastiskt. Stor skjorta från kanin som jag definitivt kommer att hålla och bära, och en riktig ryggsäck från Hoka. Deras skjorta från 2017 gick in i Goodwill ett par månader efter loppet.

den totala poängen-hur många stjärnor ger du det här loppet och rekommenderar du att andra kör det?

tänk inte att eftersom det är en 100k, att det är ett av de enklare alternativen att kvalificera sig för WS100.

 canyons 100k race report