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Reporte de Carrera de Cañones 100k-Jeff K

Carrera: Cañones 100K

Corredor: Jeff K

Fecha de carrera: 27/04/2019

Ubicación: Foresthill, CA

Resultados: 13:20

reporte de carrera de cañones 100k

3 Mejores – ¿Qué aspectos de la carrera te han gustado más?

  • Me gusta esta carrera porque principalmente porque está en el icónico sendero de los Estados Occidentales y también es clasificatoria de los Estados Occidentales. Si nunca llego a los Estados occidentales, ¡al menos he corrido el camino!T
  • el lugar de recogida de baberos era una tienda en funcionamiento llamada «The Aid Station», tiene un bar real que sirve cerveza artesanal y vino decorado con cosas vintage de Western States 100. Fue muy divertido salir con corredores el día anterior. Nunca había visto un lugar así.

No tanto – Aspectos de la carrera que no lo hicieron por ti

El momento en que la carrera es no nos da a los corredores de PacWest ninguna oportunidad de entrenar en clima cálido

Factor extraño – ¿Qué es lo más raro de esta carrera?

Esta carrera no tiene nada inusual o extraño.

Aspectos destacados de su carrera: ¿Qué hizo bien y disfrutó de su carrera en particular?

Terminar esta carrera a la luz del día sin caídas u otros problemas durante la carrera, y sin nuevas lesiones fue lo mejor de Canyons 2019.

Lecciones para otros: Comparta sus consejos profesionales sobre la carrera para ayudar al siguiente corredor

* Cañones 100K son dos salidas y vueltas de 50k, que comienzan en el centro de la ruta Western States 100 en Foresthill y van en ambas direcciones. Es una de esas carreras como White River 50 donde vuelves a la fanfarria de la línea de salida/meta en el punto medio. Habrá algo en tu cabeza que te hará pensar que has terminado, y no lo estás. Trata de impedir que esos sentimientos entren en tu cabeza.

* El primer bucle de 50K tiene bonitos senderos escénicos que no tienen obstáculos técnicos. El curso de este año fue el curso alternativo porque había cierres de nieve más arriba en el sendero principal (aunque no vi nieve en ningún lugar). En lugar de ir hasta el Puente Oscilante, giramos e hicimos una pata de perro en una carretera de bomberos cerca de Michigan Bluff. Con los cambios, todavía había un considerable vert. El primer bucle normal tiene alrededor de 10K, el curso alternativo tiene alrededor de 8K. Los corredores de PacWest podrían comparar este primer bucle con correr algo como Cougar Mountain 50K. Manténgalo marcado hacia atrás. Piensa en un ritmo de 100 millas y no de 50 millas.

* La temperatura comenzará a subir aproximadamente a las 5-6 horas de la carrera. Esto significa que es probable que pueda realizar la mayor parte del primer bucle en un clima más frío. Tanto el 2017 como esta carrera entraron en los años 90 en la segunda mitad

*Las primeras 4 millas al salir en el segundo bucle al puesto de socorro Cal1 se sintieron geniales. Los corredores que han manejado bien el primer bucle parecen experimentar esto – es un buen descenso y en los árboles.

*Salir de Cal1 y continuar hacia el giro en el Rucky Chucky, y luego regresar al puesto de socorro Cal2 fueron los kilómetros más difíciles de la carrera. No tenía poder para caminar una colina. Estaba en un lugar bastante malo con la fatiga. Lo que hago cuando esto sucede es concentrarme mentalmente en el «modo de acabado», p. ej. no me importa nada a mi alrededor excepto hacer lo que tengo que hacer para llegar al siguiente punto de control.

* En ese segundo bucle, habrá una gran diferencia en su tiempo de llegada si camina planos a una milla de 25 minutos frente a trotar a un ritmo de 12 minutos. Si ha corrido la mayor parte del primer bucle, sin duda es posible caminar la mayor parte de la segunda mitad y hacer el corte de 18 horas. Asegúrese de recoger un faro si cree que eso sucederá.

* Algunas de las cosas de esta carrera se pueden simular en el entrenamiento. Me di cuenta de que mi par de zapatos favoritos no sostendría mis pies de golpearse contra el dedo del pie corriendo bajadas súper empinadas en el Viejo monte. Si trail, y eso realmente dolió. Fui con un par mejor antes de esta carrera. Si no hubiera hecho una simulación en steep long very, habría estado totalmente equivocado en este curso.

Lecciones que aprendiste que te ayudarán la próxima vez

Si vuelvo a hacer esta carrera, y eso es un gran «si», creo que podría intentar hacer un viaje a la zona para hacer algún entrenamiento en el entorno real.

El conocimiento específico más importante del curso para conocer la carrera

Si puedes correr fuerte en la segunda mitad, tendrás mucho éxito. Esa es la clave de Canyons 100K.

Estética: ¿Es un curso bonito?

Absolutamente. Hay algunos sitios fantásticos y vistas en ambos bucles.

Dificultad – Es un curso difícil?

Sí. Está ahí arriba con carreras de 100 millas.

Organizado y bien dirigido – ¿se siente como una máquina bien engrasada o volaban por el asiento de sus pantalones?

Totalmente bien ejecutar

Competencia – hay un fuerte campo?

Este año fue una carrera de boleto dorado, por lo que muchos corredores de élite intentaron obtener las últimas entradas en WS 2019. En los años en que no lo es, tiene un campo más a nivel de club con un puñado de élites.

Logística: ¿Requiere un apretón de manos especial, registro con un año de anticipación,hoteles reservados? Danos información sobre las tuercas y tornillos para hacer que la carrera suceda.

Si quieres ejecutarlo, asegúrate de registrarte a primera hora, el día en que se publique . Por lo general, se llena en cuestión de horas.

Estaciones de ayuda: Tarifa estándar o cualquier cosa especial que deba saber sobre las estaciones de ayuda en términos de lo que está disponible o cuándo.

son buenos. El personal es amable y lo congelará con una esponja. Tienen bloques de tiro y paquetes de GU que puedes llevar contigo.

El clima y las condiciones típicas de carrera

En 2017 y 2019 entró en los años 90. Escuché que 2018 fue más agradable y con temperaturas más bajas. El calor es un comodín, pero diría que tendrías suerte de no conseguirlo.

Equipo: ¿Necesitabas algo especial o hay algo que recomendarías para el próximo tipo?

Llevé una sola botella para el primer bucle y cogí un frasco blando secundario para el segundo. Recomendaría dos botellas para el segundo bucle. Si se acaba, hay agua de arroyo, pero no se recomienda beberla. Los corredores están tumbados en esas piscinas de riachuelos para refrescarse todo el día.

Espectadores: ¿Es este un curso amigable para tus amigos?

Es muy divertido en el punto medio y en la línea de meta

¿Cómo está el botín?

Este año fue increíble. Gran camisa de Conejo que definitivamente conservaré y usaré, y una mochila de verdad de Hoka. Su camiseta de 2017 entró en Goodwill un par de meses después de la carrera.

La Puntuación general: ¿Cuántas estrellas le das a esta carrera y recomendas que otros la corran?

No piense que, dado que es un 100K, es una de las opciones más fáciles para calificar para WS100.

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