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Cânions 100k Relatório de Corrida – Jeff K

Corrida: Cânions 100 K

Corredor: Jeff K

Data de Raça: 04/27/2019

Local: Foresthill, CA

Resultados: 13:20

cânions 100k relatório de corrida

3 Bests – Que aspectos da raça que você mais gosto?

  • I like this race because mostly because it is on the iconic Western States trail and it is also a Western States Qualifier. Se eu nunca entrar nos Estados do Oeste, pelo menos percorri o trilho!T
  • he Bib pickup place was a running store called “The Aid Station” It has a real bar in it that serves craft beer and wine decorated with vintage Western States 100 stuff. Foi muito divertido sair com corredores no dia anterior. Nunca vi um lugar assim.

Não tanto – Aspectos da corrida, o que não fazer isso por você

O tempo de quando a corrida é não nos dar PacWest corredores de quaisquer oportunidades para treinar em tempo quente

Estranho fator – Qual a coisa mais estranha sobre esta corrida?

esta corrida não tem nada incomum ou estranho sobre ele.

destaques da sua raça – o que fez bem e gostou da sua raça em particular?

terminar esta corrida em horas de luz do dia sem quaisquer quedas ou outros problemas em execução, e nenhuma nova lesão foi a melhor sobre Canyons 2019.

Lessons for others-Share your pro-tips on the race to help the next runner

* Canyons 100K is two 50k out and backs, that start in the middle of the Western States 100 route at Foresthill and goes both directions. É uma daquelas corridas como White River 50 onde você volta para a Fanfarra da linha de partida/chegada no meio do caminho. Haverá algo na tua cabeça que te faz pensar que estás feito, e não estás. Tenta impedir que esses sentimentos entrem na tua cabeça.

* o primeiro loop de 50K tem bons trilhos cênicos que não têm obstáculos técnicos. O curso deste ano foi o curso de alt porque havia encerramentos de neve mais acima na trilha primária (embora eu não vi nenhuma neve em qualquer lugar). Em vez de irmos até à Ponte balançante, virámo-nos e fizemos uma perna de cão numa estrada perto de Michigan Bluff. Com as mudanças, ainda havia vert considerável. O primeiro loop normal tem cerca de 10K, o alt-course tem cerca de 8K. os corredores PacWest poderiam comparar este primeiro loop a correr algo como o Cougar Mountain 50K. mantenha-o marcado para trás. Pensa a 100 milhas e não a 50 milhões.

* a temperatura começará a subir cerca de 5-6 horas na corrida. Isso significa que você pode provavelmente obter a maioria do primeiro loop feito no tempo mais frio. Tanto o 2017 e esta corrida foi para os anos 90 na segunda metade

*as primeiras 4 milhas indo para fora no segundo loop para a estação de Ajuda Cal1 se sentiu grande. Corredores que geriram o primeiro loop bem todos parecem experimentar isso – é uma bela descida e nas árvores.

*deixando Cal1 e continuando em direção à reviravolta no Bucky Chucky, e, em seguida, de volta a estação de Ajuda Cal2 foram as milhas mais difíceis da corrida. Não tinha poder para subir uma colina. Estava muito mal com a fadiga. O que eu faço quando isso acontece é foco mental em “Modo de acabamento” e.g. não me importo com nada à minha volta, excepto fazer o que preciso de fazer para chegar ao próximo posto de controlo.

* nesse segundo loop haverá uma grande diferença no seu tempo de chegada se você estiver caminhando flats a uma milha de 25 minutos vs. jogging a um ritmo de 12 minutos. Se você correu a maioria do primeiro loop, é certamente possível aumentar a maioria da segunda metade e fazer o corte 18h. Não se esqueça de pegar um farol se você acha que isso vai acontecer.

*algumas das coisas nesta corrida você pode simular no treinamento. Descobri que o meu par de sapatos favoritos não aguentaria os meus pés de bater no dedo do pé a correr quedas super íngremes no Velho Mt. Si trail, e isso doeu mesmo. Escolhi um par melhor antes desta corrida. Se eu não tivesse feito uma simulação em muito tempo íngreme, eu teria sido totalmente F’D Neste curso.Lessons you learned that will help you next time around

If I ever do this race again, and that’s a big *if*, I think I might try to line up A trip to the area to do some training in the actual environment.

o mais importante conhecimento específico do curso para saber sobre a corrida

se você pode correr forte na segunda metade, você será altamente bem sucedido. Essa é a chave para Canyons 100K.

This year was a golden ticket race so it had a lot of elite runners trying to get the last entries into WS 2019. Em anos em que não é, tem um campo mais ao nível do clube com um punhado de elites.Logística-requer um aperto de mão especial, registo com um ano de antecedência, hotéis todos reservados? Dê-nos o mínimo sobre as porcas e parafusos para fazer a corrida acontecer.Se você quiser executá-lo, certifique-se de se inscrever logo de manhã, no dia em que ele vai ao vivo . Normalmente enche-se numa questão de horas.Estações de auxílio-tarifa normal ou qualquer coisa especial para saber sobre as estações de auxílio em termos do que está disponível ou quando?

eles são bons. Uma equipa amigável que te vai congelar com uma esponja. Eles têm blocos de tiro e pacotes GU que você pode levar com você.

condições meteorológicas e típicas da corrida

em 2017 e 2019 entrou na década de 90. ouvi dizer que 2018 era mais agradável e temperatura mais baixa. O calor é um wildcard, mas diria que teria sorte em não o ter.Engrenagem-você precisa de alguma coisa especial ou há alguma coisa que você recomendaria para o próximo cara?

transportei um único frasco para o primeiro ciclo e recolhi um balão macio secundário para o segundo. Recomendo duas garrafas para o segundo loop. Se você correr para fora, há água do riacho, mas eles não recomendam beber. Os corredores estão nas piscinas do riacho para arrefecer o dia todo.Espectadores-este é um curso amigável para os seus amigos?

é muito divertido no ponto médio e na linha de chegada

como está o Swag?Este ano foi incrível. Bela camisa de coelho que eu vou definitivamente manter e vestir, e uma mochila real de Hoka. Sua camisa de 2017 entrou em boa vontade alguns meses depois da corrida.

a pontuação global-quantas estrelas dá a esta corrida e recomenda que outros a executem?

não pense que, uma vez que é um 100K, que é uma das opções mais fáceis para qualificar-se para WS100.

canyons 100K race report