Articles

Canyons 100k Race Report-Jeff K

Race: Canyons 100k

Runner: Jeff K

Race Date: 04/27/2019

Location: Foresthill, CA

Results: 13:20

canyons 100k kisaraportti

3 ennätykset-mistä kisan piirteistä pidit eniten?

  • pidän tästä kisasta lähinnä siksi, että se on ikonisella Western States Traililla ja se on myös Western States-karsinta. Jos en koskaan pääse varsinaisiin läntisiin osavaltioihin, ainakin olen juossut reitin!T
  • he bib pickup place oli käynnissä kauppa nimeltä ”Aid Station” se on todellinen baari, joka tarjoaa käsityöoluita ja viiniä koristeltu vintage Western States 100 tavaraa. Oli tosi hauskaa hengailla juoksijoiden kanssa edellisenä päivänä. En ole koskaan nähnyt sellaista paikkaa.

ei niin paljon – kisaan liittyviä seikkoja, jotka eivät tehneet sitä sinulle

ajankohta kun kisa on ei anna meille Pacwestin juoksijoille mahdollisuuksia harjoitella helteellä

outo tekijä-mikä tässä kisassa on oudointa?

tässä kisassa ei ole mitään erikoista tai outoa.

rotusi Kohokohdat-mitä teit hyvin ja nautit erityisesti rodustasi?

tämän kisan päättäminen päivänvalossa ilman kaatumisia tai muita juoksun aikaisia ongelmia, eikä uusia loukkaantumisia, oli parasta kanjonissa 2019.

oppitunteja muille-Jaa pro-vinkkisi kisasta auttaaksesi seuraavaa juoksijaa

*Canyons 100K on kaksi 50K ulos ja takaisin, jotka alkavat keskellä läntistä States 100-reittiä Foresthillissä ja kulkevat molempiin suuntiin. Se on yksi niistä kilpailuista, kuten White River 50, jossa palataan lähtö / maaliviivan fanfaariin puolimatkassa. Päässäsi on jotain, mikä saa sinut luulemaan, että olet mennyttä, mutta et ole. Yritä estää niitä tunteita pääsemästä päähäsi.

* ensimmäisellä 50K-lenkillä on hienoja maisemareittejä, joissa ei ole teknisiä esteitä. Tämän vuoden kurssi oli alt-kurssi, koska kauempana pääpolulla oli lumikaatoja (en tosin nähnyt lunta missään). Sen sijaan, että menisimme koko matkan Heiluvalle sillalle, käännyimme ja teimme koiran jalan ulos ja takaisin palotielle lähellä Michiganin bluffia. Muutosten myötä verttiä oli vielä melkoisesti. Normaali ensimmäinen silmukka on noin 10k, alt-course on noin 8K. PacWest juoksijat voisivat verrata tätä ensimmäistä lenkkiä käynnissä jotain Cougar Mountain 50K. Ajattele 100 mailin vauhtia, älä 50 milliä.

* lämpötila alkaa nousta noin 5-6 tunnin kuluttua kisasta. Tämä tarkoittaa sitä, että voit todennäköisesti saada suurimman osan ensimmäisestä lenkistä tehdyksi viileämmällä säällä. Sekä 2017 että tämä kisa meni 90-luvulle jälkipuoliskolla

*ensimmäiset 4 mailia, jotka menivät toisella lenkillä Cal1-tukiasemalle, tuntuivat hienoilta. Juoksijat, jotka ovat onnistuneet ensimmäisen lenkin hyvin kaikki näyttävät kokevan tämän – se on mukava alamäki ja puissa.

* Lähtö Cal1: stä ja jatkaminen kohti kääntymistä Rucky Chuckyn kohdalla ja sitten takaisin Cal2-tukiasemalle olivat kisan vaikeimmat kilometrit. Minulla ei ollut voimia patikoida mäkeä. Olin aika pahassa paikassa väsymyksen kanssa. Kun näin käy, keskityn henkisesti ”viimeistelytilaan” esim. en välitä mistään muusta kuin siitä, että teen mitä täytyy, jotta pääsen seuraavalle tarkastuspisteelle.

* tuossa toisessa lenkissä maalissa on iso ero, jos kävelet tasatyöntöä 25 minuutin maililla vs. hölkkää 12 minuutin vauhdilla. Jos olet juossut suurimman osan ensimmäisen silmukan, sen varmasti mahdollista vaellella suurin osa jälkipuoliskolla ja tehdä 18h cutoff. Muista poimia ajovalaisin, jos luulet, että tapahtuu.

* joitain tämän kisan juttuja voi simuloida treeneissä. Keksin, että suosikkikenkäni eivät pidättele jalkojani iskemästä varpaaseen juostessa super jyrkkiä alamäkiä vanhalla Mt: llä. Si trail, ja se todella sattui. Minulla oli parempi pari ennen tätä kisaa. Jos en olisi tehnyt simulaatiota steep long very, olisin ollut täysin F ’ D tällä radalla.

opit, jotka auttavat seuraavan kerran

, jos vielä joskus teen tämän kisan, ja se on iso *jos*, saatan yrittää jonottaa matkan alueelle tekemään hieman harjoittelua todellisessa ympäristössä.

tärkein ratakohtainen tieto tietää juoksusta

jos pystyy juoksemaan väkevästi toisella puolikkaalla, menestyy hyvin. Se on kanjonin avain 100K.

estetiikka-onko se nätti rata?

ehdottomasti. Tarjolla on upeita sivustoja ja näkemyksiä molemmista silmukoista.

vaikeus-onko se kova rata?

Kyllä. Siellä on 100 kilometrin kilpailut.

organisoitu ja hyvin johdettu – tuntuiko se hyvin öljytyltä koneelta vai lentelivätkö he housujen penkillä?

täysin kunnossa

kilpailu-onko siellä vahva kenttä?

tämä vuosi oli golden ticket-kisa, joten siinä oli paljon eliittijuoksijoita, jotka yrittivät saada viimeisiä ilmoittautumisia WS 2019: ään. Niinä vuosina, kun se ei ole, sillä on seuratasoisempi kenttä, jossa on kourallinen eliittejä.

Logistiikka – vaatiiko se erityistä kättelyä, rekisteröitymistä vuotta etukäteen, Hotellit kaikki varattuja? Kerro meille, miten kisa onnistuu.

jos haluat ajaa sen, muista ilmoittautua heti, kun se menee livenä . Se täyttyy yleensä muutamassa tunnissa.

Avustusasemat-vakiohinta tai jotain erityistä tietoa avustusasemista sen mukaan, mitä on saatavilla tai milloin?

ne ovat hyviä. Ystävällinen henkilökunta, joka jää sinut sienellä. He ovat ampuneet palikoita ja gu pakkauksia voit ottaa mukaasi.

Sää ja tyypilliset kisaolosuhteet

vuosina 2017 ja 2019 päästiin 90-luvulle. kuulin, että 2018 oli kivempi ja matalampi tempo. Helle on jokerikortti, mutta veikkaisin, että olisi onni, jos sitä ei saisi.

vaihde-tarvitsetko jotain erityistä vai suosittelisitko jotain seuraavalle kaverille?

kannoin yhtä pulloa ensimmäiselle lenkille ja poimin toisen pehmeän pullon. Suosittelen kahta pulloa toiselle lenkille. Jos vesi loppuu, on purovettä, mutta sitä ei suositella juotavaksi. Juoksijat makaavat puroaltaissa vilvoittelemassa päivät pitkät.

katsojia-onko tämä kavereille ystävällinen kurssi?

on hullun hauskaa keskimatkalla ja maalissa

kuinkas hujaus?

tämä vuosi oli mahtava. Upea paita kanilta, että aion ehdottomasti pitää ja käyttää, ja oikea reppu Hokalta. Heidän paitansa vuodelta 2017 meni hyväntahtoisuuteen pari kuukautta kisan jälkeen.

yleisarvosana – montako tähteä annat tälle kisalle ja suositteletko muita juoksemaan sitä?

älä ajattele, että koska sen a 100K, että se on yksi helpoimmista vaihtoehdoista saada ws100.

kanjonin 100k kisaraportti