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Rapport de course Canyons 100k – Jeff K

Course: Canyons 100K

Coureur: Jeff K

Date de la course: 27/04/2019

Lieu: Foresthill, Ca

Résultats: 13:20

 rapport de course canyons 100k

3 Meilleurs résultats – Quels aspects de la course vous ont le plus plu ?

  • J’aime cette course surtout parce qu’elle se trouve sur l’emblématique Western States trail et que c’est aussi un qualificatif pour les Western States. Si je n’arrive jamais dans les États occidentaux, au moins j’ai couru la piste!T
  • le lieu de ramassage des dossards était un magasin en activité appelé « The Aid Station », Il y avait un véritable bar qui sert de la bière artisanale et du vin décoré de trucs vintage Western States 100. C’était vraiment amusant de traîner avec des coureurs la veille. Je n’ai jamais vu un endroit comme ça.

Pas tellement – Les aspects de la course qui ne l’ont pas fait pour vous

Le moment où la course est ne nous donne pas la possibilité de nous entraîner par temps chaud

Facteur étrange – Quelle est la chose la plus étrange à propos de cette course?

Cette course n’a rien d’inhabituel ou de bizarre à ce sujet.

Faits saillants de votre course – Qu’avez-vous bien fait et apprécié de votre course en particulier?

Terminer cette course en journée sans chutes ni autres problèmes en course, et sans nouvelles blessures était le meilleur des Canyons 2019.

Leçons pour les autres – Partagez vos conseils de pro sur la course pour aider le prochain coureur

* Canyons 100K est deux 50k aller et retour, qui commencent au milieu de la route Western States 100 à Foresthill et vont dans les deux sens. C’est l’une de ces courses comme White River 50 où vous revenez à la fanfare de la ligne de départ / arrivée à mi-chemin. Il y aura quelque chose dans votre tête qui vous fera penser que vous avez terminé, et vous ne l’êtes pas. Essayez d’empêcher ces sentiments d’entrer dans votre tête.

* La première boucle de 50 km comporte de beaux sentiers pittoresques sans obstacles techniques. Le parcours de cette année était le parcours alternatif car il y avait des fermetures de neige plus loin sur le sentier principal (bien que je n’aie vu de neige nulle part). Au lieu d’aller jusqu’au pont tournant, nous nous sommes retournés et avons fait une jambe de chien et de retour sur une route de feu près de Michigan Bluff. Avec les changements, il y avait encore un vert considérable. La première boucle normale a environ 10 km, l’alt-course a environ 8 km. Les coureurs PacWest pourraient comparer cette première boucle à quelque chose comme Cougar Mountain 50 KM. Gardez-la à nouveau composée. Pensez à un rythme de 100 milles et non de 50 milles.

* La température commencera à augmenter environ 5 à 6 heures après le début de la course. Cela signifie que vous pouvez probablement faire la majeure partie de la première boucle par temps plus frais. La course 2017 et cette course se sont toutes deux déroulées dans les années 90 dans la seconde moitié

* Les 4 premiers kilomètres de la deuxième boucle menant au poste de secours Cal1 se sont bien déroulés. Les coureurs qui ont bien géré la première boucle semblent tous en faire l’expérience – c’est une belle descente et dans les arbres.

* Le départ de la Cal1 et la poursuite vers le virage au Rucky Chucky, puis le retour au poste de secours de la Cal2 ont été les kilomètres les plus difficiles de la course. Je n’avais pas le pouvoir de marcher sur une colline. J’étais dans un mauvais endroit avec la fatigue. Ce que je fais lorsque cela se produit, c’est de me concentrer mentalement sur le « mode de finition », par exemple je ne me soucie de rien autour de moi, sauf de faire ce que je dois faire pour me rendre au prochain point de contrôle.

* Dans cette deuxième boucle, il y aura une grande différence dans votre temps d’arrivée si vous marchez à plat à un mile de 25 minutes par rapport au jogging à un rythme de 12 minutes. Si vous avez parcouru la majorité de la première boucle, il est certainement possible de parcourir la majorité de la seconde moitié et de franchir la coupure de 18 heures. Assurez-vous de prendre une lampe frontale si vous pensez que cela se produira.

* Certaines des choses sur cette course que vous pouvez simuler à l’entraînement. J’ai compris que ma paire de chaussures préférée n’empêcherait pas mes pieds de frapper dans l’orteil en courant des descentes super raides sur le vieux Mont. Si trail, et ça fait vraiment mal. Je suis parti avec une meilleure paire avant cette course. Si je n’avais pas fait une simulation sur une longue pente très raide, j’aurais été totalement F’d sur ce parcours.

Leçons que vous avez apprises qui vous aideront la prochaine fois

Si jamais je recommence cette course, et c’est un gros *si *, je pense que je pourrais essayer d’aligner un voyage dans la région pour m’entraîner dans l’environnement réel.

Connaissances spécifiques du parcours les plus importantes à connaître sur la course

Si vous pouvez courir fort dans la seconde moitié, vous aurez beaucoup de succès. C’est la clé des Canyons 100K.

Esthétique – Est-ce un joli parcours?

Absolument. Il y a des sites et des vues fantastiques sur les deux boucles.

Difficulté – Est-ce un parcours difficile ?

Oui. C’est là-haut avec des courses de 100 miles.

Organisé et bien géré – Cela ressemblait-il à une machine bien huilée ou volaient-ils par le siège de leur pantalon?

Totalement bien géré

Concurrence – Y a-t-il un champ fort?

Cette année était une course de billets d’or, donc beaucoup de coureurs d’élite ont essayé d’obtenir les dernières inscriptions au WS 2019. Les années où ce n’est pas le cas, il y a un terrain de niveau plus club avec une poignée d’élites.

Logistique – Nécessite-t-il une poignée de main spéciale, une inscription un an à l’avance, des hôtels tous réservés? Donnez-nous les détails de la réalisation de la course.

Si vous souhaitez l’exécuter, assurez-vous de vous inscrire en premier, le jour de sa mise en ligne. Il se remplit généralement en quelques heures.

Postes de secours – Tarif standard ou quoi que ce soit de spécial à savoir sur les postes de secours en termes de ce qui est disponible ou quand?

Ils sont bons. Personnel amical qui vous glacera avec une éponge. Ils ont des blocs de tir et des packs de GU que vous pouvez emporter avec vous.

Météo et conditions de course typiques

En 2017 et 2019, il est entré dans les années 90. J’ai entendu dire que 2018 était plus agréable et plus bas. La chaleur est un joker, mais je dirais que vous auriez de la chance de ne pas l’avoir.

Équipement – Avez-vous besoin de quelque chose de spécial ou y a-t-il quelque chose que vous recommanderiez au prochain gars?

J’ai porté une seule bouteille pour la première boucle et j’ai ramassé une fiole molle secondaire pour la seconde. Je recommanderais deux bouteilles pour la deuxième boucle. Si vous manquez, il y a de l’eau du ruisseau, mais ils ne recommandent pas de la boire. Les coureurs sont allongés dans ces piscines de ruisseau pour se rafraîchir toute la journée.

Spectateurs – Est-ce un parcours convivial pour vos amis?

C’est un plaisir fou à mi-chemin et à la ligne d’arrivée

Comment va le butin?

Cette année était géniale. Une superbe chemise de Rabbit que je garderai et porterai à coup sûr, et un vrai sac à dos de Hoka. Leur maillot de 2017 est entré en bonne volonté quelques mois après la course.

Le score global – Combien d’étoiles attribuez-vous à cette course et recommandez-vous que d’autres la courent?

Ne pensez pas que, puisque c’est un 100K, c’est l’une des options les plus faciles pour se qualifier pour WS100.

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