Articles

Canyons 100k Race Report-Jeff K

Race: Canyons 100K

Runner: Jeff K

Data cursei: 04/27/2019

locație: Foresthill, ca

rezultate: 13:20

canyons 100K race report

3 Bests – ce aspecte ale cursei ți-au plăcut cel mai mult?

  • îmi place această cursă pentru că mai ales pentru că se află pe traseul iconic al statelor occidentale și este, de asemenea, un calificativ al statelor occidentale. Dacă nu ajung în statele occidentale reale, cel puțin am fugit traseul!T
  • el salopete pickup loc a fost un magazin de funcționare numit „stația de ajutor” are un bar real în ea, care servește ambarcațiuni de bere și vin decorate cu vintage statele occidentale 100 chestii. A fost foarte distractiv să stau cu alergători cu o zi înainte. N-am mai văzut un loc ca ăsta.

nu atât de mult – aspecte ale cursei care nu au făcut – o pentru tine

momentul în care cursa este nu ne oferă alergătorilor PacWest oportunități de a ne antrena pe vreme caldă

factor ciudat-care este cel mai ciudat lucru despre această cursă?

această cursă nu are nimic neobișnuit sau ciudat.

Repere ale cursei tale – ce ai făcut bine și te-ai bucurat în special de cursa ta?

finalizarea acestei curse în orele de zi, fără căderi sau alte probleme în curs de desfășurare, și nici o accidentare nouă nu a fost cea mai bună despre Canyons 2019.

lecții pentru alții – împărtășiți-vă Pro-Sfaturi cu privire la cursa pentru a ajuta la următorul alergător

*canioane 100k este de două 50K afară și spate, care încep în mijlocul statelor de Vest 100 traseu la Foresthill și merge în ambele direcții. Este una dintre acele curse precum White River 50 unde te întorci la fanfara liniei de start/sosire la jumătatea drumului. Va fi ceva în capul tău care te face să crezi că ai terminat și nu ești. Încercați să blocați aceste sentimente să vă intre în cap.

*prima buclă de 50k are trasee pitorești frumoase care nu au obstacole tehnice. Cursul din acest an a fost alt-curs, deoarece au existat închideri de zăpadă mai departe pe traseul primar (deși nu am văzut nici o zăpadă nicăieri). În loc să mergem până la Podul Swinging, ne-am întors și am făcut un picior de câine și înapoi pe un drum de foc lângă Michigan Bluff. Odată cu schimbările, a existat încă o Vert considerabilă. Prima buclă normală are aproximativ 10k, alt-cursul are aproximativ 8k. alergătorii PacWest ar putea compara această primă buclă cu a alerga ceva de genul Cougar Mountain 50K. păstrați-l format înapoi. Gândiți-vă 100 ritm mile și nu 50 miler.

*temperatura va începe să crească aproximativ 5-6 ore în cursă. Aceasta înseamnă că puteți obține probabil cea mai mare parte a primei bucle făcute pe vreme mai rece. Atât 2017, cât și această cursă au intrat în anii 90 în a doua jumătate

*primele 4 mile care ieșeau pe a doua buclă către stația de ajutor Cal1 s-au simțit grozave. Alergătorii care au reușit bine prima buclă par să experimenteze acest lucru-este o coborâre frumoasă și în copaci.

*părăsirea Cal1 și continuarea spre întoarcerea de la Rucky Chucky și apoi înapoi la stația de ajutor Cal2 au fost cele mai grele mile ale cursei. Nu aveam puterea să urc un deal. Am fost într-un loc destul de rău cu oboseala. Ceea ce fac atunci când se întâmplă acest lucru este să mă concentrez mental în „modul de finisare” de ex. nu-mi pasă de nimic în jurul meu, cu excepția a face ceea ce trebuie să fac pentru a face la următorul punct de control.

*în acea a doua buclă va exista o mare diferență în timpul de sosire dacă mergeți pe jos la o milă de 25 de minute față de jogging într-un ritm de 12 minute. Dacă ați rulat majoritatea primei bucle, este cu siguranță posibil să faceți o majorare a celei de-a doua jumătăți și să faceți cutoff-ul 18hr. Asigurați-vă că ridicați un far dacă credeți că se va întâmpla.

*unele dintre lucrurile de pe această cursă puteți simula în formare. Mi-am dat seama că perechea mea preferată de pantofi nu mi-ar ține picioarele de la lovirea în degetul de la picior, alergând în jos pe vechiul Mt. Si trail, și că într-adevăr rănit. Am mers cu o pereche mai bună înainte de această cursă. Dacă nu am făcut o simulare pe abrupt lung foarte, Mi-ar fi fost total F ‘ D pe acest curs.

lecții pe care le-ați învățat care vă vor ajuta data viitoare în jurul

dacă voi mai face această cursă din nou, și asta este un mare *dacă*, cred că aș putea încerca să aliniez o excursie în zonă pentru a face niște antrenamente în mediul real.

cele mai importante cunoștințe specifice curs să știți despre cursa

dacă puteți rula puternic în a doua jumătate, va fi foarte de succes. Aceasta este cheia pentru canioane 100k.

estetica – este un curs destul de?

absolut. Există câteva site-uri fantastice și vederi pe ambele bucle.

dificultate – este un curs dur?

Da. Este acolo cu curse de 100 de mile.

organizat și bine condus – s-a simțit ca o mașină bine unsă sau au zburat pe lângă scaunul pantalonilor?

Total bine organizat

concurență – există un câmp puternic?

anul acesta a fost o cursă de bilete de aur, așa că a avut o mulțime de alergători de elită care au încercat să obțină ultimele intrări în WS 2019. În anii în care nu este, are un teren mai la nivel de club, cu o mână de elite.

logistică-necesită o strângere de mână specială, înregistrare cu un an în avans, toate hotelurile rezervate? Dă-ne Jos jos pe piulițele și șuruburile de a face cursa se întâmple.

dacă doriți să o rulați, asigurați-vă că vă înscrieți primul lucru, în ziua în care va fi live . De obicei se umple în câteva ore.

stații de ajutor – tarif Standard sau ceva special pentru a ști despre stațiile de ajutor în ceea ce privește ceea ce este disponibil sau când?

sunt bune. Personalul prietenos, care vă va gheață în jos cu un burete. Au împușcat blocuri și pachete GU pe care le poți lua cu tine.

Vremea și condițiile tipice de cursă

în 2017 și 2019 a intrat în anii 90. am auzit că 2018 a fost mai frumos și mai mic temps. Căldura este un wildcard, dar aș spune că ai fi norocos să nu-l.

Gear – ai nevoie de ceva special sau este ceva ce ar recomanda pentru tipul următor?

am purtat o singură sticlă pentru prima buclă și am luat un balon moale secundar pentru al doilea. Aș recomanda două sticle pentru a doua buclă. Dacă vă epuizați, există apă de pârâu, dar nu vă recomandă să o beți. Alergători sunt culcat în aceste bazine Pârâu să se răcească toată ziua.

spectatori-este acesta un curs prietenos pentru prietenii tăi?

este distractiv nebun la punctul de mijloc și linia de sosire

cum e Swag?

anul acesta a fost minunat. Cămașă grozavă de la iepure pe care o voi păstra și purta cu siguranță și un rucsac adevărat de la Hoka. Tricoul lor din 2017 a intrat în bunăvoință la câteva luni după cursă.

scorul general – câte stele dați acestei curse și recomandați altora să o conducă?

nu cred că din moment ce sa 100K, că este una dintre opțiunile mai ușor să se califice pentru WS100.

canioane 100K raport de cursă