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Tee in der Schwangerschaft: Kann er eingenommen werden?

Können Sie während der Schwangerschaft Tee trinken? Es ist eine der am häufigsten gestellten Fragen, die ich bekomme. Diese Zeit bringt endlose Zweifel und Tee, eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt, ist kein Unbekannter. Ich lade Sie ein, es in dieser Notiz zu entdecken.

¿ Können Sie Tee in der Schwangerschaft trinken?

Tee in der Schwangerschaft ist eines der merkwürdigsten Themen. Wenn Sie früher Tee geliebt haben, bevor Sie schwanger wurden, haben Sie wahrscheinlich jetzt darüber nachgedacht, wie gut er ist und wenn nicht, welche Optionen zu guten Ersatzstoffen werden könnten. In dieser Notiz versuchen wir, einige dieser Fragen zu beantworten.

Das erste, was wir wissen müssen, ist, dass Koffein ein sicheres Produkt für den menschlichen Verzehr ist.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration listet Koffein als sicheres Lebensmittel auf und stellt sicher, dass es bei mäßigem Verzehr für den Körper nicht schädlich ist. Moderater Konsum bezieht sich auf eine Einnahme von bis zu 400 mg pro Tag.

In Bezug auf die Schwangerschaft beginnen wir mit dem Wichtigsten, um das Bild zu verdeutlichen: Koffein kann länger als gewöhnlich im Körper schwangerer Frauen verbleiben.

Es ist bekannt, dass Koffein die Plazenta passieren und das sich entwickelnde Baby erreichen kann.

In diesem Sinne empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft zu moderieren, da seine übermäßige Aufnahme mit einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Fehlgeburten und der Geburt von Babys mit geringerem Gewicht zusammenhängt.

Mehreren Studien zufolge steht der tägliche Konsum von mehr als 200 mg Koffein / Thein während der Schwangerschaft in direktem Zusammenhang mit der Verringerung des Geburtsgewichts.

Also? Schwangere Frauen können Tee (Camellia sinensis Infusion) konsumieren, solange es sich um einen moderaten Konsum handelt (maximal 200 mg Koffein pro Tag).

Solange wir über moderaten Konsum sprechen und der Arzt seine Zustimmung gegeben hat, müssen tägliche Infusionen während der Schwangerschaft kein Problem sein.

Der Schlüssel ist, die Menge an Tee pro Tag zu kontrollieren und zu lernen, wie man richtig wählt, welchen Tee man trinkt: grundsätzlich gilt: Je weniger Koffein konsumiert wird, desto besser ist es für das Baby während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Wenn Sie mehr über Gesundheitsthemen wie dieses erfahren möchten, lade ich Sie ein, an unserem Tee- und Gesundheitskurs teilzunehmen, der in Zusammenarbeit mit Dr. Rafael Danielo unterrichtet wird.

¿ Welche Tees werden während der Schwangerschaft empfohlen?

Wie ich oben sagte, empfehlen Ärzte, während der Schwangerschaft Tees zu verwenden, die weniger Koffein enthalten (oder Tees mit mehr Koffein, aber in geringeren Mengen).

Die Tees, die am wenigsten Koffein enthalten, sind: Hojicha-Grüntee, Bancha, gebackene Oolongs, der Rest der Oolongs im Allgemeinen, gefolgt von weißen Blatttees (wie Shao Mee und Gong Mei).

Schwarze und dunkle Tees enthalten normalerweise mehr Koffein, aber die Menge pro Tasse hängt von klimatischen Faktoren, Pflanzengenetik, Brauprozessen durch die Blätter und der Herstellung des Tees ab.

Wie viel Tee kann ich während der Schwangerschaft trinken?

Wir wissen, dass die Blätter der Teepflanze zwischen 1,4% und 4% Koffein enthalten, das Gewicht des trockenen Blattes, aber die Menge, die Sie in der Infusion trinken, ist immer niedriger, da ein Teil des Koffeins auf dem Blatt verbleibt, um die Infusion vorzubereiten, und dies variiert je nach Teesorte und Zubereitungsmethode.

Nach dem wissenschaftlichen Gutachten der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) enthält schwarzer Tee etwa 22 mg / 100 ml, während er in Grün auf 15 mg / 100 ml fällt, so dass eine Tasse klassischer Tee (englischer Typ), der normalerweise 150 ml enthält, zwischen 22 und 33 ml Koffein enthalten kann.

Wenn Sie einen großen Becher (200 ml) trinken, variiert die Menge an Koffein, die je nach Teesorte aufgenommen wird, zwischen 30 und 44 ml pro Tasse.

Daher ist Tee in der Schwangerschaft, der 3 bis 4 Tassen Tee pro Tag einnimmt, sicher und garantiert Ihren Moment des Genusses.

Wie viel Koffein hat Tee im Vergleich zu Kaffee?

Verschiedene Labor- und Krankenhausstudien bieten unterschiedliche Ergebnisse. Es wird allgemein angenommen, dass eine Tasse Kaffee bis zu 5 Tassen Tee entsprechen kann.

Filterkaffee …………. 130 mg Koffein (pro 200 ml Tasse)

Tee………… 30-44 mg Koffein (pro 200 ml Tasse)

Auswirkungen der Kamilleninfusion während der Schwangerschaft

Kamilleninfusionen gehören aufgrund ihrer vielfältigen Vorteile zu den am meisten gewählten während der Schwangerschaft: Es wurde nachgewiesen, dass es Entzündungen der Gelenke reduziert, Übelkeit lindert, die Verdauung unterstützt und den Schlaf erleichtert. Es ist auch eine Quelle von Kalzium und Magnesium. Natürlich, solange es in Maßen getrunken wird – höchstens eine Tasse pro Tag oder zwei – und mit Zustimmung eines Arztes.

Matcha grüner Tee in der Schwangerschaft

Matcha grüner Tee enthält viel Koffein (denken Sie daran, dass Matcha aus gemahlenen grünen Teeblättern besteht, die wir beim Trinken vollständig aufnehmen).

Aus diesem Grund erweist sich Matcha als etwas stimulierend: Ein Punkt, der gegen Ende der Schwangerschaft, wenn Schwierigkeiten beim Einschlafen auftreten, ein Problem sein kann. Deshalb sollte in Betracht gezogen werden, den Konsum dieses Tees in der Schwangerschaft zu begrenzenauf maximal eine Tasse pro Tag (insgesamt unter allen konsumierten Tees).

Welche Arten von Tee oder Aufguss werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen?

Wie gesagt, Tees, die besonders koffeinreich sind, sollten während der Schwangerschaft eingeschränkt oder auf jeden Fall durch koffeinhaltige Tees ersetzt werden. Neben Matcha-, Schwarz- und Puerh-Tee sollten Sie auch den Konsum von Chai-Tee vermeiden oder moderieren:eine berühmte Teemischung auf der Basis von gewürztem Schwarztee, die einen hohen Theingehalt enthält, daher sollten Sie nicht mehr als ein oder zwei Tassen pro Woche trinken.

¿ Welche Arten von Tee oder Aufguss kann ich während der Schwangerschaft einnehmen?

Abgesehen von dem, was wir oben besprochen haben, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Aufgüsse und Tees immer gute Verbündete sind, wenn es darum geht, den Körper mit mehr als nur Wasser zu versorgen. In diesem Sinne gibt es eine lange Liste von“ sicheren Tees “ für diesen Zeitraum, die wichtige Nährstoffe für Mutter und Kind liefern. Hier sind einige:

  • Ingwer-Infusion: Es ist ein großartiger Verbündeter, um klassische Übelkeit zu lindern. Darüber hinaus hilft es, den Verdauungsprozess und Magenprobleme. Sie können ein oder zwei Tassen pro Tag einnehmen.
  • Pfefferminz-Infusion: Eine weitere gute Infusion zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Es ist ideal, um die Bauchmuskeln zu entspannen und Magenverstimmung zu beruhigen.
  • Infusion von Löwenzahnblättern: Es ist reich an Kalium und hat eine milde harntreibende Wirkung, so dass sein Verzehr am Ende der Schwangerschaft empfohlen wird, wenn Flüssigkeitsretention ein Problem ist.
  • Rooibos: Es ist eine der am meisten empfohlenen Infusionen in der Schwangerschaft, da es kein Thein / Koffein enthält, Kalzium, Magnesium und viele Antioxidantien enthält. Es hat auch positive Auswirkungen auf die Verdauung und kann Koliken und Reflux lindern. Das Beste ist, dass es sowohl kalt als auch heiß lecker ist.

Tee mit Zimt in der Schwangerschaft

Dieses Gewürz aus Indien ist beliebt für seine heilende Fähigkeit, Schmerzen zu lindern, den Zucker- und Cholesterinspiegel zu regulieren, sowie für seine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung.

Durch den Gehalt an Glycyrrhizin kann Zimt jedoch während der Schwangerschaft Risse in der Plazenta verursachen. Darüber hinaus enthält es Cumarin, das bei übermäßigem Verzehr die Wehen fördern kann.

Andererseits kann der Verzehr von viel Zimt während der Fütterungsperiode Ihres Babys eine allergische Überempfindlichkeit auslösen.

Teekonsum während der Stillzeit

Koffein geht auch in die Muttermilch über, daher sollte dieser Zustand berücksichtigt werden. Wenn Sie während der Stillzeit viel Tee trinken, ist Ihr Kind wahrscheinlich unruhig, reizbar und schläfrig.

Deshalb ist es wichtig, nicht nur die Menge, die verbraucht wird, sondern auch die Zeit, in der es verbraucht wird. Die Zeit, in der Koffein im Körper metabolisiert wird, beträgt etwa 4 bis 6 Stunden, diesmal, wie wir in der Vergangenheit gesehen haben, ist bei der schwangeren Frau verlängert.

Es wurde nicht gezeigt, dass Koffein Geburtsfehler oder Missbildungen verursacht, und es gilt in angemessenen Mengen als sicher in der Schwangerschaft. Bei Frauen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, wird empfohlen, kein Koffein zu sich zu nehmen.

Schlussfolgerungen zu Tee in der Schwangerschaft

Solange es mäßig konsumiert wird (bis zu 3/4 Tassen pro Tag) Tee kann von schwangeren Frauen ohne Probleme konsumiert werden (solange Sie keine besonderen Erkrankungen haben).

Mit diesem und vielen anderen gesundheitsbezogenen Themen beschäftigen wir uns in unserem Tee- und Gesundheitskurs eingehend. Wir diktieren es live online. Wir haben Termine frei!

Obwohl ich hoffe, klargestellt zu haben, welche Vorteile Tee in dieser Zeit hat und welche Aufgüsse Sie vermeiden sollten, ist es wichtig, sich noch einmal daran zu erinnern, wie wichtig es ist, in Maßen und immer mit Zustimmung des Arztes zu konsumieren.

Während der Schwangerschaft ist es am besten, alle Fragen, die Sie möglicherweise haben, mit Ihrem Arzt zu klären, da dies für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys wichtig ist.