Articles

herbata w ciąży: czy można pić?

czy można pić herbatę w czasie ciąży? To jedno z najczęstszych pytań, które często mnie zadają. Ten okres przynosi niekończące się wątpliwości, a herbata, jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie, nie jest tym obca. Zapraszam do zapoznania się z tym w tej notce.

¿czy możesz pić herbatę podczas ciąży?

herbata w czasie ciąży jest jednym z pytań, które budzą największą ciekawość. Jeśli wcześniej, aby zajść w ciążę, lubiłeś herbatę, prawdopodobnie teraz zastanawiałeś się, jak dobra jest ta opcja, a jeśli nie, jakie opcje mogą być dobrymi substytutami. W tej notatce staramy się odpowiedzieć na niektóre z tych wątpliwości.

pierwszą rzeczą, którą musimy wiedzieć, jest to, że kofeina jest bezpiecznym produktem do spożycia przez ludzi. Żywności i leków wymienia kofeinę jako bezpieczną żywność i zapewnia, że nie jest szkodliwa dla organizmu. Umiarkowane spożycie dotyczy przyjmowania do 400 mg dziennie.

w odniesieniu do ciąży, zacznijmy od tego, co ważniejsze, aby wyjaśnić obraz: kofeina może pozostać w ciele kobiet w ciąży dłużej niż zwykle, więc kobiety w ciąży powinny mieć większą kontrolę w ilość kofeiny spożywanej dziennie.

wiadomo, że kofeina jest w stanie przeniknąć przez łożysko i dostać się do dziecka.

w związku z tym Światowa Organizacja Zdrowia zaleca umiarkowane spożycie kofeiny w czasie ciąży, ponieważ jej spożycie jest nadmiernie związane ze wzrostem ryzyko poronień i urodzenia dzieci o niskiej masie ciała.

według kilku badań spożycie ponad 200 mg kofeiny / teiny dziennie podczas ciąży jest bezpośrednio związane ze zmniejszoną masą urodzeniową.

więc? Kobiety w ciąży mogą spożywać herbatę (napar z Camellia sinensis), jeśli jest to umiarkowane spożycie (maksymalnie 200 mg kofeiny dziennie).

tak długo, jak mówimy o umiarkowanym spożyciu, a lekarz wyraził zgodę, codzienne napary nie powinny stanowić problemu w czasie ciąży.

kluczem jest kontrolowanie ilości spożywanej herbaty dziennie i nauczenie się, jak wybrać odpowiednią herbatę do picia: zasadniczo im mniej kofeiny jest spożywane, tym lepiej dla dziecka podczas ciąży i karmienia piersią.

jeśli chcesz bardziej szczegółowo poznać takie tematy zdrowotne, zapraszam do przyłączenia się do naszego kursu herbaty i zdrowia podyktowanego wspólnie z dr Rafaelem Danielo.

¿jakie herbaty są zalecane w czasie ciąży?

jak powiedziałem powyżej, lekarze zalecają spożywanie herbat zawierających mniej kofeiny w czasie ciąży (lub herbat z większą ilością kofeiny, ale w mniejszych ilościach).

herbaty zawierające mniej kofeiny obejmują: zieloną herbatę hojicha, bancha, pieczone oolong, resztę oolong ogólnie, a następnie białe herbaty liściaste(takie jak Shao mi i Gong Mei).

Czarne i ciemne herbaty zwykle zawierają więcej kofeiny, ale ilość herbaty na filiżankę zależy od czynników klimatycznych, czynników genetycznych roślin, procesów parzenia liści i sposobu parzenia herbaty.

ile herbaty można pić w czasie ciąży?

wiemy, że liście rośliny herbaty zawierają od 1,4 do 4% kofeiny z masy suszonego liścia, ale ilość, którą pijemy w naparze, jest zawsze mniejsza, ponieważ część kofeiny pozostaje w liściu podczas przygotowywania naparu, a to zależy od rodzaju herbaty i sposobu jej przygotowania.

zgodnie z wnioskiem naukowym europejskiego organu bezpieczeństwa żywności (EFSA) czarna herbata zawiera około 22 mg/100 ml, a zielona herbata do 15 mg/100 ml, więc filiżanka klasycznej herbaty (typ Angielski), Zwykle zawierająca 150 ml, może zawierać od 22 do 33 ml kofeiny.

jeśli pijesz dużą filiżankę (200 ml), ilość kofeiny spożywanej w zależności od rodzaju herbaty wynosi od 30 do 44 ml na filiżankę.

dlatego herbata w czasie ciąży, picie od 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie, jest bezpieczna i gwarantuje przyjemność.

ile kofeiny jest w herbacie w porównaniu do kawy?

różne badania w laboratoriach i szpitalach dają różne wyniki. Ogólnie uważa się, że filiżanka kawy może wynosić do 5 filiżanek herbaty.

filtr do kawy …………. 130 mg kofeiny (na szklankę-200 ml)

herbata………… 30-44 mg kofeiny (na filiżankę 200 ml)

wpływ napar z rumianku podczas ciąży

napary z rumianku są zawarte w najbardziej wybranych podczas ciąży ze względu na ich liczne zalety: udowodniono, że pomaga zmniejszyć stan zapalny stawów, łagodzi nudności, pomaga w trawieniu i ułatwia sen. Ponadto jest źródłem wapnia i magnezu. Pod warunkiem, że pijesz z umiarem-filiżankę dziennie lub maksymalnie dwie-i za zgodą lekarza.

Zielona herbata matcha w ciąży

Zielona herbata matcha zawiera duże ilości kofeiny (przypomnijmy, że matcha składa się ze zmiażdżonych liści zielonej herbaty, które połykamy całkowicie podczas picia).

dlatego mecz okazuje się nieco stymulujący: punkt, który pod koniec ciąży, gdy pojawiają się trudności z zasypianiem, może być problemem. Dlatego należy rozważyć ograniczenie spożycia tej herbaty w czasie ciąży do maksymalnie jednej filiżanki dziennie (w sumie wśród całej spożywanej herbaty).

jakie rodzaje herbaty lub naparu nie są zalecane w czasie ciąży?

jak powiedzieliśmy, herbaty o szczególnie wysokiej zawartości kofeiny powinny być ograniczone w czasie ciąży lub, w każdym razie, zastąpione tanimi herbatami. Oprócz herbaty matcha, black i puerh należy również unikać lub moderować spożycie herbaty chai:słynna mieszanka herbaty na bazie pikantnej czarnej herbaty zawierającej wysoki poziom teiny, więc nie powinieneś pić więcej niż jednej lub dwóch filiżanek tygodniowo.

¿jakie rodzaje herbaty lub naparu można pić podczas ciąży?

oprócz tego, co omówiliśmy powyżej, ważne jest, aby pamiętać, że napary i herbaty są zawsze świetnymi sprzymierzeńcami, jeśli chodzi o nawilżanie ciała czymś więcej niż tylko wodą. W związku z tym istnieje długa lista „bezpiecznych herbat” na ten okres, które dostarczają ważnych składników odżywczych zarówno matce, jak i dziecku. Oto kilka:

  • napar z imbiru: jest doskonałym sprzymierzeńcem w łagodzeniu klasycznych nudności. Ponadto pomaga w procesie trawienia i problemach żołądkowych. Można wypić jedną lub dwie filiżanki dziennie.
  • napar z mięty pieprzowej: kolejny dobry napar łagodzący nudności i wymioty powszechne w pierwszych miesiącach ciąży. Doskonale nadaje się do rozluźnienia mięśni brzucha i pomaga złagodzić rozstrój żołądka.
  • napar z liści mniszka lekarskiego: jest bogaty w potas i ma łagodne działanie moczopędne, dlatego zaleca się go spożywać w późnej ciąży, gdy problemem jest zatrzymanie płynów.
  • Rooibos: jest to jeden z najbardziej zalecanych naparów w czasie ciąży, ponieważ nie zawiera teiny / kofeiny, zawiera wapń, magnez i wiele przeciwutleniaczy. Ma również pozytywny wpływ na trawienie i może łagodzić kolkę i refluks. Najlepsze jest to, że smakuje zarówno zimno, jak i gorąco.

herbata cynamonowa podczas ciąży

ta przyprawa, która pochodzi z Indii, jest popularna ze względu na jej uzdrawiającą zdolność do łagodzenia bólu, regulowania poziomu cukru i cholesterolu oraz jej działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

jednak zawierające glicyryzynę cynamon może prowadzić do pęknięć łożyska podczas ciąży. Ponadto ma kumarynę, która może przyspieszyć poród, jeśli zostanie spożyta w nadmiarze.

z drugiej strony spożywanie dużej ilości cynamonu podczas karmienia dziecka może powodować nadwrażliwość alergiczną.

picie herbaty podczas karmienia piersią

kofeina również dostaje się do mleka matki, dlatego należy wziąć pod uwagę ten stan. Jeśli pijesz dużo herbaty w okresie karmienia piersią, twój maluch najprawdopodobniej okaże się niespokojny, drażliwy i bezsenny.

dlatego ważna jest nie tylko ilość, która jest zużywana, ale także czas jej wykonania. Czas, w którym kofeina jest metabolizowana w organizmie, wynosi około 4-6 godzin, ten czas, jak widzieliśmy wcześniej, wydłuża się u kobiety w ciąży.

kofeina nie okazała się przyczyną wad wrodzonych, wad rozwojowych i jest uważana za bezpieczną w czasie ciąży w rozsądnych ilościach. W przypadkach, gdy kobiety mają trudności z zajściem w ciążę, zaleca się, aby nie spożywać kofeiny.

wnioski na temat herbaty w czasie ciąży

przy umiarkowanym spożyciu (do 3/4 szklanki dziennie) herbata może być spożywana bez problemu przez kobiety w ciąży (pod warunkiem, że nie masz specjalnych chorób).

to i wiele innych kwestii związanych ze zdrowiem omówimy szczegółowo w naszym kursie herbaty i zdrowia. Dyktujemy to online na żywo. Mamy dostępne daty!

chociaż mam nadzieję, że wyjaśniłem, jakie są zalety herbaty w tym okresie i jakich naparów należy unikać, ważne jest, aby ponownie przypomnieć o znaczeniu picia bardzo oszczędnie i zawsze za zgodą lekarza.

w czasie ciąży najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to rozwiązać wszystkie wątpliwości, które masz z lekarzem, ponieważ jest to ważne dla Twojego zdrowia i zdrowia dziecka.