Articles

Canyons 100k Race Report – Jeff K

Race: Canyons 100k

Runner: Jeff K

Race Dato: 04/27/2019

Sted: Foresthill, CA

Resultater: 13:20

canyons 100k race report

3 Bests-Hvilke aspekter av løpet likte du mest –

  • jeg liker dette løpet fordi det er på den ikoniske Western States trail og Det er Også En Western States Qualifier. Hvis jeg aldri kommer i de faktiske Vestlige Statene, har jeg i det minste kjørt stien!T
  • han bib pickup place var en løpende butikk kalt «The Aid Station» Den har en faktisk bar i den som serverer håndverket øl og vin dekorert med vintage Vestlige Stater 100 ting. Det var veldig gøy å henge ut med løpere dagen før. Jeg har aldri sett et slikt sted.

Ikke så mye – Aspekter av løpet som ikke gjorde det for deg

tidspunktet for når løpet er ikke gir Oss PacWest løpere noen muligheter til å trene i varmt vær

Merkelig faktor – Hva er det rareste med dette løpet?

dette løpet har ikke noe uvanlig eller rart om det.

Høydepunkter i løpet ditt – hva gjorde du bra og likte spesielt om løpet ditt?

Å Fullføre dette løpet i dagslys uten fall eller andre problemer under kjøring, og ingen nye skader var det beste Med Canyons 2019.

Lessons for others-Del dine pro-tips om løpet for å hjelpe neste løper

* Canyons 100K er to 50k ut og ryggen, som starter i Midten Av Vestlige Stater 100 rute På Foresthill og går begge retninger. Det er en av de løpene Som White River 50 hvor du kommer tilbake til fanfaren til start / målstreken på halvveis. Det vil være noe i hodet ditt som gjør at du tror du er ferdig, og du er ikke. Prøv å blokkere disse følelsene fra å komme inn i hodet ditt.

* den første 50k loop har fine naturskjønne stier som ikke har tekniske hindringer. Årets kurs var alt-kurset fordi det var snø nedleggelser lenger opp den primære stien (selv om jeg ikke så noe snø hvor som helst). I stedet for å gå helt til Svingbroen, snudde vi og gjorde et hundeben ut og tilbake på en brannvei nær Michigan Bluff. Med endringene var det fortsatt betydelig vert. Den normale første sløyfen har omtrent 10K, alt-kurset har OMTRENT 8K. PacWest-løpere kan sammenligne denne første sløyfen med å kjøre noe som Cougar Mountain 50K. Hold det ringt tilbake. Tenk 100 mil tempo og ikke 50 miler.

* temperaturen vil begynne å stige ca 5-6 timer inn i løpet. Dette betyr at du sannsynligvis kan få det meste av den første sløyfen gjort i kjøligere vær. Både 2017 og dette løpet gikk inn på 90-tallet i andre halvdel

* de første 4 miles som gikk ut på Den Andre sløyfen Til Cal1-hjelpestasjonen, føltes bra. Løpere som har klart den første sløyfen godt alle synes å oppleve dette – det er en fin nedoverbakke og i trærne.

*Å Forlate Cal1 og fortsette mot turnaround på Rucky Chucky, og deretter Tilbake Cal2 hjelpestasjon var de vanskeligste miles av løpet. Jeg hadde ingen makt til å gå opp en bakke. Jeg var på et ganske dårlig sted med tretthet. Det jeg gjør når dette skjer, er mentalt fokus i «etterbehandlingsmodus», f. eks. ikke bry seg om noe rundt meg bortsett fra å gjøre det jeg trenger å gjøre for å gjøre det til neste sjekkpunkt.

* i den andre sløyfen vil det være stor forskjell i sluttiden din hvis du går på en 25 minutters kilometer mot jogging i 12 minutters tempo. Hvis du har kjørt flertallet av den første sløyfen, er det sikkert mulig å vandre flertallet av andre halvdel og gjøre 18 timers cutoff. Sørg for å plukke opp en hodelykt hvis du tror det vil skje.

* Noen av tingene på dette løpet kan du simulere i trening. Jeg fant ut at min favoritt par sko ikke ville holde føttene fra banging i tå kjører super bratte downhills På Gamle Mt. Si trail, og det gjorde virkelig vondt. Jeg gikk med et bedre par før dette løpet. Hadde jeg ikke gjort en simulering på bratt lenge, ville jeg vært helt f ‘ d på dette kurset.

Leksjoner du lærte som vil hjelpe deg neste gang

hvis jeg noen gang gjør dette løpet igjen, og det er en stor *hvis*, tror jeg jeg kan prøve å stille opp en tur til området for å trene i det faktiske miljøet.

viktigste kursspesifikke kunnskaper å vite om løpet

hvis du kan løpe sterkt i andre omgang, vil du bli svært vellykket. Det er nøkkelen TIL Canyons 100K.

Estetikk-Er det et pent kurs?

Absolutt. Det er noen fantastiske steder og utsikt på begge løkkene.

Vanskelighetsgrad – er det en tøff kurs?

Ja. Det er der oppe med 100 mil løp.

Organisert og veldrevet-føltes det som en velsmurt maskin eller fløy de ved setet på buksene sine?

Helt veldrevet

Konkurranse-Er det et sterkt felt –

dette året var et gullbillettløp, så det hadde mange eliteløpere som prøvde å få de siste oppføringene I WS 2019. I år når det ikke er det, har det et mer klubbnivå med en håndfull eliter.

Logistikk – krever Det et spesielt håndtrykk, registrering et år i forveien, hoteller alle booket? Gi oss den lave ned på muttere og bolter for å gjøre løpet skje.

hvis du vil kjøre den, må du registrere deg først, dagen den går live. Det fylles vanligvis opp i løpet av noen timer.

Hjelpestasjoner – standardpris eller noe spesielt å vite om hjelpestasjonene når det gjelder hva som er tilgjengelig eller når?

De er gode. Vennlig personale som vil is deg ned med en svamp. De har skutt blokker og GU pakker du kan ta med deg.

Vær og typiske løpsforhold

i 2017 og 2019 kom det inn på 90-tallet. jeg hørte 2018 var bedre og lavere temps. Varmen er et wildcard, men jeg vil si at du ville være heldig å ikke få det.

Gear-trengte du noe spesielt eller er det noe du vil anbefale til neste mann –

jeg bar en enkelt flaske for den første sløyfen og plukket opp en sekundær myk kolbe for den andre. Jeg vil anbefale to flasker for den andre sløyfen. Hvis du kjører ut, det er creek vann, men de anbefaler ikke å drikke det. Løpere ligger i disse bekken bassenger å kjøle seg ned hele dagen lang.

Tilskuere – er Dette et vennlig kurs for vennene dine?

det er gal moro på midtveispunktet og målstreken

Hvordan Er Swag?

dette året var fantastisk. Flott skjorte Fra Rabbit som jeg definitivt vil beholde og ha på, og en ekte ryggsekk fra Hoka. Deres skjorte fra 2017 gikk Inn I Goodwill et par måneder etter løpet.

Total Poengsum – Hvor mange stjerner gir du dette løpet og anbefaler du at andre kjører det?

tror ikke at siden det er EN 100K, at det er en av de enklere alternativene for å kvalifisere FOR WS100.

canyons 100k rase rapport