Articles

tee raskauden aikana: voiko sitä ottaa?

voitko juoda teetä raskauden aikana? Se on yksi useimmin kysytyistä kysymyksistä. Tämä ajanjakso tuo loputtomia epäilyksiä ja tee, yksi maailman kulutetuimmista juomista, ei ole vieras tälle. Kehotan teitä tutustumaan siihen tässä viestissä.

¿voitko juoda teetä raskauden aikana?

raskausajan tee on yksi kummallisimmista asioista. Jos ennen rakastit teetä ennen raskautta, on todennäköistä, että olet nyt miettinyt, kuinka hyvää se on ja jos ei, mitkä vaihtoehdot voisivat tulla hyviksi korvikkeiksi. Tässä muistiossa pyrimme vastaamaan joihinkin näistä kysymyksistä.

ensimmäiseksi meidän on tiedettävä, että kofeiini on turvallinen tuote ihmisravinnoksi.

Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirasto listaa kofeiinin turvalliseksi elintarvikkeeksi ja varmistaa, että kohtuullisesti nautittuna se ei ole elimistölle haitallista. Kohtuullisella kulutuksella tarkoitetaan jopa 400 mg: n vuorokausiannosta.

raskauden osalta aloitetaan tärkein asia selventääksemme kuvaa: kofeiini voi pysyä raskaana olevien kehossa tavallista pidempään, joten raskaana olevien naisten on voitava paremmin kontrolloida päivässä nautitun kofeiinin määrää.

kofeiinin tiedetään voivan läpäistä istukan ja tavoittaa kehittyvän vauvan.

tässä mielessä Maailman terveysjärjestö suosittelee vähentämään kofeiinin kulutusta raskauden aikana, koska sen liiallinen nauttiminen liittyy keskenmenon riskin lisääntymiseen ja pienipainoisten lasten syntymiseen.

useiden tutkimusten mukaan yli 200 mg kofeiinia / teiiniä päivittäin raskauden aikana on suoraan yhteydessä syntymäpainon alenemiseen.

niin? Raskaana olevat naiset voivat kuluttaa teetä (Camellia sinensis-infuusio), kunhan se on kohtuullinen kulutus (enintään 200 mg kofeiinia päivässä).

niin kauan kuin puhutaan kohtuullisesta kulutuksesta ja lääkäri on antanut hyväksyntänsä, päivittäisten infuusioiden ei tarvitse olla ongelma raskauden aikana.

olennaista on kontrolloida päivässä nautitun teen määrää ja oppia valitsemaan oikein, mitä teetä juodaan: pohjimmiltaan, mitä vähemmän kofeiinia kulutetaan, sitä parempi se on vauvalle raskauden ja imetyksen aikana.

jos haluat oppia lisää tämänkaltaisista terveysaiheista, Kutsun sinut mukaan tee-ja Terveyskurssillemme, jota opetetaan yhdessä tohtori Rafael Danielon kanssa.

¿mitä teetä suositellaan raskauden aikana?

kuten edellä sanoin, lääkärit suosittelevat raskauden aikana teetä, jotka sisältävät vähemmän kofeiinia (tai teetä, joissa on enemmän kofeiinia, mutta vähemmän).

vähiten kofeiinia sisältävät teet ovat: hojicha vihreä tee, bancha, paistetut oolongit, loput oolongit yleensä, ja sen jälkeen valkolehtiset teet (kuten Shao Mee ja Gong Mei).

mustissa ja tummissa teissä on yleensä enemmän kofeiinia, mutta määrä kuppia kohti riippuu ilmastotekijöistä, kasvigenetiikasta, lehtien läpi tapahtuvasta haudutusprosessista ja teen valmistustavasta.

kuinka paljon teetä voin juoda raskaana?

tiedämme, että teepensaan lehdissä on 1,4 – 4% kofeiinia, joka on kuivan lehden paino, mutta infuusiossa juotava määrä on aina pienempi, koska osa kofeiinista jää levylle infuusion valmistamista varten, ja tämä vaihtelee teen laadun ja valmistustavan mukaan.

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) tieteellisen lausunnon mukaan musta tee sisältää noin 22 mg/100 ml, kun taas vihreänä se laskee arvoon 15 mg/100 ml, joten kupillisessa klassista teetä (englantilaista tyyppiä), joka yleensä sisältää 150 ml, voi olla 22-33 ml kofeiinia.

jos juot suuren mukin (200 ml), kofeiinin määrä teetyypeittäin vaihtelee 30-44 ml: n välillä kuppia kohti.

siksi tee raskauden aikana, 3-4 kupillista teetä päivässä, on turvallista ja takaa nautintohetkesi.

kuinka paljon teessä on kofeiinia verrattuna kahviin?

erilaiset laboratorio-ja sairaalatutkimukset antavat vaihtelevia tuloksia. Yleisesti uskotaan, että yksi kuppi kahvia voi vastata jopa 5 kupillista teetä.

suodatinkahvi …………. 130 mg kofeiinia (200 ml: n kuppia kohti)

teetä………… 30-44 mg kofeiinia (200 ml: n kuppia kohti)

kamomilla-infuusion vaikutukset raskauden aikana

kamomilla-infuusioiden vaikutukset kuuluvat raskauden aikana eniten valittuihin moninaisten hyötyjensä ansiosta: sen on osoitettu vähentävän niveltulehdusta, lievittävän pahoinvointia, edistävän ruoansulatusta ja helpottavan unta. Se on myös kalsiumin ja magnesiumin lähde. Toki, kunhan sitä juo kohtuullisesti – korkeintaan yksi kuppi päivässä tai kaksi-ja lääkärin hyväksynnällä.

Matcha green tea raskauden aikana

Matcha green tea sisältää runsaasti kofeiinia (muista, että matcha muodostuu jauhetuista vihreistä teelehdistä, jotka nautimme kokonaan sitä juodessamme).

tämän vuoksi matcha osoittautuu hieman piristäväksi: kohta, joka raskauden loppupuolella, kun nukahtamisvaikeudet ilmaantuvat, voi olla ongelma. Siksi on harkittava rajoittaa tämän teen kulutusta raskaudessaenimmillään yksi kuppi päivässä (yhteensä kaikkien teetä kulutetaan).

minkä tyyppistä teetä tai infuusiota ei suositella raskauden aikana?

kuten totesimme, teetä, joissa on erityisen paljon kofeiinia, tulisi rajoittaa raskauden aikana tai joka tapauksessa korvata karkealla teellä. Matcha -, black-ja puerh-teen lisäksi kannattaa välttää tai kohtuullista Chai-teen nauttimista:kuuluisa maustettuun mustaan teehen perustuva teesekoitus, joka sisältää runsaasti teiniä, joten sinun ei pitäisi juoda enempää kuin yksi tai kaksi kuppia viikossa.

¿millaisia teetä tai infuusiota voin ottaa raskauden aikana?

edellä mainitun lisäksi on tärkeää muistaa, että infuusiot ja teet ovat aina hyviä liittolaisia, kun on kyse kehon kosteuttamisesta muullakin kuin vedellä. Siinä mielessä on pitkä lista” turvallisia teetä ” tälle ajanjaksolle, jotka tarjoavat tärkeitä ravintoaineita sekä äidille että vauvalle. Tässä muutamia:

  • inkivääri infuusio: se on hyvä liittolainen lievittää klassista pahoinvointia. Lisäksi se auttaa ruoansulatusta ja vatsavaivoja. Voit ottaa yhden tai kaksi kuppia päivässä.
  • piparminttu-infuusio: toinen hyvä infuusio lievittää yleistä pahoinvointia ja oksentelua raskauden alkuvaiheessa. Se on ihanteellinen rentouttaa vatsalihaksia ja auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja.
  • voikukan lehtien infuusio: se on runsaasti kaliumia ja sillä on lievä diureettinen vaikutus, joten sen kulutusta suositellaan raskauden lopussa, kun nesteen kertyminen on ongelma.
  • Rooibos: se on yksi suositelluimmista infuusioista raskauden aikana, koska se ei sisällä teiiniä/kofeiinia, sisältää kalsiumia, magnesiumia ja monia antioksidantteja. Sillä on myös positiivisia vaikutuksia ruoansulatukseen ja se voi lievittää koliikkia ja refluksia. Parasta on, että se on herkullista sekä kylmänä että kuumana.

tee kanelilla raskauden aikana

tämä Intiasta peräisin oleva mauste on suosittu sen parantavan kyvyn vuoksi lievittää kipuja, säädellä sokerin ja kolesterolin määrää sekä sen tulehdusta ja antibakteeristen vaikutusten vuoksi.

sisältämällä glykyrritsiiniä kaneli voi kuitenkin aiheuttaa istukan halkeamia raskauden aikana. Lisäksi siinä on kumariinia, joka voi edistää työvoimaa, jos sitä kulutetaan liikaa.

toisaalta runsas kanelin nauttiminen vauvan ruokinta-aikana voi laukaista allergisen yliherkkyyden.

teenkulutus imetyksen aikana

kofeiini erittyy myös äidinmaitoon, joten tämä ehto on otettava huomioon. Jos juot paljon teetä imetyksen aikana, lapsesi on todennäköisesti levoton, ärtyisä ja unelias.

siksi on tärkeää paitsi kulutetun määrän myös kulutusajan. Aika, jossa kofeiini metaboloituu kehossa, on noin 4-6 tuntia, tällä kertaa, kuten näimme aiemmin, pidentyy raskaana olevalla naisella.

kofeiinin ei ole osoitettu aiheuttavan sikiövaurioita, epämuodostumia, ja sitä pidetään kohtuullisissa määrin turvallisena raskauden aikana. Jos naisilla on vaikeuksia tulla raskaaksi, on suositeltavaa olla nauttimatta kofeiinia.

päätelmät teestä raskauden aikana

kunhan sitä nautitaan kohtuullisesti (enintään 3/4 kupillista päivässä), raskaana olevat naiset voivat nauttia teetä ongelmitta (kunhan sinulla ei ole erityisiä sairauksia).

tarkastelemme tätä ja monia muita terveyteen liittyviä aiheita perusteellisesti tee-ja Terveyskurssillamme. Sanelemme sen suorana netissä. Meillä on päivämäärät saatavilla!

vaikka toivon tehneeni selväksi, mitkä ovat teen hyödyt tänä aikana ja mitä infuusioita sinun tulisi välttää, on tärkeää muistaa jälleen kerran, kuinka tärkeää on nauttia erittäin maltillisesti ja aina lääkärin suostumuksella.

raskauden aikana on parasta selvittää mahdolliset kysymykset lääkärin kanssa, sillä tämä on tärkeää sekä sinun että lapsesi terveyden kannalta.