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chá na gravidez: puede você pode beber?

puede você pode beber chá na gravidez? É uma das perguntas mais frequentes que me fazem. Este período traz infinitas dúvidas e o chá, uma das bebidas mais consumidas no mundo, não é estranho a isso. Convido você a descobrir nesta nota.

¿você pode beber chá na gravidez?

o chá na gravidez é uma das questões que desperta mais curiosidade. Se antes de engravidar você amava o chá, é muito provável que, agora, você tenha pensado até que ponto se trata de uma boa opção e, caso contrário, quais opções poderiam se tornar bons substitutos. Nesta nota, procuramos responder a algumas dessas dúvidas.

a primeira coisa que temos que saber é que a cafeína é um produto seguro para o consumo humano.

a FDA (Food and Drug Administration) dos Estados Unidos lista A cafeína como um alimento seguro e garante que, consumida em quantidades moderadas, não é prejudicial ao corpo. O consumo moderado refere-se a uma ingestão de até 400 mg por dia.

a respeito da gravidez, comecemos pelo mais importante para esclarecer o panorama: a cafeína pode permanecer no organismo das mulheres grávidas por mais tempo do que o habitual, por isso as grávidas devem ter um maior controle na quantidade de cafeína consumida por dia.

sabe-se que a cafeína é capaz de atravessar a placenta e chegar ao bebê em desenvolvimento.

nesse sentido, a Organização Mundial da Saúde recomenda moderar o consumo de cafeína durante a gravidez, já que sua ingestão de forma excessiva se relaciona com um aumento das possibilidades de sofrer abortos involuntários e com o nascimento de bebês com menor peso.

de acordo com várias pesquisas, o consumo de mais de 200 mg de cafeína / teína por dia durante a gravidez está diretamente relacionado à redução do peso ao nascer.

Entonces então? As mulheres grávidas podem consumir chá (a infusão da Camellia sinensis) desde que seja um consumo moderado (máximo 200 mg de cafeína por dia).

sempre que falarmos de um consumo moderado e que o médico tenha dado sua aprovação, as infusões diárias não precisam ser um problema durante a gravidez.

a chave é controlar a quantidade de chá consumido por dia e aprender a escolher corretamente qual chá beber: basicamente, quanto menos cafeína for consumida, melhor será para o bebê durante a gestação e a amamentação.

se quiser aprender mais a fundo temas de saúde como este, convido-o a juntar-se ao nosso curso de chá e Saúde, ministrado em conjunto com o Dr. Rafael Danielo.

¿quais chás são recomendados durante a gravidez?

Como te disse acima, os médicos recomendam consumir durante a gravidez chás que contenham uma menor quantidade de cafeína (ou chás com mais cafeína, mas em menores quantidades).

os chás que contêm menos cafeína são: o chá verde hojicha, o bancha, os oolongs assados, o resto dos oolongs em geral, seguidos pelos Chás Brancos de folhas (como o Shao Mee e Gong Mei).

os chás pretos e dark teas costumam ter mais cafeína, mas a quantidade por xícara depende de fatores climáticos, genéticos da planta, dos processos de elaboração que atravessam as folhas e da forma de preparo do chá.

Cuánto quanto chá posso beber durante a gravidez?

Sabemos que as folhas da planta do chá têm entre 1,4% – 4% de cafeína do peso da folha seca, mas a quantidade que bebemos na infusão é sempre menor, já que parte da cafeína fica na folha ao preparar a infusão, e isso varia de acordo com o tipo de chá e sua forma de preparação.

de acordo com a opinião científica da Autoridade Europeia para a segurança dos alimentos (EFSA), o chá preto contém cerca de 22 mg/100 ml, enquanto no verde cai para 15 mg/100 ml, de modo que uma xícara de chá clássico (tipo inglês) que geralmente contém 150 ml, pode chegar a ter entre 22 e 33 ml de cafeína.

se beber uma chávena grande tipo mug (de 200 ml) a quantidade de cafeína ingerida segundo o tipo de chá varia entre 30 e 44 ml por chávena.

portanto, o chá na gravidez, tomando 3 a 4 xícaras de chá por dia, é seguro e garante seu momento de prazer.

Cuánta Quanta cafeína o chá tem em comparação com o café?

diferentes estudos de laboratórios e hospitais oferecem resultados variáveis. Em geral, acredita-se que uma xícara de café pode equivaler a até 5 xícaras de chá.

filtro de Café …………. 130 mg de cafeína (por xícara de 200 ml)

chá………… 30-44 mg de cafeína (por xícara de 200 ml)

efeitos da infusão de camomila durante a gravidez

as infusões de camomila figuram entre as mais escolhidas durante a gravidez graças aos seus múltiplos benefícios: comprovou-se que ajuda a reduzir a inflamação das articulações, alivia as náuseas, ajuda à digestão e a facilitar o sono. Também é fonte de cálcio e magnésio. Claro, desde que seja bebido com moderação – um copo por dia ou dois no máximo-e com a aprovação de um médico.

o chá verde matcha na gravidez

o chá verde matcha contém grandes quantidades de cafeína (lembremos que o matcha é formado por folhas de chá verde moídas, que ingerimos de forma completa quando o bebemos).

Por isso o matcha acaba sendo um pouco estimulante: um ponto que, no final da gravidez, quando aparecem as dificuldades para conciliar o sono, pode ser um problema. É por isso que se deve considerar limitar o consumo deste chá na gravidez a um máximo de uma xícara por dia (no total, entre todo o chá consumido).

Qué Que tipos de chá ou infusão não são aconselhados durante a gravidez?

Como dissemos, os chás que são particularmente ricos em cafeína devem ser restritos durante a gravidez ou, em qualquer caso, substituídos por chás desteinados. Além do chá matcha, preto e puerh, você também deve evitar ou moderar o consumo de chá Chai:um famoso tea blend baseado em chá preto com especiarias que contém um alto nível de teína, então você não deve beber mais de uma ou duas xícaras por semana.

¿que tipos de chá ou infusão posso beber durante a gravidez?

além do que comentamos anteriormente, é importante lembrar que as infusões e chás são sempre grandes aliadas na hora de hidratar o corpo com algo mais que água sozinha. Nesse sentido, existe uma longa lista de” chás seguros ” para este período que fornecem nutrientes importantes tanto para a mãe quanto para o bebê. Aqui estão alguns:

  • infusão de gengibre: é um grande aliado para aliviar as clássicas náuseas. Além disso, ajuda no processo de digestão e problemas estomacais. Eles podem ser tomados uma ou duas xícaras por dia.
  • infusão de hortelã-pimenta: outra boa infusão para aliviar náuseas e vômitos comuns nos primeiros meses de gravidez. É ótimo para relaxar os músculos do estômago e ajudar a aliviar a dor de estômago.
  • infusão de folhas de dente-de-leão: é rico em potássio e tem um efeito diurético leve, por isso recomenda-se seu consumo no final da gravidez, quando a retenção de líquidos é um problema.
  • Rooibos: é uma das infusões mais recomendadas na gravidez já que não contém teína / cafeína, contém cálcio, magnésio e muitos antioxidantes. Também tem efeitos positivos na digestão e pode aliviar cólicas e refluxo. A melhor coisa é que é delicioso quente e frio.

o chá com canela na gravidez

esta especiaria que provém da Índia é popular pela sua capacidade curativa para aliviar dores, regular o nível de açúcar e colesterol, assim como pelos seus efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos.

no entanto, por conter glicirrizina, durante a gravidez a canela pode causar fissuras na placenta. Além disso, tem cumarina, que pode antecipar o parto se consumido em excesso.

por outro lado, consumir muita canela durante o período de alimentação do seu bebê pode desencadear hipersensibilidade alérgica.

o consumo de chá durante a amamentação

a cafeína também passa para o leite materno, por isso esta condição deve ser levada em consideração. Se você beber muito chá durante a amamentação, é provável que seu filho se manifeste inquieto, irritável e sem sono.

por isso é importante não só a quantidade que se consome, mas também o horário em que se o faz. O tempo em que a cafeína é metabolizada no corpo é de cerca de 4 a 6 horas, este tempo, como já vimos no anterior, é prolongado na mulher grávida.

a cafeína não provou ser causa de defeitos congênitos, malformações, e é considerada segura na gravidez, em quantidades razoáveis. Nos casos de mulheres com dificuldade para engravidar, recomenda-se não consumir cafeína.

conclusões sobre o chá na gravidez

desde que seja consumido de forma moderada (até 3/4 xícaras por dia) o chá pode ser consumido pelas mulheres grávidas sem problemas (desde que não tenha alguma condição médica especial).

este e muitos outros tópicos relacionados à saúde, vemos em profundidade em nosso Curso de chá e Saúde. Nós o ditamos ONLINE ao vivo. Temos datas disponíveis!

embora eu espero ter deixado claro quais são os benefícios do chá neste período e quais são as infusões que você deve evitar, é importante lembrar mais uma vez a importância de consumir com muita moderação e sempre com o consentimento do médico.

Durante a gravidez, o melhor que você pode fazer é resolver todas as dúvidas que surjam com seu médico, pois é importante para sua saúde e a do bebê.