Articles

Canyons 100k Race Report – Jeff K

wyścig: Canyons 100k

biegacz: Jeff K

Data wyścigu: 27.04.2019

lokalizacja: Foresthill, CA

wyniki: 13:20

Canyons 100k race report

3 Bests-jakie aspekty wyścigu podobały Ci się najbardziej?

  • podoba mi się ten wyścig, bo głównie dlatego, że jest na kultowym szlaku zachodnich stanów i jest to również kwalifikacja zachodnich Stanów. Jeśli nigdy nie dotrę do zachodnich Stanów, przynajmniej przejechałem szlak!T
  • on miejsce odbioru bib był prowadzony sklep o nazwie „Stacja pomocy” ma rzeczywisty bar w nim, który serwuje piwo rzemieślnicze i wino ozdobione vintage zachodnich Stanach 100 rzeczy. Dzień wcześniej fajnie było spędzać czas z biegaczami. Nigdy nie widziałem takiego miejsca.

nie za bardzo-co jest najdziwniejsze w tym wyścigu?

ten wyścig nie ma w sobie nic niezwykłego ani dziwnego.

najciekawsze momenty Twojego wyścigu-co ci się w nim podobało?

ukończenie tego wyścigu w godzinach dziennych bez żadnych upadków lub innych problemów podczas biegu i bez nowych obrażeń było najlepsze w Canyons 2019.

lekcje dla innych-podziel się swoimi profesjonalnymi wskazówkami na temat wyścigu, aby pomóc kolejnemu biegaczowi

*kaniony 100K to dwa 50k Na zewnątrz i z powrotem, które zaczynają się w środku Zachodniej trasy Stanów 100 na Foresthill i idą w obie strony. Jest to jeden z tych wyścigów, takich jak White River 50, gdzie wracasz do fanfary linii startu/mety na półmetku. Będzie coś w twojej głowie, co sprawi, że będziesz myślał, że jesteś skończony, a nie jesteś. Spróbuj zablokować te uczucia przed wejściem do głowy.

*pierwsza pętla 50K ma ładne malownicze szlaki, które nie mają przeszkód technicznych. W tym roku trasa była alt-course, ponieważ dalej na głównym szlaku były zakręty śniegowe (chociaż nigdzie nie widziałem śniegu). Zamiast iść aż do Swinging Bridge, odwróciliśmy się i zrobiliśmy psią nogę i z powrotem na drodze pożarowej w pobliżu Michigan Bluff. Wraz ze zmianami, nadal było znaczne vert. Normalna pierwsza pętla ma ok. 10K, alt-course ma ok. 8K. biegacze PacWest mogliby porównać tą pierwszą pętlę do biegania czymś takim jak Cougar Mountain 50K. Pomyśl o tempie 100 mil, a nie 50 mil.

* temperatura zacznie rosnąć około 5-6 godzin po wyścigu. Oznacza to, że prawdopodobnie większość pierwszej pętli można wykonać w chłodniejsze dni. Zarówno w 2017 roku, jak i w tym wyścigu w latach 90-tych w drugiej połowie

*pierwsze 4 mile wychodzące na drugiej pętli do stacji pomocy Cal1 czułem się świetnie. Biegacze, którzy dobrze opanowali pierwszą pętlę, zdają się tego doświadczyć – to ładny zjazd i Drzewa.

*opuszczenie Cal1 i kontynuowanie w kierunku turnaround na Rucky Chucky, a następnie powrót do stacji pomocy Cal2 były najtrudniejsze mile wyścigu. Nie miałem siły wspinać się po wzgórzu. Byłem w kiepskim miejscu z tym zmęczeniem. Co robię, gdy to się dzieje, to mentalnie skupiam się na „trybie wykończeniowym” np. nie dbam o nic wokół mnie, oprócz robienia tego, co muszę zrobić, aby dostać się do następnego punktu kontrolnego.

* w tej drugiej pętli będzie duża różnica w czasie mety, jeśli chodzisz 25 minut milą vs. jogging w tempie 12 minut. Jeśli pobiegłeś większość pierwszej pętli, z pewnością można przejść większość drugiej połowy i dokonać odcięcia 18hr. Pamiętaj, aby podnieść reflektor, jeśli uważasz, że tak się stanie.

* niektóre rzeczy na tym wyścigu można symulować w treningu. Domyśliłem się, że moja ulubiona para butów nie powstrzyma moich stóp przed uderzeniem w palec, biegnąc bardzo stromymi zjazdami na Starym Mt. Si trail, a to naprawdę bolało. Przed wyścigiem wybrałem lepszą parę. Gdybym nie zrobił symulacji na stromym długi bardzo, byłbym całkowicie F ’ D na tym kursie.

lekcje, których się nauczyłeś, które pomogą Ci następnym razem

jeśli kiedykolwiek jeszcze zrobię ten wyścig, a to jest duże *jeśli*, myślę, że mogę spróbować ustawić wycieczkę w okolicy, aby przeprowadzić trening w rzeczywistym środowisku.

najważniejsza konkretna wiedza na temat biegu

jeśli w drugiej połowie biegniesz mocno, odniesiesz wielki sukces.

estetyka-czy to ładny kurs?

Jest kilka fantastycznych miejsc i widoków na obu pętlach.

trudność-czy to trudny kurs?

tak. Miejsce w biegu na 100 mil.

zorganizowana i dobrze prowadzona – czy czuła się jak dobrze naoliwiona maszyna, czy latała przy fotelu spodni?

totalnie dobrze prowadzony

konkurs-czy jest mocne pole?

Ten rok był wyścigiem Złotego Biletu, więc wielu elitarnych biegaczy próbowało zdobyć ostatnie wejścia na WS 2019. W latach, kiedy nie jest, ma bardziej klubowy poziom boiska z garstką elit.

logistyka-czy wymaga specjalnego uścisku dłoni, rejestracji rok wcześniej, wszystkie hotele zarezerwowane? Pokaż nam, co potrafisz zrobić z tym wyścigiem.

jeśli chcesz go uruchomić, Zarejestruj się z samego rana, w dniu, w którym zostanie uruchomiony . Zwykle zapełnia się w ciągu kilku godzin.

stacje pomocy-taryfa standardowa lub coś specjalnego, aby wiedzieć o stacjach pomocy w zakresie tego, co jest dostępne i kiedy?

są dobre. Przyjazny personel, który będzie lód w dół z gąbką. Mają bloki strzał i pakiety GU można zabrać ze sobą.

Pogoda i typowe warunki wyścigowe

w 2017 i 2019 roku doszło do lat 90-tych. słyszałem, że 2018 był ładniejszy i niższy. Upał to dzika karta, ale powiedziałbym, że miałbyś szczęście, że jej nie rozumiesz.

Sprzęt-potrzebujesz czegoś specjalnego, czy jest coś, co poleciłbyś kolejnemu facetowi?

niosłem jedną butelkę na pierwszą pętlę i podniosłem drugą miękką kolbę. Polecam dwie butelki na drugą pętlę. Jeśli zabraknie, jest tam woda, ale nie zalecają jej picia. Biegacze leżą w tych strumykach, żeby się ochłodzić przez cały dzień.

widzowie-czy to przyjazny kurs dla znajomych?

to szalona zabawa w połowie i na mecie

jak tam łup?

Ten rok był niesamowity. Świetna koszulka od Rabbit, którą na pewno zatrzymam i założę, oraz prawdziwy plecak od Hoki. Ich koszulka z 2017 roku trafiła do dobrej woli kilka miesięcy po wyścigu.

wynik ogólny-ile gwiazdek dajesz w tym wyścigu i czy polecasz innym startować?

nie myśl, że ponieważ jest to 100K, że jest to jedna z łatwiejszych opcji, aby zakwalifikować się do WS100.