Articles

te i graviditet: kan det tages?

kan du drikke te under graviditeten? Det er et af de oftest stillede spørgsmål, jeg får. Denne periode bringer uendelig tvivl, og te, en af de mest forbrugte drikkevarer i verden, er ikke fremmed for dette. Jeg inviterer dig til at opdage det i denne note.

¿kan du drikke te under graviditet?

te i graviditet er et af de mest nysgerrige spørgsmål. Hvis du plejede at elske te, før du blev gravid, er det sandsynligt, at du nu har overvejet, hvor godt det er, og hvis ikke, hvilke muligheder der kan blive gode erstatninger. I denne note søger vi at besvare nogle af disse spørgsmål.

det første, vi skal vide, er, at koffein er et sikkert produkt til konsum.

US Food and Drug Administration lister koffein som en sikker mad og sikrer, at det, når det indtages i moderate mængder, ikke er skadeligt for kroppen. Moderat forbrug refererer til et indtag på op til 400 mg pr.

med hensyn til graviditet, lad os starte med det vigtigste for at afklare billedet: koffein kan forblive i gravide kvinders krop i længere tid end normalt, så gravide skal have mere kontrol i mængden af koffein forbruges om dagen.

koffein er kendt for at være i stand til at krydse moderkagen og nå den udviklende baby.

i denne forstand anbefaler Verdenssundhedsorganisationen at moderere forbruget af koffein under graviditeten, da dets overdrevne indtag er relateret til en stigning i chancerne for at lide miscarriages og med fødslen af babyer med lavere vægt.

ifølge flere undersøgelser er forbrug af mere end 200 mg koffein / theine dagligt under graviditet direkte relateret til reduktion af fødselsvægt.

så? Gravide kvinder kan forbruge te (Camellia sinensis infusion), så længe det er et moderat forbrug (maksimalt 200 mg koffein om dagen).

så længe vi taler om moderat forbrug, og lægen har givet sin godkendelse, behøver daglige infusioner ikke at være et problem under graviditeten.

nøglen er at kontrollere mængden af te, der forbruges om dagen og lære, hvordan man korrekt vælger hvilken te at drikke: dybest set, jo mindre koffein forbruges, desto bedre bliver det for barnet under drægtighed og amning.

hvis du vil lære mere om sundhedsemner som dette, inviterer jeg dig til at deltage i vores te-og sundhedskursus, undervist i samarbejde med Dr. Rafael Danielo.

¿hvilke te anbefales under graviditet?

som jeg sagde ovenfor, anbefaler læger at bruge te, der indeholder en lavere mængde koffein (eller te med mere koffein, men i lavere mængder) under graviditeten.

de te, der indeholder mindst koffein, er: hojicha grøn te, bancha, bagt oolongs, resten af oolongs generelt efterfulgt af hvide blade te (såsom Shao Mee og Gong Mei).

sort og mørk te har normalt mere koffein, men mængden pr.kop afhænger af klimatiske faktorer, plantegenetik, brygningsprocesser gennem bladene og hvordan teen fremstilles.

hvor meget te kan jeg drikke, mens jeg er gravid?

vi ved, at bladene på teplanten er mellem 1,4% – 4% koffein, vægten af det tørre blad, men den mængde, du drikker i infusionen, er altid lavere, da en del af koffeinen er tilbage på arket for at forberede infusionen, og dette varierer afhængigt af typen af te og dens tilberedningsmetode.

ifølge den videnskabelige udtalelse fra Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) indeholder sort te cirka 22 mg/100 ml, mens den i grønt falder til 15 mg/100 ml, så en kop klassisk te (Engelsk type), der normalt indeholder 150 ml, kan have mellem 22 og 33 ml koffein.

hvis du drikker et stort krus (200 ml), varierer mængden af koffein indtaget efter type te mellem 30 og 44 ml pr.

derfor er te under graviditet, der tager 3 til 4 kopper te om dagen, sikkert og garanterer dit øjeblik af nydelse.

hvor meget koffein har te sammenlignet med kaffe?

forskellige laboratorie-og hospitalsstudier giver variable resultater. Det antages generelt, at en kop kaffe kan svare til op til 5 kopper te.

Filter kaffe …………. 130 mg koffein ( pr. 200 ml kop)

te………… 200 ml kop)

virkninger af kamilleinfusion under graviditet

Kamilleinfusioner er blandt de mest valgte under graviditet takket være deres mange fordele: det har vist sig at hjælpe med at reducere betændelse i leddene, lindrer kvalme, hjælper fordøjelsen og letter søvn. Det er også en kilde til calcium og magnesium. Selvfølgelig, så længe det er beruset i moderation – højst en kop om dagen eller to-og med godkendelse af en læge.

Matcha grøn te under graviditet

Matcha grøn te indeholder store mængder koffein (husk, at matcha dannes af malede grønne teblade, som vi indtager helt, når vi drikker det).

derfor viser matcha sig at være lidt stimulerende: et punkt, der mod slutningen af graviditeten, når der opstår vanskeligheder med at falde i søvn, kan være et problem. Derfor bør det overvejes at begrænse forbruget af denne te under graviditettil maksimalt en kop om dagen (i alt blandt alle te forbruges).

hvilke typer te eller infusion anbefales ikke under graviditet?

som vi sagde, bør te, der er særligt højt i koffein, begrænses under graviditet eller under alle omstændigheder erstattes af deteined te. Ud over matcha, sort og puerh te, bør du også undgå eller moderat forbrug af Chai te:en berømt teblanding baseret på krydret sort te, der indeholder et højt niveau af din, så du bør ikke drikke mere end en eller to kopper om ugen.

¿hvilke typer te eller infusion kan jeg tage under graviditeten?

ud over det, vi diskuterede ovenfor, er det vigtigt at huske, at infusioner og te altid er store allierede, når det kommer til at hydrere kroppen med mere end bare vand. I den forstand er der en lang liste med” sikre te ” i denne periode, der giver vigtige næringsstoffer til både mor og baby. Her er nogle:

  • Ingefærinfusion: det er en stor allieret at lindre klassisk kvalme. Derudover hjælper det fordøjelsesprocessen og maveproblemer. Du kan tage en eller to kopper om dagen.
  • Pebermynteinfusion: en anden god infusion til at lindre almindelig kvalme og opkast i de første måneder af graviditeten. Det er ideelt at slappe af mavemusklerne og hjælpe med at berolige maveforstyrrelser.
  • Infusion af mælkebøtteblade: den er rig på kalium og har en mild vanddrivende effekt, så forbruget anbefales i slutningen af graviditeten, når væskeretention er et problem.
  • Rooibos: det er en af de mest anbefalede infusioner under graviditet, da den ikke indeholder Tein/koffein, indeholder calcium, magnesium og mange antioksidanter. Det har også positive virkninger på fordøjelsen og kan lindre kolik og tilbagesvaling. Det bedste er, at det er lækkert både koldt og varmt.

te med kanel under graviditet

dette krydderi, der kommer fra Indien, er populært for dets helbredende evne til at lindre smerter, regulere niveauet af sukker og kolesterol samt for dets antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger.

men ved at indeholde glycyrrhisin kan kanel forårsage revner i moderkagen under graviditeten. Derudover har den kumarin, som kunne fremme arbejdskraft, hvis den forbruges i overskud.

på den anden side kan indtagelse af meget kanel i løbet af din babys fodringsperiode udløse allergisk overfølsomhed.

teforbrug under amning

koffein passerer også i modermælk, så denne tilstand bør tages i betragtning. Hvis du drikker meget te i din ammeperiode, er dit barn sandsynligvis rastløs, irritabel og søvnig.

derfor er det vigtigt ikke kun den mængde, der forbruges, men den tid, hvor den forbruges. Den tid, hvor koffein metaboliseres i kroppen, er omkring 4 til 6 timer, denne gang, som vi så i før, forlænges i den gravide kvinde.

koffein viste sig ikke at forårsage fosterskader, misdannelser og betragtes som sikkert under graviditet i rimelige mængder. I tilfælde af kvinder med svært ved at blive gravid anbefales det ikke at forbruge koffein.

konklusioner om te under graviditet

så længe det indtages moderat (op til 3/4 kopper om dagen) kan te forbruges af gravide uden problemer (så længe du ikke har nogen specielle medicinske tilstande).

vi ser på dette og mange andre sundhedsrelaterede emner i dybden i vores te-og sundhedskursus. Vi dikterer det live online. Vi har datoer til rådighed!

selvom jeg håber, at jeg har gjort det klart, hvad fordelene ved te er i denne periode, og hvilke infusioner du bør undgå, er det vigtigt at huske endnu en gang vigtigheden af at indtage i stor moderation og altid med samtykke fra lægen.

under graviditet er den bedste ting at gøre at løse eventuelle spørgsmål, du måtte have med din læge, da dette er vigtigt for dit helbred og for din baby.