Articles

Te i svangerskapet: Kan det tas?

kan du drikke te under graviditet? Det er et av de vanligste spørsmålene jeg får. Denne perioden gir uendelig tvil og te, en av de mest konsumerte drikkene i verden, er ikke fremmed for dette. Jeg inviterer deg til å oppdage det i dette notatet.

¿Kan du drikke te i svangerskapet?

Te i svangerskapet er en av de mest nysgjerrige problemene. Hvis du pleide å elske te før du ble gravid, er det sannsynlig at du nå har vurdert hvor bra det er, og hvis ikke, hvilke alternativer som kan bli gode erstatninger. I dette notatet søker vi å svare på noen av disse spørsmålene.

det første vi trenger å vite er at koffein er et trygt produkt for konsum.

US Food And Drug Administration lister koffein som en trygg mat og sikrer at når det konsumeres i moderate mengder, er det ikke skadelig for kroppen. Moderat forbruk refererer til et inntak på opptil 400 mg per dag.

når det gjelder graviditet, la oss starte med det viktigste for å klargjøre bildet: koffein kan forbli i gravide kvinner lenger enn vanlig, så gravide må ha mer kontroll over mengden koffein som forbrukes per dag.

Koffein er kjent for å kunne krysse morkaken og nå den utviklende babyen.

I Denne forstand Anbefaler Verdens Helseorganisasjon å moderere forbruket av koffein under graviditet, siden overdreven inntak er relatert til en økning i sjansene for å lide miskramper og med fødsel av babyer med lavere vekt.

ifølge flere studier er forbruk av mer enn 200 mg koffein / tein daglig under graviditet direkte relatert til reduksjon av fødselsvekt.

Så? Gravide kvinner kan spise te (Camellia sinensis infusjon) så lenge det er et moderat forbruk (maksimalt 200 mg koffein per dag).

så lenge vi snakker om moderat forbruk og legen har gitt sin godkjenning, trenger daglige infusjoner ikke å være et problem under graviditeten.

nøkkelen er å kontrollere mengden te som forbrukes per dag og lære å riktig velge hvilken te du skal drikke: i utgangspunktet blir jo mindre koffein konsumert, desto bedre blir det for babyen under svangerskap og amming.

hvis du vil lære mer om helseemner som dette, inviterer jeg deg til å bli med På Vårt Te-og Helsekurs, undervist i forbindelse Med Dr. Rafael Danielo.

¿Hvilke te anbefales under graviditet?

som jeg sa ovenfor, leger anbefaler å bruke te som inneholder en lavere mengde koffein (eller te med mer koffein, men i lavere mengder) under svangerskapet.

teene som inneholder minst koffein er: hojicha grønn te, bancha, bakte oolonger, resten av oolongene generelt, etterfulgt av hvite bladte (Som Shao mee og Gong Mei).

Svart og mørk te har vanligvis mer koffein, men mengden per kopp avhenger av klimatiske faktorer, plantegenetikk, bryggeprosesser gjennom bladene og hvordan teen er laget.

hvor mye te kan jeg drikke mens jeg er gravid?

vi Vet at bladene på teplanten er mellom 1,4% – 4% koffein, vekten av det tørre bladet, men mengden du drikker i infusjonen er alltid lavere, som en del av koffein er igjen på arket for å forberede infusjonen, og dette varierer i henhold til type te og prepareringsmetode.

ifølge den vitenskapelige oppfatningen FRA European Food Safety Authority (EFSA) inneholder svart te ca 22 mg/100 ml, mens den i grønt faller til 15 mg/100 ml, så en kopp klassisk te (engelsk type) som vanligvis inneholder 150 ml, kan ha mellom 22 og 33 ml koffein.

hvis du drikker et stort krus (200 ml) mengden koffein inntatt av type te varierer mellom 30 og 44 ml per kopp.

derfor te i svangerskapet, tar 3 til 4 kopper te om dagen, er trygt og garanterer ditt øyeblikk av glede.

Hvor mye koffein har te sammenlignet med kaffe?

ulike laboratorie-og sykehusstudier gir variable resultater. Det er generelt antatt at en kopp kaffe kan tilsvare opptil 5 kopper te.

Filterkaffe …………. 130 mg koffein (per 200 ml kopp)

Te………… 30-44 mg koffein (per 200 ml kopp)

Effekter av kamilleinfusjon under graviditet

Kamilleinfusjoner er blant de mest valgte under graviditeten takket være deres flere fordeler: Det har vist seg å bidra til å redusere betennelse i leddene, lindrer kvalme, hjelper fordøyelsen og letter søvn. Det er også en kilde til kalsium og magnesium. Selvfølgelig, så lenge det er full i moderasjon-en kopp om dagen eller to-og med godkjenning fra en lege.

Matcha grønn te i svangerskapet

Matcha grønn te inneholder høye mengder koffein (husk at matcha dannes av bakken grønne teblader, som vi inntar helt når vi drikker det).

derfor viser matcha seg å være litt stimulerende: et punkt som mot slutten av graviditeten, når det oppstår vanskeligheter med å sovne, kan være et problem. Det er derfor det bør vurderes å begrense forbruket av denne teen i svangerskapettil maksimalt en kopp om dagen (totalt blant all te som forbrukes).

Hvilke typer te eller infusjon anbefales ikke under graviditet?

som vi sa, bør te som er spesielt høy i koffein begrenses under graviditet eller i alle fall erstattes av deteined te. I tillegg til matcha, svart og puerh te, bør du også unngå eller moderat forbruk Av Chai te:en berømt teblanding basert på krydret svart te som inneholder et høyt nivå av din, så du bør ikke drikke mer enn en eller to kopper per uke.

¿Hvilke typer te eller infusjon kan jeg ta under graviditet?

Utover det vi diskuterte ovenfor, er det viktig å huske at infusjoner og te alltid er gode allierte når det gjelder å hydrere kroppen med mer enn bare vann. I den forstand er det en lang liste over» trygge te » for denne perioden som gir viktige næringsstoffer til både mor og baby. Her er noen:

  • Ginger infusion: det er en stor alliert for å lindre klassisk kvalme. I tillegg hjelper det fordøyelsesprosessen og mageproblemer. Du kan ta en eller to kopper om dagen.
  • Peppermynteinfusjon: en annen god infusjon for å lindre vanlig kvalme og oppkast i de første månedene av svangerskapet. Det er ideelt å slappe av magemusklene og hjelpe rolig magesyke.
  • infusjon av løvetannsløv: den er rik på kalium og har en mild vanndrivende effekt, så forbruket anbefales på slutten av svangerskapet, når væskeretensjon er et problem.
  • Rooibos: Det er en av de mest anbefalte infusjoner i svangerskapet siden den ikke inneholder te/koffein, inneholder kalsium, magnesium og mange antioksidanter. Det har også positive effekter på fordøyelsen og kan lindre kolikk og refluks. Det beste er at det er deilig både kaldt og varmt.

te med kanel i svangerskapet

dette krydderet som kommer Fra India er populært for sin helbredende evne til å lindre smerter, regulere nivået av sukker og kolesterol, samt for dets antiinflammatoriske og antibakterielle effekter.

men ved å inneholde glycyrrhizin kan kanel forårsake sprekker i morkaken under graviditeten. I tillegg har den kumarin, som kan fremme arbeidskraft hvis det forbrukes i overkant.

på den annen side kan inntak av mye kanel under babyens ammeperiode utløse allergisk overfølsomhet.

teforbruk under amming

Koffein går også over i morsmelk, så denne tilstanden bør tas i betraktning. Hvis du drikker mye te under ammingsperioden, er barnet ditt sannsynligvis rastløs, irritabel og trøtt.

derfor er det viktig ikke bare mengden som forbrukes, men tiden der den forbrukes. Tiden der koffein metaboliseres i kroppen er ca 4 til 6 timer, denne gangen, som vi så i før, er forlenget i den gravide kvinnen.

Koffein ble ikke vist å forårsake fødselsskader, misdannelser, og anses som trygt i svangerskapet, i rimelige mengder. I tilfeller av kvinner med problemer med å bli gravid, anbefales det ikke å konsumere koffein.

Konklusjoner om te i svangerskapet

så lenge det forbrukes moderat (opptil 3/4 kopper per dag) te kan konsumeres av gravide uten problemer (så lenge du ikke har noen spesielle medisinske forhold).

vi ser på dette og mange andre helserelaterte emner i dybden i Vårt Te-Og Helsekurs. Vi dikterer det live online. Vi har datoer tilgjengelig!

selv om jeg håper jeg har gjort det klart hva fordelene med te er i denne perioden og hvilke infusjoner du bør unngå, er det viktig å huske igjen viktigheten av å konsumere i stor moderasjon og alltid med samtykke fra legen.

under graviditeten er det beste Å løse eventuelle spørsmål du måtte ha med legen din, da dette er viktig for helsen din og babyen din.