レース:Canyons100K

ランナー:Jeff K

レース日:2019/04/27

場所:カリフォルニア州フォレスヒル

場所:カリフォルニア州フォレスヒル

場所:カリフォルニア州フォレスヒル

場所:カリフォルニア州フォレスヒル

場所:カリフォルニア州フォレスヒル

結果: 13:20

3 ベスト-あなたはレースのどの側面が最も好きでしたか？

• このレースは、象徴的なウェスタン-ステート-トレイルにあり、ウェスタン-ステート-クオリファイアーでもあるため、私はこのレースが好きです。 私は実際の西部の州で取得することはありません場合は、少なくとも私は道を走ってきました！T
• he bib pickup placeは”The Aid Station”と呼ばれる実行中の店で、ヴィンテージの西洋の州100のもので飾られたクラフトビールとワインを提供する実際のバーがあります。 前日のランナーと一緒に過ごすのは本当に楽しかったです。 そんな場所は見たことがない

あまりない–あなたのためにそれをしなかったレースの側面

レースのタイミングは、私たちにpacwestランナーに暑い天候で訓練する機会を与えていません

奇妙な要因–このレースの最も奇妙なことは何ですか？

このレースには珍しいことや奇妙なことはありません。

あなたのレースのハイライト–特にあなたのレースについて何をよくし、楽しんだのですか？

このレースは、転倒やその他のインランの問題もなく、新たな怪我もなく、2019年のキャニオンズで最高のレースでした。

他の人のためのレッスン–次のランナーを助けるためにレース上のあなたのプロのヒントを共有

*キャニオンズ100Kは二つの50kアウトとバックであり、それはForesthillで西部の州100ルートの真ん中で始まり、両方向に行きます。 それはあなたが途中でスタート/フィニッシュラインのファンファーレに戻ってくるホワイトリバー50のようなそれらのレースの一つです。 あなたの頭の中には、あなたが終わったと思わせる何かがあり、あなたはそうではありません。 それらの感情があなたの頭に入るのを阻止しようとします。

*最初の50Kループは、技術的な障害を持っていない素敵な風光明媚なコースを持っています。 今年のコースは、プライマリトレイルの上に雪の閉鎖があったので、altコースでした（私はどこにも雪を見ませんでしたが）。 スイングブリッジにすべての方法を行くのではなく、私たちは回って、ミシガン州のブラフの近くの火の道に戻って犬の足をしました。 変更に伴い、かなりのvertがまだありました。 通常の最初のループは約10Kを持っています,altコースは約8Kを持っています.PacWestランナーはクーガーマウンテンのようなものを実行していると、この最初のループを比較することができます50k.それは戻ってダイヤルしてください. 100マイルのペースではなく、50マイルだと思います。

※レースまで5-6時間ほど気温が上がり始めます。 これは、おそらく涼しい天候で行わ最初のループのほとんどを得ることができることを意味します。 2017年とこのレースの両方が後半に90年代に入った

*最初の4マイルは、Cal1援助ステーションに第二のループに出て行く素晴らしい感じました。 最初のループをうまく管理しているランナーは、すべてこれを経験しているようです–それは素敵な下り坂と木の中です。

*Cal1を出発し、Rucky Chuckyでターンアラウンドに向かって進み、その後cal2援助ステーションに戻ったのは、レースの最も難しいマイルでした。 私は丘をハイキングする力がありませんでした。 私は疲労でかなり悪い場所にいました。 これが起こったときに私がすることは、精神的に”仕上げモード”に焦点を当てることです。 私は次のチェックポイントにそれを作るために何をする必要があるかを行う以外は、私の周りに何も気にしません。

*その第二のループでは、25分のマイルでフラットを歩いている場合と、12分のペースでジョギングしている場合、フィニッシュタイムに大きな違いがあります。 あなたが最初のループの大部分を実行した場合は、後半の大部分をハイキングし、18時間のカットオフを作るために、その確かに可能。 あなたはそれが起こると思われる場合は、ヘッドランプを拾うようにしてください。

*このレースのもののいくつかは、あなたがトレーニングでシミュレートすることができます。 私は靴の私のお気に入りのペアは、古い山に超急なdownhillsを実行しているつま先に叩いてから私の足を保持しないだろうことを考え出しました。 Siの道、そしてそれは本当に痛いです。 私はこのレースの前により良いペアで行ってきました。 私は非常に急な長い上のシミュレーションを行っていなかった、私は完全にこのコースにF’dされているだろう。

次回は

の周りに役立つことを学んだ教訓私がこのレースをもう一度やったら、それは大きなことです*if*、私は実際の環境でいくつかのトレーニン

レースについて知るための最も重要なコース具体的な知識

後半に強く走ることができれば、あなたは非常に成功します。

美学-それはかなりのコースですか？

両方のループにはいくつかの素晴らしいサイトと景色があります。

難易度-厳しいコースですか？

はい。 100マイルのレースでそこにそのアップ。

整理され、よく走っている–それはよく油を塗った機械のように感じましたか、それとも彼らは彼らのズボンの座席で飛んでいましたか？

完全によく走る

競争-強い分野はありますか？

今年はゴールデンチケットレースだったので、WS2019に最後のエントリーをしようとしているエリートランナーがたくさんいました。 それがない年では、それはエリートの一握りとより多くのクラブレベルのフィールドを持っています。

物流–それは特別な握手、事前に登録、すべての予約ホテルを必要としますか？ 私たちにレースを実現させるためのナットとボルトの低ダウンを与えます。

あなたがそれを実行したい場合は、それがライブになる日、最初のものをサインアップしてください。 それは通常数時間でいっぱいになります。

援助ステーション–標準運賃または援助ステーションについて、何が利用可能なのか、いつ知っている特別なものは何ですか？

彼らは良いです。 スポンジであなたを氷になりますフレンドリーなスタッフ。 彼らはあなたがあなたと一緒に取ることができるブロックとGUパックを撮影しています。

天気と典型的なレース条件

2017年と2019年は90年代に入りましたが、2018年はより良く、気温が低かったと聞きました。 熱はワイルドカードですが、私はあなたがそれを取得しないように幸運になるだろうと言うだろう。

ギア–何か特別なものが必要でしたか、次の男にお勧めするものはありますか？

私は最初のループのために単一のボトルを運び、第二のために二次の柔らかいフラスコを拾いました。 私は第二のループのための二つのボトルをお勧めします。 あなたが不足している場合は、小川の水がありますが、彼らはそれを飲むことをお勧めしません。 ランナーは一日中冷やすためにそれらの小川のプールに横たわっています。

それは途中のポイントとフィニッシュラインで狂った楽しいです

盗品はどうですか？

今年はすごかったです。 私は間違いなく維持し、着用しますウサギから素晴らしいシャツ、そしてHokaから本物のバックパック。 2017年からの彼らのシャツは、レースの数ヶ月後に親善に入りました。

総合スコア–このレースにはいくつの星を与え、他の人がそれを実行することをお勧めしますか？

その100K以来、WS100のために修飾するための簡単なオプションの一つであることを考えてはいけません。