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pendant la grossesse : Peut-il être pris?

Pouvez-vous boire du thé pendant la grossesse? C’est l’une des questions les plus fréquemment posées que je reçois. Cette période apporte des doutes sans fin et le thé, l’une des boissons les plus consommées au monde, n’y est pas étranger. Je vous invite à le découvrir dans cette note.

¿ Pouvez-vous boire du thé pendant la grossesse?

Le thé pendant la grossesse est l’une des questions les plus curieuses. Si vous aimiez le thé avant de devenir enceinte, il est probable que vous ayez maintenant considéré à quel point il est bon et, sinon, quelles options pourraient devenir de bons substituts. Dans cette note, nous cherchons à répondre à certaines de ces questions.

La première chose que nous devons savoir est que la caféine est un produit sans danger pour la consommation humaine.

La Food and Drug Administration des États-Unis répertorie la caféine comme un aliment sûr et veille à ce que, lorsqu’elle est consommée en quantités modérées, elle ne soit pas nocive pour le corps. Une consommation modérée fait référence à un apport allant jusqu’à 400 mg par jour.

En ce qui concerne la grossesse, commençons par la chose la plus importante pour clarifier l’image: la caféine peut rester dans le corps des femmes enceintes plus longtemps que d’habitude, donc les femmes enceintes doivent avoir plus de contrôle sur la quantité de caféine consommée par jour.

La caféine est connue pour pouvoir traverser le placenta et atteindre le bébé en développement.

En ce sens, l’Organisation mondiale de la santé recommande de modérer la consommation de caféine pendant la grossesse, car son apport excessif est lié à une augmentation des risques de fausses couches et à la naissance de bébés de poids inférieur.

Selon plusieurs études, la consommation quotidienne de plus de 200 mg de caféine / théine pendant la grossesse est directement liée à la réduction du poids à la naissance.

Alors? Les femmes enceintes peuvent consommer du thé (infusion de Camellia sinensis) à condition qu’il s’agisse d’une consommation modérée (maximum 200 mg de caféine par jour).

Tant que nous parlons de consommation modérée et que le médecin a donné son approbation, les perfusions quotidiennes ne doivent pas poser de problème pendant la grossesse.

La clé est de contrôler la quantité de thé consommée par jour et d’apprendre à choisir correctement le thé à boire: fondamentalement, moins la caféine est consommée, mieux ce sera pour le bébé pendant la gestation et l’allaitement.

Si vous souhaitez en savoir plus sur des sujets de santé comme celui-ci, je vous invite à participer à notre cours sur le thé et la santé, enseigné en collaboration avec le Dr Rafael Danielo.

¿ Quels thés sont recommandés pendant la grossesse?

Comme je l’ai dit plus haut, les médecins recommandent d’utiliser des thés contenant une quantité inférieure de caféine (ou des thés contenant plus de caféine mais en quantités inférieures) pendant la grossesse.

Les thés qui contiennent le moins de caféine sont: le thé vert hojicha, le bancha, les oolongs cuits au four, le reste des oolongs en général, suivis des thés à feuilles blanches (tels que le Shao Mee et le Gong Mei).

Les thés noirs et foncés contiennent généralement plus de caféine, mais la quantité par tasse dépend des facteurs climatiques, de la génétique des plantes, des processus de brassage à travers les feuilles et de la fabrication du thé.

Combien de thé puis-je boire pendant la grossesse?

nous savons que les feuilles du théier contiennent entre 1,4% et 4% de caféine, le poids de la feuille sèche, mais la quantité que vous buvez dans l’infusion est toujours inférieure, car une partie de la caféine est laissée sur la feuille pour préparer l’infusion, et cela varie selon le type de thé et sa méthode de préparation.

Selon l’avis scientifique de l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA), le thé noir contient environ 22 mg / 100 ml, tandis qu’en vert il tombe à 15 mg / 100 ml, donc une tasse de thé classique (type anglais) qui contient généralement 150 ml, peut contenir entre 22 et 33 ml de caféine.

Si vous buvez une grande tasse (200 ml), la quantité de caféine ingérée par type de thé varie entre 30 et 44 ml par tasse.

Par conséquent, le thé pendant la grossesse, en prenant 3 à 4 tasses de thé par jour, est sans danger et garantit votre moment de plaisir.

Quelle quantité de caféine le thé contient-il par rapport au café?

Différentes études de laboratoire et d’hôpital offrent des résultats variables. On pense généralement qu’une tasse de café peut correspondre à 5 tasses de thé.

Café filtre…………. 130 mg de caféine (par tasse de 200 ml)

Thé………… 30-44 mg de caféine (par tasse de 200 ml)

Effets de l’infusion de camomille pendant la grossesse

Les infusions de camomille sont parmi les plus choisies pendant la grossesse grâce à leurs multiples avantages: il a été prouvé qu’elles aident à réduire l’inflammation des articulations, soulagent les nausées, facilitent la digestion et facilitent le sommeil. C’est aussi une source de calcium et de magnésium. Bien sûr, tant qu’il est bu avec modération – une tasse par jour ou deux au maximum – et avec l’approbation d’un médecin.

Thé vert matcha pendant la grossesse

Le thé vert matcha contient de grandes quantités de caféine (rappelez-vous que le matcha est formé par des feuilles de thé vert moulues, que nous ingérons complètement lorsque nous le buvons).

C’est pourquoi le matcha s’avère un peu stimulant: un point qui, vers la fin de la grossesse, lorsque des difficultés d’endormissement apparaissent, peut poser problème. C’est pourquoi il faut envisager de limiter la consommation de ce thé pendant la grossesseà un maximum d’une tasse par jour (au total, parmi tout le thé consommé).

Quels types de thé ou d’infusion ne sont pas conseillés pendant la grossesse?

Comme nous l’avons dit, les thés particulièrement riches en caféine devraient être restreints pendant la grossesse ou, dans tous les cas, remplacés par des thés déteinés. En plus du thé matcha, du thé noir et du thé puerh, vous devez également éviter ou modérer la consommation de thé Chai:un célèbre mélange de thé à base de thé noir épicé qui contient un taux élevé de théine, vous ne devez donc pas boire plus d’une ou deux tasses par semaine.

¿ Quels types de thé ou d’infusion puis-je prendre pendant la grossesse?

Au-delà de ce que nous avons discuté ci-dessus, il est important de rappeler que les infusions et les thés sont toujours de grands alliés lorsqu’il s’agit d’hydrater le corps avec plus que de l’eau. En ce sens, il existe une longue liste de « thés sûrs » pour cette période qui fournissent des nutriments importants pour la mère et le bébé. En voici quelques-uns:

  • Infusion de gingembre: c’est un excellent allié pour soulager les nausées classiques. En outre, il aide le processus de digestion et les problèmes d’estomac. Vous pouvez prendre une ou deux tasses par jour.
  • Infusion de menthe poivrée: une autre bonne infusion pour soulager les nausées et les vomissements courants dans les premiers mois de la grossesse. Il est idéal pour détendre les muscles de l’estomac et aider à calmer les maux d’estomac.
  • Infusion de feuilles de pissenlit: elle est riche en potassium et a un léger effet diurétique, sa consommation est donc recommandée en fin de grossesse, lorsque la rétention d’eau est un problème.
  • Rooibos: c’est l’une des infusions les plus recommandées pendant la grossesse car elle ne contient pas de théine / caféine, contient du calcium, du magnésium et de nombreux antioxydants. Il a également des effets positifs sur la digestion et peut soulager les coliques et le reflux. La meilleure chose est qu’il est délicieux à la fois froid et chaud.

Thé à la cannelle pendant la grossesse

Cette épice originaire d’Inde est populaire pour sa capacité curative à soulager les douleurs, à réguler le taux de sucre et de cholestérol, ainsi que pour ses effets anti-inflammatoires et antibactériens.

Cependant, en contenant de la glycyrrhizine, la cannelle peut provoquer des fissures dans le placenta pendant la grossesse. De plus, il contient de la coumarine, qui pourrait faire avancer le travail si elle est consommée en excès.

D’autre part, consommer beaucoup de cannelle pendant la période d’alimentation de votre bébé peut déclencher une hypersensibilité allergique.

Consommation de thé pendant l’allaitement

La caféine passe également dans le lait maternel, cette condition doit donc être prise en compte. Si vous buvez beaucoup de thé pendant votre période d’allaitement, votre enfant risque d’être agité, irritable et somnolent.

C’est pourquoi il est important non seulement la quantité consommée mais le temps pendant lequel elle est consommée. Le temps pendant lequel la caféine est métabolisée dans le corps est d’environ 4 à 6 heures, cette fois, comme nous l’avons vu précédemment, est prolongée chez la femme enceinte.

Il n’a pas été démontré que la caféine causait des malformations congénitales, des malformations et est considérée comme sans danger pendant la grossesse, en quantités raisonnables. Dans les cas de femmes ayant des difficultés à tomber enceintes, il est recommandé de ne pas consommer de caféine.

Conclusions sur le thé pendant la grossesse

Tant qu’il est consommé modérément (jusqu’à 3/4 tasses par jour), le thé peut être consommé par les femmes enceintes sans problème (tant que vous n’avez pas de conditions médicales particulières).

Nous examinons cela et de nombreux autres sujets liés à la santé en profondeur dans notre cours sur le thé et la santé. Nous le dictons en direct en ligne. Nous avons des dates disponibles!

Bien que j’espère avoir précisé quels sont les bienfaits du thé en cette période et quelles infusions vous devez éviter, il est important de rappeler une fois de plus l’importance de consommer avec beaucoup de modération et toujours avec le consentement du médecin.

Pendant la grossesse, la meilleure chose à faire est de résoudre toutes les questions que vous pourriez avoir avec votre médecin, car cela est important pour votre santé et celle de votre bébé.