Articles

Tea terhesség alatt: lehet-e venni?

lehet teát inni terhesség alatt? Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amit kapok. Ez az időszak végtelen kétségeket vet fel, és a tea, amely a világ egyik legtöbbet fogyasztott itala, Nem Idegen ettől. Felkérem Önt, hogy fedezze fel ezt a jegyzetet.

¿lehet teát inni a terhesség alatt?

a terhesség alatt a Tea az egyik legérdekesebb kérdés. Ha korábban szerette a teát, mielőtt teherbe esett, akkor valószínű, hogy most megfontolta, mennyire jó, és ha nem, akkor mely lehetőségek válhatnak jó helyettesítőkké. Ebben a feljegyzésben ezekre a kérdésekre próbálunk választ adni.

az első dolog, amit tudnunk kell, hogy a koffein biztonságos termék emberi fogyasztásra.

az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerügyi Hivatala a koffeint biztonságos élelmiszerként sorolja fel, és biztosítja, hogy mérsékelt mennyiségben fogyasztva ne legyen káros a szervezetre. A mérsékelt fogyasztás napi 400 mg-os bevitelre utal.

ami a terhességet illeti, kezdjük a legfontosabb dologgal a kép tisztázása érdekében: a koffein a szokásosnál hosszabb ideig maradhat a terhes nők testében, ezért a terhes nőknek jobban ellenőrizniük kell a napi fogyasztott koffein mennyiségét.

ismert, hogy a koffein képes átjutni a placentán és elérni a fejlődő babát.

ebben az értelemben az Egészségügyi Világszervezet javasolja a koffein fogyasztásának mérséklését a terhesség alatt, mivel túlzott bevitele összefügg a vetélés esélyeinek növekedésével és az alacsonyabb súlyú csecsemők születésével.

számos tanulmány szerint a terhesség alatt Naponta több mint 200 mg koffein / tein fogyasztása közvetlenül kapcsolódik a születési súly csökkentéséhez.

tehát? A terhes nők teát fogyaszthatnak (Camellia sinensis infúzió), amennyiben ez mérsékelt fogyasztás (legfeljebb 200 mg koffein naponta).

mindaddig, amíg mérsékelt fogyasztásról beszélünk, és az orvos jóváhagyta, a napi infúzióknak nem kell problémát jelenteniük a terhesség alatt.

a legfontosabb az, hogy ellenőrizzék a napi elfogyasztott tea mennyiségét, és megtanulják, hogyan kell helyesen kiválasztani, melyik teát inni: alapvetően minél kevesebb koffeint fogyasztanak, annál jobb lesz a baba a terhesség és a szoptatás alatt.

ha többet szeretne megtudni az ilyen egészségügyi témákról, meghívom Önt, hogy csatlakozzon a Tea és egészség tanfolyamunkhoz, amelyet Dr. Rafael Danielo-val együtt tanítunk.

¿milyen teákat ajánlunk terhesség alatt?

mint fentebb említettem, az orvosok azt javasolják, hogy terhesség alatt alacsonyabb mennyiségű koffeint tartalmazó teákat (vagy több koffeint tartalmazó teákat, de alacsonyabb mennyiségben) használjanak.

a legkevesebb koffeint tartalmazó teák a következők: hojicha zöld tea, bancha, sült oolongok, általában az oolongok többi része, majd fehér levél teák (például Shao Mee és Gong Mei).

a fekete és a sötét teák általában több koffeint tartalmaznak, de a csésze mennyisége az éghajlati tényezőktől, a növényi genetikától, a leveleken keresztüli főzési folyamatoktól és a tea elkészítésének módjától függ.

mennyi teát ihatok terhesség alatt?

tudjuk, hogy a teanövény levelei 1,4 – 4% koffein között vannak, a száraz levél súlya, de az infúzióban elfogyasztott mennyiség mindig alacsonyabb, mivel a koffein egy része a lapon marad az infúzió elkészítéséhez, és ez a tea típusától és elkészítési módjától függően változik.

az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) tudományos véleménye szerint a fekete tea körülbelül 22 mg/100 ml-t tartalmaz, míg zöldben 15 mg/100 ml-re csökken, tehát egy csésze klasszikus tea (Angol típusú), amely általában 150 ml-t tartalmaz, 22-33 ml koffeint tartalmazhat.

ha egy nagy bögrét (200 ml) iszik, a teafajtánként elfogyasztott koffein mennyisége csészénként 30-44 ml között változik.

ezért a terhesség alatt a tea, napi 3-4 csésze tea fogyasztása biztonságos és garantálja az élvezet pillanatát.

mennyi koffeint tartalmaz a tea a kávéhoz képest?

különböző laboratóriumi és kórházi vizsgálatok változó eredményeket kínálnak. Általában úgy gondolják, hogy egy csésze kávé akár 5 csésze tea is lehet.

szűrő kávé …………. 130 mg koffein ( 200 ml-es csészében)

Tea………… 30-44 mg koffein (200 ml-es csészében)

a kamilla infúzió terhesség alatti hatásai

a kamilla infúziók a terhesség alatt a leginkább választottak, több előnyüknek köszönhetően: bebizonyosodott, hogy segít csökkenteni az ízületek gyulladását, enyhíti az émelygést, segíti az emésztést és megkönnyíti az alvást. Kalcium és magnézium forrása is. Természetesen mindaddig, amíg mértékkel részeg-legfeljebb egy-két csésze naponta -, orvos jóváhagyásával.

Matcha zöld tea terhesség alatt

A Matcha zöld tea nagy mennyiségű koffeint tartalmaz (ne feledje, hogy a matchát őrölt zöld tea levelek alkotják, amelyeket teljesen elfogyasztunk, amikor megisszuk).

ezért kiderül, hogy a matcha kissé stimuláló: egy olyan pont, amely a terhesség vége felé, amikor elalvási nehézségek jelentkeznek, problémát jelenthet. Ezért kell fontolóra venni ennek a teának a fogyasztását terhesség alattlegfeljebb egy csésze naponta (összesen az összes elfogyasztott tea között).

milyen típusú teát vagy infúziót nem javasolnak terhesség alatt?

mint mondtuk, a különösen magas koffeintartalmú teákat terhesség alatt korlátozni kell, vagy mindenesetre helyettesíteni kell finomított teákkal. A matcha, a fekete és a puerh tea mellett kerülni kell a Chai tea fogyasztását is:a fűszeres fekete teán alapuló híres teakeverék, amely magas szintű Teint tartalmaz, ezért nem szabad hetente egy vagy két csészénél többet inni.

¿milyen típusú teát vagy infúziót vehetek terhesség alatt?

a fentiekben tárgyaltakon túl fontos megjegyezni, hogy az infúziók és a teák mindig nagy szövetségesek, amikor a testet nem csak vízzel hidratálják. Ebben az értelemben hosszú a” biztonságos teák ” listája erre az időszakra, amelyek fontos tápanyagokat biztosítanak mind az anya, mind a baba számára. Íme néhány:

  • gyömbér infúzió: nagyszerű szövetséges a klasszikus hányinger enyhítésére. Ezenkívül segíti az emésztési folyamatot és a gyomorproblémákat. Naponta egy vagy két csésze lehet.
  • borsmenta infúzió: egy másik jó infúzió a gyakori hányinger és hányás enyhítésére a terhesség első hónapjaiban. Ideális a gyomorizmok ellazítására és a gyomorpanaszok megnyugtatására.
  • pitypang levelek infúziója: káliumban gazdag, enyhe vizelethajtó hatása van, ezért fogyasztása a terhesség végén ajánlott, amikor a folyadékretenció problémát jelent.
  • Rooibos: ez az egyik leginkább ajánlott infúzió a terhesség alatt, mivel nem tartalmaz Teint / koffeint, kalciumot, magnéziumot és sok antioxidánst tartalmaz. Pozitív hatással van az emésztésre is, és enyhítheti a kólikát és a refluxot. A legjobb dolog az, hogy finom mind hideg, mind meleg.

fahéjas tea terhesség alatt

ez az Indiából származó fűszer népszerű a fájdalom enyhítésére, a cukor és a koleszterin szintjének szabályozására, valamint gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásaira.

a glicirrizin tartalmú fahéj azonban a terhesség alatt repedéseket okozhat a placentában. Ezenkívül kumarinnal rendelkezik, amely túlzott fogyasztás esetén elősegítheti a munkát.

másrészt, ha sok fahéjat fogyaszt a baba etetési ideje alatt, allergiás túlérzékenységet válthat ki.

teafogyasztás szoptatás alatt

a koffein az anyatejbe is átjut, ezért ezt az állapotot figyelembe kell venni. Ha sok teát iszik a szoptatás ideje alatt, gyermeke valószínűleg nyugtalan, ingerlékeny és álmos.

ezért fontos nem csak az elfogyasztott mennyiség, hanem az elfogyasztás ideje is. A koffein metabolizálódásának ideje a szervezetben körülbelül 4-6 óra, ezúttal, amint azt korábban láttuk, meghosszabbodik a terhes nőben.

kimutatták, hogy a koffein nem okoz születési rendellenességeket, fejlődési rendellenességeket, és ésszerű mennyiségben biztonságosnak tekinthető terhesség alatt. Azokban az esetekben, amikor a nők nehezen teherbe esnek, nem ajánlott koffeint fogyasztani.

következtetések a teáról a terhesség alatt

mindaddig, amíg mérsékelten fogyasztják (legfeljebb 3/4 csésze naponta) a teát terhes nők problémamentesen fogyaszthatják (mindaddig, amíg nincs különleges egészségügyi állapota).

ezt és sok más, egészséggel kapcsolatos témát alaposan megvizsgáljuk a Tea és egészség tanfolyamunkon. Élőben diktáljuk az interneten. Rendelkezésre állnak dátumok!

bár remélem, világossá tettem, hogy milyen előnyökkel jár a tea ebben az időszakban, és milyen infúziókat kell elkerülni, fontos, hogy ismét emlékezzünk arra, hogy mennyire fontos a fogyasztás nagy mértékkel és mindig az orvos beleegyezésével.

terhesség alatt a legjobb dolog az, hogy megoldja az orvosával felmerülő kérdéseket, mivel ez fontos az Ön és a baba egészsége szempontjából.