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Canyons 100k Rennbericht – Jeff K

Rennen: Canyons 100K

Läufer: Jeff K

Renndatum: 27.04.2019

Ort: Foresthill, CA

Ergebnisse: 13:20

 canyons 100k Rennbericht

3 Bestzeiten – Welche Aspekte des Rennens haben Ihnen am besten gefallen?

  • Ich mag dieses Rennen, weil es hauptsächlich auf dem legendären Western States Trail liegt und auch ein Western States Qualifier ist. Wenn ich nie in die tatsächlichen westlichen Staaten komme, habe ich zumindest die Spur gelaufen!T
  • er bib Pickup Ort war ein laufendes Geschäft namens „The Aid Station“ Es hat eine tatsächliche Bar drin, die Handwerk Bier und Wein mit Vintage Western States dekoriert serviert 100 Zeug. Es hat wirklich Spaß gemacht, am Tag zuvor mit Läufern abzuhängen. So einen Ort habe ich noch nie gesehen.

Nicht so sehr – Aspekte des Rennens, die es nicht für Sie getan haben

Der Zeitpunkt des Rennens gibt uns PacWest–Läufern keine Möglichkeit, bei heißem Wetter zu trainieren

Seltsamer Faktor – Was ist das Seltsamste an diesem Rennen?

Dieses Rennen hat nichts Ungewöhnliches oder Seltsames.

Highlights deines Rennens – Was hast du an deinem Rennen besonders gut gemacht und genossen?

Dieses Rennen bei Tageslicht ohne Stürze oder andere Probleme beim Laufen und ohne neue Verletzungen zu beenden, war das Beste an Canyons 2019.

Lektionen für andere – Teilen Sie Ihre Profi-Tipps zum Rennen mit, um dem nächsten Läufer zu helfen

*Canyons 100K sind zwei 50k-Hin- und Rückfahrten, die in der Mitte der Western States 100-Route in Foresthill beginnen und in beide Richtungen führen. Es ist eines dieser Rennen wie White River 50, bei dem Sie auf halbem Weg zur Fanfare der Start- / Ziellinie zurückkehren. Es wird etwas in deinem Kopf geben, das dich denken lässt, dass du fertig bist, und du bist es nicht. Versuchen Sie, diese Gefühle daran zu hindern, in Ihren Kopf einzudringen.

*Die erste 50 km lange Schleife bietet schöne landschaftlich reizvolle Strecken ohne technische Hindernisse. Der diesjährige Kurs war der Alt-Kurs, da es weiter oben auf dem Primärweg Schneeschließungen gab (obwohl ich nirgendwo Schnee gesehen habe). Anstatt den ganzen Weg zur Schwingbrücke zu gehen, drehten wir uns um und machten ein Hundebein auf einer Feuerstraße in der Nähe von Michigan Bluff hin und zurück. Mit den Änderungen gab es noch erhebliche vert. Die normale erste Schleife hat ungefähr 10 KM, der Alt-Kurs ungefähr 8 KM. PacWest-Läufer könnten diese erste Schleife mit dem Laufen von Cougar Mountain 50 KM vergleichen. Halten Sie es zurück. Denken Sie 100 Meile Tempo und nicht 50 miler.

*Die Temperatur steigt etwa 5-6 Stunden nach dem Rennen. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich den größten Teil der ersten Schleife bei kühlerem Wetter absolvieren können. Sowohl das 2017 als auch dieses Rennen gingen in der zweiten Hälfte in die 90er Jahre

*Die ersten 4 Meilen auf der zweiten Schleife zur Cal1-Hilfsstation fühlten sich großartig an. Läufer, die die erste Runde gut gemeistert haben, scheinen dies alle zu erleben – es ist eine schöne Abfahrt und in den Bäumen.

*Cal1 zu verlassen und weiter in Richtung der Wende am Rucky Chucky und dann zurück zur Cal2 Aid Station waren die härtesten Meilen des Rennens. Ich hatte keine Kraft, einen Hügel zu besteigen. Ich war an einem ziemlich schlechten Ort mit der Müdigkeit. Was ich in diesem Fall tue, ist, mich mental auf den „Finishing-Modus“ zu konzentrieren, z. ich kümmere mich um nichts um mich herum, außer das zu tun, was ich tun muss, um zum nächsten Kontrollpunkt zu gelangen.

*In dieser zweiten Schleife wird es einen großen Unterschied in Ihrer Zielzeit geben, wenn Sie mit einer 25-minütigen Meile laufen oder mit einem 12-minütigen Tempo joggen. Wenn Sie den größten Teil der ersten Runde gelaufen sind, ist es sicherlich möglich, den größten Teil der zweiten Hälfte zu wandern und den 18-Stunden-Cutoff zu machen. Achten Sie darauf, einen Scheinwerfer zu nehmen, wenn Sie denken, dass dies passieren wird.

*Einige der Dinge in diesem Rennen können Sie im Training simulieren. Ich fand heraus, dass meine Lieblingsschuhe meine Füße nicht davon abhalten würden, in die Zehen zu schlagen, die super steile Abfahrten auf dem alten Berg laufen. Si Spur, und das tat wirklich weh. Ich war vor diesem Rennen mit einem besseren Paar unterwegs. Hätte ich nicht eine Simulation auf steilen langen Strecken gemacht, wäre ich auf diesem Kurs total begeistert gewesen.

Lektionen, die du gelernt hast, die dir beim nächsten Mal helfen werden

Wenn ich dieses Rennen jemals wieder mache, und das ist ein großes * wenn *, denke ich, ich könnte versuchen, eine Reise in die Gegend zu planen, um in der tatsächlichen Umgebung zu trainieren.

Das wichtigste kursspezifische Wissen über das Rennen

Wenn Sie in der zweiten Hälfte stark laufen können, werden Sie sehr erfolgreich sein. Das ist der Schlüssel zu Canyons 100K.

Ästhetik – Ist es ein hübscher Kurs?

Absolut. Es gibt einige fantastische Orte und Ansichten auf beiden Schleifen.

Schwierigkeit – Ist es ein harter Kurs?

Ja. Es ist dort oben mit 100-Meilen-Rennen.

Organisiert und gut geführt – Fühlte es sich an wie eine gut geölte Maschine oder flogen sie am Hosensitz vorbei?

Total gut gelaufen

Wettkampf – Gibt es ein starkes Feld?

Dieses Jahr war ein goldenes Ticket-Rennen, also hatten viele Elite-Läufer versucht, die letzten Einträge in WS 2019 zu bekommen. In Jahren, in denen dies nicht der Fall ist, Es hat ein Club-Level-Feld mit einer Handvoll Eliten.

Logistik – Erfordert es einen besonderen Händedruck, Registrierung ein Jahr im Voraus, Hotels alle gebucht? Geben Sie uns die Grundlagen für das Rennen.

Wenn Sie es ausführen möchten, müssen Sie sich zuerst anmelden, am Tag, an dem es live geht . Es füllt sich normalerweise in wenigen Stunden.

Hilfsstationen – Standardtarif oder etwas Besonderes über die Hilfsstationen in Bezug auf das, was verfügbar ist oder wann?

Sie sind gut. Freundliches Personal, das Sie mit einem Schwamm einfriert. Sie haben Schussblöcke und GU-Packs, die Sie mitnehmen können.

Wetter und typische Rennbedingungen

In den Jahren 2017 und 2019 ging es in die 90er Jahre. Ich habe gehört, 2018 war schöner und niedrigere Temperaturen. Die Hitze ist eine Wildcard, aber ich würde sagen, du hättest Glück, sie nicht zu bekommen.

Ausrüstung – Brauchst du etwas Besonderes oder gibt es etwas, das du dem nächsten empfehlen würdest?

Ich trug eine einzelne Flasche für die erste Schleife und nahm eine sekundäre weiche Flasche für die zweite. Ich würde zwei Flaschen für die zweite Schleife empfehlen. Wenn Sie ausgehen, gibt es Bachwasser, aber sie empfehlen nicht, es zu trinken. Läufer liegen in diesen Bachbecken, um sich den ganzen Tag abzukühlen.

Zuschauer – Ist dies ein freundlicher Kurs für Ihre Freunde?

Es macht wahnsinnigen Spaß auf halbem Weg und der Ziellinie

Wie ist der Swag?

Dieses Jahr war großartig. Tolles Shirt von Rabbit, das ich auf jeden Fall behalten und tragen werde, und ein echter Rucksack von Hoka. Ihr Trikot von 2017 ging ein paar Monate nach dem Rennen in den Handel.

Die Gesamtpunktzahl – Wie viele Sterne geben Sie diesem Rennen und empfehlen Sie es anderen?

Denken Sie nicht, dass es seit seinem 100K eine der einfacheren Optionen ist, sich für WS100 zu qualifizieren.

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