Articles

Canyons 100k Race Report – Jeff K

Wedstrijd: Canyons 100K

Runner: Jeff K

Race Datum: 04/27/2019

Locatie: Foresthill, CA

Resultaten: 13:20

canyons 100k race report

3 Beste – Welke aspecten van de race vond je het meest?

  • ik vind deze wedstrijd vooral leuk omdat ze zich op de iconische Western States trail bevindt en het ook een Western States Qualifier is. Als ik nooit in de echte westerse staten kom, heb ik tenminste het spoor gelopen!T
  • he bib pickup place was een draaiende winkel genaamd “The Aid Station” het heeft een echte bar in het die ambachtelijke bier en wijn versierd met vintage Western States 100 spullen serveert. Het was echt leuk om de dag ervoor met hardlopers om te gaan. Ik heb nog nooit zo ‘ n plek gezien.

niet zo veel-aspecten van de wedstrijd die het niet voor u deden

het tijdstip waarop de wedstrijd plaatsvindt geeft ons PacWest lopers geen mogelijkheden om te trainen bij warm weer

rare factor-Wat is het vreemdste aan deze wedstrijd?

deze wedstrijd heeft niets ongewoons of raars.

hoogtepunten van uw wedstrijd-wat deed u goed en vond u vooral leuk aan uw wedstrijd?

deze race bij daglicht eindigen zonder vallen of andere problemen tijdens het rennen, en geen nieuwe blessures was het beste over Canyons 2019.

lessen voor anderen-Deel uw pro-tips over de race om de volgende loper te helpen

*Canyons 100K is twee 50k uit en terug, die beginnen in het midden van de Western States 100 route bij Foresthill en gaat beide richtingen. Het is een van die wedstrijden zoals White River 50 waar je halverwege terug komt bij de fanfare van de start/finishlijn. Er zal iets in je hoofd zitten waardoor je denkt dat je klaar bent, en dat ben je niet. Probeer te voorkomen dat die gevoelens in je hoofd komen.

* de eerste 50k-lus heeft mooie schilderachtige paden zonder technische obstakels. Dit jaar de cursus was de alt-cursus omdat er sneeuw sluitingen verder op de primaire parcours (hoewel ik niet zag geen sneeuw overal). In plaats van helemaal naar de swingende brug te gaan, draaiden we ons om en deden een hond-been uit en terug op een brandweg in de buurt van Michigan Bluff. Met de veranderingen was er nog steeds aanzienlijk vert. De normale eerste lus heeft ongeveer 10K, de alt-baan heeft ongeveer 8K. PacWest lopers kunnen deze eerste lus vergelijken met het uitvoeren van iets als Cougar Mountain 50K. houd het terug gedraaid. Denk 100 mijl tempo en niet 50 miler.

* de temperatuur zal ongeveer 5-6 uur in de race beginnen te stijgen. Dit betekent dat u waarschijnlijk het grootste deel van de eerste lus gedaan in het koelere weer. Zowel de 2017 als deze race ging in de jaren 90 in de tweede helft

* de eerste 4 mijl uit te gaan op de tweede lus naar de cal1 hulpstation voelde geweldig. Hardlopers die de eerste lus goed hebben beheerd, lijken dit allemaal te ervaren-het is een mooie afdaling en in de bomen.* Het verlaten van Cal1 en verder gaan naar de turnaround bij de Rucky Chucky, en dan terug de Cal2 hulppost waren de moeilijkste kilometers van de race. Ik had geen macht om een heuvel te bewandelen. Ik was op een vrij slechte plek met de vermoeidheid. Wat ik doe als dit gebeurt is mentaal focussen op” finishing mode ” bijv. niets om me geven behalve doen wat ik moet doen om het volgende controlepunt te halen.

*in die tweede lus zal er een groot verschil zijn in je finishtijd als je flats loopt op een mijl van 25 minuten vs.joggen op een tempo van 12 minuten. Als je de meerderheid van de eerste lus hebt gelopen, is het zeker mogelijk om de meerderheid van de tweede helft te wandelen en de 18 uur cutoff te maken. Zorg ervoor dat u een koplamp oppakt als u denkt dat dat zal gebeuren.

* sommige dingen van deze wedstrijd kunt u simuleren tijdens de training. Ik bedacht dat mijn favoriete paar schoenen mijn voeten niet zou houden van bonzen in de teen die super steile afdalingen op oude Mt. Si trail, en dat deed echt pijn. Ik ging met een beter paar voor deze race. Had ik niet gedaan een simulatie op steile lange zeer, zou ik helemaal F ‘ D op deze cursus.

lessen die je geleerd hebt om de volgende keer

te helpen als ik deze race ooit weer doe, en dat is een grote *als*, denk ik dat ik een trip naar het gebied zou kunnen proberen om wat training te doen in de werkelijke omgeving.

belangrijkste cursus specifieke kennis om te weten over de race

Als u sterk kunt lopen in de tweede helft, zult u zeer succesvol zijn. Dat is de sleutel tot Canyons 100K.

esthetiek-Is het een mooie cursus?

absoluut. Er zijn een aantal fantastische sites en uitzichten op beide loops.

moeilijkheidsgraad-is het een moeilijk parcours?

Ja. Het is daar met 100 mijl races.

georganiseerd en goed gerund – voelde het als een goed geoliede machine of vlogen ze langs de stoel van hun broek?

totaal goed uitgevoerd

concurrentie-Is er een sterk veld?

dit jaar was een gouden ticket race dus het had veel elite lopers proberen om de laatste inzendingen in WS 2019. In jaren dat het dat niet is, heeft het een meer club Level veld met een handvol elites.

logistiek – vereist het een speciale handdruk, registratie een jaar van tevoren, hotels allemaal geboekt? Geef ons het laagste niveau van de moeren en bouten van het laten gebeuren van de race.

als u het wilt uitvoeren, moet u zich eerst aanmelden, op de dag dat het live gaat . Het vult meestal binnen een paar uur.

hulpposten-standaardtarief of iets speciaals om te weten over de hulpposten in termen van wat beschikbaar is of wanneer?

ze zijn goed. Vriendelijk personeel dat u zal ijs met een spons. Ze hebben blokken en Gu packs geschoten die je mee kunt nemen.

weer en typische raceomstandigheden

in 2017 en 2019 kwam het in de jaren ‘ 90. ik hoorde dat 2018 mooier en lager was. De hitte is een wildcard, maar je mag blij zijn dat je het niet krijgt.

Gear – heeft u iets speciaals nodig of is er iets dat u zou aanbevelen voor de volgende Man?

ik nam een enkele fles mee voor de eerste lus en pakte een tweede zachte kolf voor de tweede. Ik raad twee flessen aan voor de tweede lus. Als je opraakt, is er kreek water, maar ze raden niet aan om het te drinken. Lopers liggen de hele dag in die beekpoelen om af te koelen.

toeschouwers-Is dit een vriendelijke cursus voor uw vrienden?

het is waanzinnig leuk op het middenpunt en de finishlijn

hoe gaat het met de Swag?

dit jaar was geweldig. Geweldig shirt van Rabbit dat ik zeker zal houden en dragen, en een echte rugzak van Hoka. Hun shirt uit 2017 ging een paar maanden na de race in Goodwill.

de totale Score – hoeveel sterren geeft u deze wedstrijd en raadt u anderen aan deze wedstrijd uit te voeren?

denk niet dat het een van de gemakkelijkste opties is om voor WS100 in aanmerking te komen.

canyons 100k race report