Articles

thee tijdens de zwangerschap: kan deze worden ingenomen?

kunt u thee drinken tijdens de zwangerschap? Het is een van de meest gestelde vragen die ik krijg. Deze periode brengt eindeloze twijfels en thee, een van de meest geconsumeerde dranken in de wereld, is geen onbekende. Ik nodig u uit om het te ontdekken in deze nota.

¿kun je thee drinken tijdens de zwangerschap?

thee tijdens de zwangerschap is een van de meest merkwaardige problemen. Als u vroeger van thee hield voordat u zwanger werd, is het waarschijnlijk dat u nu hebt overwogen hoe goed het is en, zo niet, welke opties goede vervangers zouden kunnen worden. In deze nota proberen we een aantal van deze vragen te beantwoorden.

het eerste wat we moeten weten is dat cafeïne een veilig product is voor menselijke consumptie.

de Amerikaanse Food and Drug Administration noemt cafeïne als veilig voedsel en zorgt ervoor dat het, wanneer het in matige hoeveelheden wordt geconsumeerd, niet schadelijk is voor het lichaam. Matige consumptie verwijst naar een inname van maximaal 400 mg per dag.Met betrekking tot de zwangerschap, laten we beginnen met het belangrijkste om het beeld te verduidelijken: cafeïne kan langer dan normaal in het lichaam van zwangere vrouwen blijven, dus zwangere vrouwen moeten meer controle hebben over de hoeveelheid cafeïne die per dag wordt geconsumeerd. Het is bekend dat cafeïne de placenta kan passeren en de zich ontwikkelende baby kan bereiken.In deze zin beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie aan het gebruik van cafeïne tijdens de zwangerschap te matigen, aangezien de overmatige inname ervan verband houdt met een toename van de kans op miskramen en met de geboorte van baby ‘ s met een lager gewicht.

volgens verschillende studies is het gebruik van meer dan 200 mg cafeïne / theïne per dag tijdens de zwangerschap direct gerelateerd aan de afname van het geboortegewicht.

So? Zwangere vrouwen kunnen thee (Camellia sinensis infusion) gebruiken zolang het een matige consumptie is (maximaal 200 mg cafeïne per dag).

zolang we spreken over matig gebruik en de arts zijn goedkeuring heeft gegeven, hoeven dagelijkse infusies geen probleem te zijn tijdens de zwangerschap.

de sleutel is om de hoeveelheid thee per dag te controleren en te leren hoe je de juiste thee moet kiezen om te drinken: kortom, hoe minder cafeïne wordt geconsumeerd, hoe beter het zal zijn voor de baby tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

als u meer wilt weten over dit soort gezondheidsthema ‘ s, nodig ik u uit om deel te nemen aan onze thee en gezondheid cursus, gegeven in samenwerking met Dr.Rafael Danielo.

¿welke thee wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap?

zoals ik hierboven al zei, raden artsen aan om tijdens de zwangerschap thee te gebruiken die een lagere hoeveelheid cafeïne bevat (of thee met meer cafeïne maar in lagere hoeveelheden).

de thee die het minst cafeïne bevat zijn: Hojicha groene thee, bancha, gebakken oolongs, de rest van de oolongs in het algemeen, gevolgd door witte bladthee (zoals Shao Mee en Gong Mei).

zwarte en donkere thee hebben meestal meer cafeïne, maar de hoeveelheid per kop is afhankelijk van klimatologische factoren, Plantengenetica, brouwprocessen door de bladeren en hoe de thee wordt gemaakt.

hoeveel thee mag ik drinken tijdens de zwangerschap?

we weten dat de bladeren van de theeplant tussen 1,4% – 4% cafeïne bevatten, het gewicht van het droge blad, maar de hoeveelheid die u drinkt in de infusie is altijd lager, omdat een deel van de cafeïne op het blad wordt achtergelaten om de infusie te bereiden, en dit varieert afhankelijk van het type thee en de bereidingsmethode. Volgens het wetenschappelijk advies van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) bevat zwarte thee ongeveer 22 mg/100 ml, terwijl deze in het groen daalt tot 15 mg/100 ml, zodat een kopje klassieke thee (Engels Type) dat gewoonlijk 150 ml bevat, tussen 22 en 33 ml cafeïne kan bevatten.

als u een grote mok (200 ml) drinkt, varieert de hoeveelheid cafeïne die per theesoort wordt ingenomen tussen 30 en 44 ml per kopje.Daarom is thee tijdens de zwangerschap, waarbij 3 tot 4 kopjes thee per dag worden ingenomen, veilig en garandeert het uw genot.

hoeveel cafeïne heeft thee in vergelijking met koffie?

verschillende laboratorium-en ziekenhuisstudies bieden variabele resultaten. Er wordt algemeen aangenomen dat een kopje koffie gelijk kan zijn aan 5 kopjes thee.

filterkoffie …………. 130 mg cafeïne ( per kopje van 200 ml)

thee………… 30-44 mg cafeïne (per beker van 200 ml)

effecten van kamilleinfusies tijdens de zwangerschap

Kamilleinfusies behoren tot de meest gekozen tijdens de zwangerschap dankzij hun vele voordelen: het is bewezen dat het helpt ontstekingen van de gewrichten te verminderen, misselijkheid verlicht, de spijsvertering bevordert en de slaap vergemakkelijkt. Het is ook een bron van calcium en magnesium. Natuurlijk, zolang het met mate wordt gedronken-hooguit een kopje per dag of twee-en met de goedkeuring van een arts.

Matcha Groene thee tijdens de zwangerschap

Matcha Groene thee bevat hoge hoeveelheden cafeïne (vergeet niet dat matcha wordt gevormd door gemalen groene theeblaadjes, die we volledig innemen wanneer we het drinken).

daarom blijkt matcha een beetje stimulerend: een punt dat tegen het einde van de zwangerschap, wanneer moeilijkheden om in slaap te vallen, een probleem kan zijn. Daarom moet worden overwogen om de consumptie van deze thee tijdens de zwangerschap te beperken tot maximaal één kopje per dag (in totaal tussen alle geconsumeerde thee).

welke soorten thee of infusie worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap?

zoals gezegd, dienen theesoorten met een bijzonder hoog cafeïnegehalte tijdens de zwangerschap te worden beperkt of, in ieder geval, te worden vervangen door deteined thee. Naast matcha, zwarte en puerh thee, moet u ook voorkomen dat of matige consumptie van Chai thee:een beroemde theeblend op basis van gekruide zwarte thee die een hoog niveau van theine bevat, dus je moet niet meer dan één of twee kopjes per week drinken.

¿welke soorten thee of infusie kan ik tijdens de zwangerschap nemen?Afgezien van wat we hierboven hebben besproken, is het belangrijk om te onthouden dat infusies en thee altijd grote bondgenoten zijn als het aankomt op het hydrateren van het lichaam met meer dan alleen water. In die zin is er een lange lijst van” veilige thee ” voor deze periode die belangrijke voedingsstoffen bieden voor zowel moeder als baby. Hier zijn enkele:

  • Gemberinfusie: het is een geweldige bondgenoot om klassieke misselijkheid te verlichten. Bovendien helpt het het spijsverteringsproces en maagproblemen. Je kunt een of twee kopjes per dag nemen.
  • Pepermuntinfusie: een andere goede infusie om vaak misselijkheid en braken te verlichten in de eerste maanden van de zwangerschap. Het is ideaal om de maagspieren te ontspannen en maagklachten te helpen kalmeren.
  • infusie van paardenbloem bladeren: het is rijk aan kalium en heeft een mild diuretisch effect, dus de consumptie wordt aanbevolen aan het einde van de zwangerschap, wanneer vochtretentie een probleem is.
  • Rooibos: het is een van de meest aanbevolen infusies tijdens de zwangerschap omdat het geen theine/cafeïne bevat, calcium, magnesium en veel antioxidanten bevat. Het heeft ook positieve effecten op de spijsvertering en kan koliek en reflux verlichten. Het beste is dat het zowel koud als warm heerlijk is.

thee met kaneel tijdens de zwangerschap

dit kruid dat afkomstig is uit India is populair vanwege zijn helende vermogen om pijn te verlichten, het suiker-en cholesterolgehalte te reguleren, evenals vanwege zijn ontstekingsremmende en antibacteriële effecten.

door het bevatten van glycyrrhizin kan kaneel echter scheuren in de placenta veroorzaken tijdens de zwangerschap. Bovendien heeft het coumarine, wat de arbeid kan bevorderen als het teveel wordt geconsumeerd.

anderzijds kan het innemen van veel kaneel tijdens de voedingsperiode van uw baby allergische overgevoeligheid veroorzaken.

theeconsumptie tijdens lactatie

cafeïne komt ook in de moedermelk terecht, zodat met deze aandoening rekening moet worden gehouden. Als u veel thee drinkt tijdens uw borstvoeding, is uw kind waarschijnlijk onrustig, prikkelbaar en slaperig.

daarom is het belangrijk niet alleen de hoeveelheid die wordt geconsumeerd, maar ook de tijd waarin het wordt geconsumeerd. De tijd waarin cafeïne wordt gemetaboliseerd in het lichaam is ongeveer 4 tot 6 uur, dit keer, zoals we zagen in het verleden, wordt verlengd bij de zwangere vrouw.Het is niet aangetoond dat cafeïne geboorteafwijkingen of misvormingen veroorzaakt en wordt als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap, in redelijke hoeveelheden. In gevallen van vrouwen met problemen om zwanger te raken, is het raadzaam om geen cafeïne te consumeren.

conclusies over thee tijdens de zwangerschap

zolang het middelmatig wordt geconsumeerd (tot 3/4 kopjes per dag) kan thee zonder problemen door zwangere vrouwen worden geconsumeerd (zolang u geen speciale medische aandoeningen heeft).

we bekijken deze en vele andere gezondheidsgerelateerde onderwerpen diepgaand in onze cursus thee en gezondheid. We dicteren het live online. We hebben data beschikbaar!Hoewel ik hoop dat ik duidelijk heb gemaakt wat de voordelen van thee zijn in deze periode en welke infusies u moet vermijden, is het belangrijk om nogmaals te herinneren aan het belang van het consumeren in grote mate en altijd met toestemming van de arts. Tijdens de zwangerschap kunt u het beste vragen met uw arts oplossen, omdat dit belangrijk is voor uw gezondheid en die van uw baby.