Articles

ceai în timpul sarcinii: poate fi luat?

puteți bea ceai în timpul sarcinii? Este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc. Această perioadă aduce îndoieli nesfârșite, iar ceaiul, una dintre cele mai consumate băuturi din lume, nu este străin de acest lucru. Vă invit să o descoperiți în această notă.

¿puteți bea ceai în timpul sarcinii?

ceaiul în timpul sarcinii este una dintre cele mai curioase probleme. Dacă obișnuiai să iubești ceaiul înainte de a rămâne însărcinată, probabil că ai luat în considerare acum cât de bun este și, dacă nu, ce opțiuni ar putea deveni înlocuitori buni. În această notă căutăm să răspundem la unele dintre aceste întrebări.

primul lucru pe care trebuie să-l știm este că cofeina este un produs sigur pentru consumul uman.

Administrația SUA pentru alimente și medicamente enumeră cofeina ca un aliment sigur și se asigură că, atunci când este consumată în cantități moderate, nu este dăunătoare organismului. Consumul moderat se referă la un aport de până la 400 mg pe zi.

în ceea ce privește sarcina, să începem cu cel mai important lucru pentru a clarifica imaginea: cofeina poate rămâne în corpul femeilor însărcinate mai mult decât de obicei, astfel încât femeile însărcinate trebuie să aibă mai mult control în cantitatea de cofeină consumată pe zi.

se știe că cofeina este capabilă să traverseze placenta și să ajungă la copilul în curs de dezvoltare.

în acest sens, Organizația Mondială a Sănătății recomandă moderarea consumului de cofeină în timpul sarcinii, deoarece aportul său excesiv este legat de o creștere a șanselor de a suferi avorturi spontane și de nașterea bebelușilor cu greutate mai mică.

conform mai multor studii, consumul zilnic de peste 200 mg de cofeină / teină în timpul sarcinii este direct legat de reducerea greutății la naștere.

deci? Femeile însărcinate pot consuma ceai (infuzie Camellia sinensis) atâta timp cât este un consum moderat (maxim 200 mg de cofeină pe zi).

atâta timp cât vorbim despre un consum moderat și medicul și-a dat aprobarea, perfuziile zilnice nu trebuie să fie o problemă în timpul sarcinii.

cheia este să controlați cantitatea de ceai consumată pe zi și să învățați cum să alegeți corect ce ceai să beți: practic, cu cât se consumă mai puțină cofeină, cu atât va fi mai bine pentru copil în timpul gestației și alăptării.

dacă doriți să aflați mai multe despre subiecte de sănătate de genul acesta, vă invit să vă alăturați cursului nostru de ceai și sănătate, predat în colaborare cu Dr.Rafael Danielo.

¿ce ceaiuri sunt recomandate în timpul sarcinii?

după cum am spus mai sus, medicii recomandă utilizarea ceaiurilor care conțin o cantitate mai mică de cofeină (sau ceaiuri cu mai multă cofeină, dar în cantități mai mici) în timpul sarcinii.

ceaiurile care conțin cea mai mică cofeină sunt: ceaiul verde hojicha, bancha, oolong-urile coapte, restul oolong-urilor în general, urmate de ceaiuri din frunze albe (cum ar fi Shao mee și Gong Mei).

ceaiurile negre și întunecate au de obicei mai multă cofeină, dar cantitatea pe cană depinde de factorii climatici, de genetica plantelor, de procesele de preparare prin frunze și de modul în care se prepară ceaiul.

cât de mult ceai pot bea în timpul sarcinii?

știm că frunzele plantei de ceai sunt cuprinse între 1,4% – 4% cofeină, greutatea frunzei uscate, dar cantitatea pe care o bei în perfuzie este întotdeauna mai mică, deoarece o parte din cofeină este lăsată pe foaie pentru a pregăti infuzia, iar aceasta variază în funcție de tipul de ceai și de metoda de preparare a acestuia.

conform opiniei științifice a Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA), ceaiul negru conține aproximativ 22 mg/100 ml, în timp ce în verde scade la 15 mg/100 ml, deci o ceașcă de ceai clasic (tip englezesc) care conține de obicei 150 ml, poate avea între 22 și 33 ml de cofeină.

dacă beți o cană mare (200 ml), Cantitatea de cofeină ingerată în funcție de tipul de ceai variază între 30 și 44 ml pe cană.

prin urmare, ceaiul în timpul sarcinii, luând 3 până la 4 căni de ceai pe zi, este sigur și vă garantează momentul de plăcere.

câtă cofeină are ceaiul în comparație cu cafeaua?

diferite studii de laborator și spital oferă rezultate variabile. Se crede, în general, că o ceașcă de cafea poate fi egală cu 5 cești de ceai.

filtru de cafea …………. 130 mg cafeină (per cană de 200 ml)

ceai………… 30-44 mg de cofeină (per cană de 200 ml)

efectele perfuziei de mușețel în timpul sarcinii

infuziile de mușețel sunt printre cele mai alese în timpul sarcinii datorită beneficiilor lor multiple: s-a dovedit că ajută la reducerea inflamației articulațiilor, ameliorează greața, ajută digestia și facilitează somnul. Este, de asemenea, o sursă de calciu și magneziu. Desigur, atâta timp cât se bea cu moderație – o cană pe zi sau cel mult două-și cu aprobarea unui medic.

ceaiul verde Matcha în timpul sarcinii

ceaiul verde Matcha conține cantități mari de cofeină (amintiți-vă că matcha este format din frunze de ceai verde măcinate, pe care le ingerăm complet atunci când îl bem).

acesta este motivul pentru care matcha se dovedește a fi puțin stimulant: un punct care, spre sfârșitul sarcinii, când apar dificultăți de adormire, poate fi o problemă. De aceea ar trebui să se ia în considerare limitarea consumului acestui ceai în timpul sarciniila maximum o ceașcă pe zi (în total, între tot ceaiul consumat).

ce tipuri de ceai sau perfuzie nu sunt recomandate în timpul sarcinii?

după cum am spus, ceaiurile care sunt deosebit de bogate în cofeină ar trebui restricționate în timpul sarcinii sau, în orice caz, înlocuite cu ceaiuri deteinizate. Pe lângă ceaiul matcha, negru și puerh, ar trebui să evitați sau să moderați consumul de ceai Chai:un amestec celebru de ceai pe bază de ceai negru condimentat care conține un nivel ridicat de teină, deci nu trebuie să beți mai mult de una sau două căni pe săptămână.

¿ce tipuri de ceai sau perfuzie pot lua în timpul sarcinii?

dincolo de ceea ce am discutat mai sus, este important să ne amintim că infuziile și ceaiurile sunt întotdeauna mari aliați atunci când vine vorba de hidratarea corpului cu mai mult decât apă. În acest sens, există o listă lungă de” ceaiuri sigure ” pentru această perioadă care oferă substanțe nutritive importante atât pentru mamă, cât și pentru copil. Iată câteva:

  • infuzie de ghimbir: este un mare aliat pentru ameliorarea greaței clasice. În plus, ajută procesul de digestie și problemele de stomac. Puteți lua una sau două cești pe zi.
  • infuzie de mentă: o altă perfuzie bună pentru ameliorarea greaței și vărsăturilor comune în primele luni de sarcină. Este ideal să relaxați mușchii stomacului și să ajutați la calmarea stomacului supărat.
  • infuzie de frunze de păpădie: este bogat în potasiu și are un efect diuretic ușor, de aceea consumul său este recomandat la sfârșitul sarcinii, când retenția de lichide este o problemă.
  • Rooibos: este una dintre cele mai recomandate perfuzii în timpul sarcinii, deoarece nu conține teină/cofeină, conține calciu, magneziu și mulți antioxidanți. De asemenea, are efecte pozitive asupra digestiei și poate ameliora colicile și refluxul. Cel mai bun lucru este că este delicios atât la rece, cât și la cald.

ceai cu scorțișoară în timpul sarcinii

acest condiment care provine din India este popular pentru capacitatea sa de vindecare de a ameliora durerile, de a regla nivelul zahărului și colesterolului, precum și pentru efectele sale antiinflamatorii și antibacteriene.

cu toate acestea, prin conținutul de glicirizină, scorțișoara poate provoca fisuri în placentă în timpul sarcinii. În plus, are cumarină, care ar putea avansa forța de muncă dacă este consumată în exces.

pe de altă parte, consumul de multă scorțișoară în timpul perioadei de hrănire a bebelușului poate declanșa hipersensibilitate alergică.

consumul de ceai în timpul alăptării

cofeina trece și în laptele matern, astfel încât această afecțiune trebuie luată în considerare. Dacă beți mult ceai în timpul perioadei de alăptare, copilul dumneavoastră este probabil să fie neliniștit, iritabil și somnoros.

de aceea este important nu numai cantitatea care este consumată, ci și timpul în care este consumată. Timpul în care cofeina este metabolizată în organism este de aproximativ 4 până la 6 ore, de data aceasta, așa cum am văzut în trecut, este prelungit la femeia însărcinată.

cafeina nu s-a dovedit a provoca malformații congenitale, malformații și este considerată sigură în timpul sarcinii, în cantități rezonabile. În cazurile femeilor cu dificultăți de a rămâne însărcinate, se recomandă să nu consumați cofeină.

concluzii despre ceaiul în timpul sarcinii

atâta timp cât este consumat moderat (până la 3/4 căni pe zi) ceaiul poate fi consumat de femeile însărcinate fără probleme (atâta timp cât nu aveți afecțiuni medicale speciale).

ne uităm la acest lucru și la multe alte subiecte legate de sănătate în profunzime în cursul nostru de ceai și sănătate. O dictăm în direct online. Avem date disponibile!

deși sper că am lămurit care sunt beneficiile ceaiului în această perioadă și ce perfuzii ar trebui să evitați, este important să vă amintiți încă o dată importanța consumului cu mare moderație și întotdeauna cu acordul medicului.

în timpul sarcinii, cel mai bun lucru de făcut este să rezolvați orice întrebări pe care le puteți avea cu medicul dumneavoastră, deoarece acest lucru este important pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.