Articles

데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음 튀김

쉽고 맛있으며 냉동실이나 식료품 저장실에있는 품목으로 만든이 데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음은 새로운 건강한 저녁 식사 레시피 스테이플이 될 것입니다.

레시피로 이동

브로콜리 병아리 콩 한 그릇에 쌀 한 쪽을 넣고 검은 참깨를 얹어 볶습니다. 포크,그릇의 가장자리에 휴식,브로콜리의 작은 꽃을 찌르고있다.

데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음

선장의 로그,스타 데이트 41153.7. 우리는 우리의 사회적 거리두기 탐험의 5 일째에 있으며 120 시간 이상 내 배우자와 자손 이외의 사람을 보지 못했습니다. 우리는 지구상에 또 다른 생명체가 있는지 궁금해하기 시작했습니다…

좋아,분명히 나는 극적이다. 그러나 우리는 기본적으로 모든 다른 인간에게서 우리의 거리를 지키기의 일 5 에 참으로… (감사합니다 코로나 바이러스!)어떤 의미,내 냉장고 및 식료품 저장실 쳐다 봤는데,도대체 내가 저녁 식사를 위해 만들거야 궁금.

너도? 네,최근에 많이 들었어요.

사실,식사 계획은 우리가 나가서 상당히 덜해야 할 수도 있다는 것이 명백해 졌을 때 조금 쓸데없는 것처럼 보였습니다. 나가 위로 비축하기 위하여 상점을 명중할 때,나는 안정되어 있는 선반 또는 친절한 냉장고 이던 물림쇠를 얻기에 염려했다. 그래서,이”상황”에 들어가는 것은 내가 가진 모든 것에서 무엇을 만들 것인지에 대한 괴물이 없었습니다.

너도? 네,최근에 많이 들었어요.

데리야끼 소스 한 그릇이 혼합 된 직후

다행히,나는 부엌에서 창조적 인 여자이고 거의 아무것도에서 식사를 만드는 방법을 꽤 알아낼 수 있습니다. 그러나 그것이 당신이 여기있는 이유입니다…

이 데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음 튀김은 빠르고,지옥처럼 맛있고,채소로 가득 차있을뿐만 아니라 내 식료품 저장실과 냉동고의 영감과 내용물로 만들어졌습니다. 의미,이 글로벌 막무가내 후 다시 주머니에 유지하고 우리 모두가 좀 지금 그리워 그 바쁜 주중 중 하나에 연결하는 좋은 건강한 저녁 식사 조리법이 될 것입니다.

브로콜리 병아리 콩 소스를 추가하기 전에 주철 프라이팬에 섞은 볶음.

데리야끼 브로콜리 병아리콩 볶음

  • 병아리콩을 닭고기 또는 새우로 교체 냉장고나 냉동고에 닭이나 새우를 넣고 다 써야 하는 경우,아니면 그냥 선호하는 경우,이 레시피의 병아리콩을 생 닭고기 또는 새우 1 파운드로 바꿀 수 있습니다. 한 입 크기의 조각으로 닭을 잘라 통해 요리 될 때까지 약간의 여분의 기름에 요리,다음 브로콜리를 추가 하 고 지시에 따라 제조 법을 계속. 새우의 경우 새우가 분홍색으로 변하기 시작할 때까지 혼자 요리하십시오. 브로콜리를 추가하고 지시에 따라 조리법을 계속합니다. 새우는 닭 보다는 매우 빨리 요리하고,또한 봉사하기 전에 처음부터 끝까지 요리된다는 것을 확실하십시오.
  • 꿀/메이플 시럽을 흑설탕으로 바꿉니다.
  • 추가 냉동 야채를 추가합니다. 냉동 고추 또는 완두콩 같은 것 들이이 요리에 사랑 스러운 추가 될 것 이다.

데리야끼 브로콜리 병아리콩을 아이들에게 바르는 방법

해체해서 드세요!

아이에게 볶음 또는 소스라는 아이디어를 데우는 경우,이 데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음을 해체하기 전에 수제 데리야끼 소스를 전체 셰방에 추가하십시오.

해체 된 식사는 기본적으로 모두 혼합 된 레시피의 구성 요소(예:볶음 또는 캐서롤)를 취하고 서빙 할 때 재료를 분리하는 것을 의미합니다. 이 전체-그릇-의-새로운 스트레스를 덜 느끼거나 선택적 먹는 사람은 아이들이 선택하고 그들이 먹고 싶은 식사의 요소를 선택할 수 있도록 도움을 압도 느끼는 아이들을 도울 수(그리고 다른 사람을 떠나)그들없이 전체 식사를 거부하기 때문에 그들이 사랑하는 음식은 그들이 워밍업하는 음식에 교반된다.

이 데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음의 시각적 예는 아래를 참조하십시오.

브로콜리 병아리콩 볶음 튀김은 어린 아이들에게 제공하는 방법에 대한 예로서 아이의 절편 접시에 해체.
키드 도블룸에서 키즈 요리

다른 쉽고 건강한 저녁 식사 요리법을 찾고 계십니까?

이 멋진 데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음과 함께,여기에 내가 좋아하는 몇 가지 더 쉽고 건강한 저녁 식사 요리법이 있습니다:

  • 크리미 콜리플라워 알프레도 소스(비건)
  • 병아리콩 야채 너겟
  • 슬로우 쿠커 크리미 야채 치킨 스튜
  • 고구마 사과 소시지 프라이팬
  • 인스턴트 포트 검은 콩&버터 넛 스쿼시 수프
  • 인스턴트 포트 렌즈 콩 수프(+슬로우 쿠커 지침)
데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음 튀김 주철에 함께 혼합 참깨를 얹어

인쇄 레시피

5 보낸 사람 6 표

데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음

쉽고 맛있고 냉동실이나 식료품 저장실에있는 품목으로 만든이 데리야끼 브로콜리 병아리 콩 볶음 튀김은 새로운 건강한 저녁 식사 레시피 스테이플이 될 것입니다.
코스:메인 코스
요리:미국
키워드:냉동 야채,식물 기반,채식,채식
인분:4 인분
칼로리: 122 킬로 칼로리

성분

데리야끼 소스

  • 1/4 컵 코코넛 아미노 수 서브 간장
  • 2 큰술 꿀 또는 메이플 시럽
  • 1/2 작은 술 지상 생강
  • 2 정향 마늘 다진
  • 2 큰술 발사믹 식초
  • 1 큰술 옥수수 전분 수 서브 칡 분말

볶음 튀김 용

  • 16 온스 브로콜리 작은 꽃 약 4-5 컵
  • 조리 된 병아리 콩 2 캔 배수 및 헹굼,약 3 컵
  • 2 작은 술 참기름
  • 소금 맛
  • 참깨 장식(선택 사항)

지침

  • 중간 크기의 그릇에 데리야끼 소스 재료를 함께 휘젓습니다. 따로 보관하십시오.
  • 큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 브로콜리 작은 꽃을 넣고 뚜껑을 덮고 가끔 저어 주면서 약 5-7 분 동안 요리합니다. 나무 숟가락을 사용하여 냉동 브로콜리 덩어리를 부수십시오.
  • 프라이팬에 병아리 콩을 넣고 4-5 분 또는 브로콜리가 부드러워 질 때까지 추가로 요리합니다. 원하는 경우 소금으로 간을합니다.
  • 열에서 제거하고 볶음 튀김 위에 데리야끼 소스를 붓습니다. 코트 소스에 볶음 튀김의 모든 몇 번 저어.
  • 쌀이나 퀴 노아 위에 따뜻하게 제공하십시오. 원하는 경우 참깨를 얹습니다.

영양

사:1.5cup|칼로리:122kcal|탄수화물:23g|단백질:3g|지방:2g|포화 지방:1g|나트륨:379mg|칼륨:367mg|섬유질:3g|설탕:12g|비타민 A:706IU|비타민 C:102mg|칼슘:56mg|철분: 영양 정보는 추정치로만 제공되며 제품 유형,서빙 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 당신이 규정식을 따르는 경우에,직업적인 영양사 또는 당신의 닥터와 상담하십시오. 건강 유지!

공유는 돌보는 것입니다!

41354 공유
  • 공유 117
  • 짹짹
  • 핀 41237