Articles

Canyons 100k Race Report-Jeff K

Race: Canyons 100K

løber: Jeff K

Race Dato: 04/27/2019

beliggenhed: Foresthill, CA

resultater: 13:20

canyons 100k race rapport

3 Bests – hvilke aspekter af løbet Kunne du lide mest?

  • jeg kan godt lide dette løb, fordi det for det meste er fordi det er på den ikoniske vestlige stater trail, og det er også en vestlige stater kvalifikationskamp. Hvis jeg aldrig kommer i de faktiske vestlige stater, har jeg i det mindste kørt sporet!T
  • han bib pickup place var en kørende butik kaldet “The Aid Station” Det har en egentlig bar i det, der serverer håndværk øl og vin dekoreret med vintage vestlige stater 100 ting. Det var virkelig sjovt at hænge ud med løbere dagen før. Jeg har aldrig set sådan et sted.

ikke så meget – aspekter af løbet, der ikke gjorde det for dig

tidspunktet for, hvornår løbet er, giver os ikke Pacvest – løbere nogen muligheder for at træne i varmt vejr

underlig faktor-hvad er det mærkeligste ved dette løb?

dette løb har ikke noget usædvanligt eller underligt ved det.

højdepunkter i dit løb – hvad gjorde du godt og nyde om dit løb i særdeleshed?

afslutning af dette løb i dagslys uden fald eller andre problemer i løbet, og ingen nye skader var bedst ved Canyons 2019.

Lessons for others – Del dine pro-tips om kapløbet om at hjælpe den næste runner

*Canyons 100k er to 50k ud og rygge, der starter i midten af de vestlige stater 100 rute på Foresthill og går begge retninger. Det er et af disse løb som hvid flod 50, hvor du kommer tilbage til fanfare for start/målstregen halvvejs. Der vil være noget i dit hoved, der får dig til at tro, at du er færdig, og det er du ikke. Prøv at blokere disse følelser fra at komme ind i dit hoved.

*den første 50k loop har flotte naturskønne stier, der ikke har tekniske forhindringer. Dette års kursus var alt-kurset, fordi der var snelukninger længere op ad det primære spor (selvom jeg ikke så nogen sne overalt). I stedet for at gå hele vejen til den svingende bro, vi vendte os om og gjorde et hundeben ud og tilbage på en brandvej nær Michigan Bluff. Med ændringerne var der stadig betydelig vert. Den normale første sløjfe har omkring 10k, alt-kurset har omkring 8K. Pacvest løbere kunne sammenligne denne første sløjfe med at køre noget som Cougar Mountain 50k. hold det ringet tilbage. Tænk 100 mile tempo og ikke 50 miler.

*temperaturen vil begynde at stige omkring 5-6 timer ind i løbet. Dette betyder, at du sandsynligvis kan få det meste af den første løkke udført i det køligere vejr. Både 2017 og dette løb gik ind i 90 ‘ erne i anden halvdel

*de første 4 miles, der gik ud på anden sløjfe til Cal1 aid station, følte sig godt. Løbere, der har formået den første løkke godt alle synes at opleve dette – det er en dejlig ned ad bakke og i træerne.

*forlader Cal1 og fortsætter mod turnaround på Rucky Chucky, og derefter tilbage Cal2 Støtte station var de hårdeste miles af løbet. Jeg havde ingen magt til at vandre en bakke. Jeg var på et ret dårligt sted med træthed. Hvad jeg gør, når dette sker, er mentalt fokus i “efterbehandling mode” f. eks. ikke bekymre sig om noget omkring mig undtagen at gøre, hvad jeg skal gøre for at gøre det til det næste kontrolpunkt.

*i den anden løkke vil der være en stor forskel i din sluttid, hvis du går lejligheder på en 25 minutters mile vs. jogging på en 12 minutters tempo. Hvis du har kørt størstedelen af den første sløjfe, er det helt sikkert muligt at vandre størstedelen af anden halvdel og gøre 18 timers cutoff. Sørg for at hente en forlygte, hvis du tror, det vil ske.

*nogle af de ting på dette løb kan du simulere i træning. Jeg regnede ud, at min favorit par sko ikke ville holde mine fødder fra hamrer ind i tå kører super stejle nedkørsler på gamle Mt. Si trail, og det gør virkelig ondt. Jeg gik med et bedre par før dette løb. Havde jeg ikke lavet en simulering på stejl lang meget, ville jeg have været helt F ‘ D på dette kursus.

lektioner, du har lært, der vil hjælpe dig næste gang

hvis jeg nogensinde gør dette løb igen, og det er en stor *hvis*, tror jeg, at jeg måske prøver at stille en tur til området for at træne i det faktiske miljø.

vigtigste kursus specifik viden at vide om løbet

hvis du kan køre stærk i anden halvdel, vil du blive meget succesfuld. Det er nøglen til kløfter 100K.

æstetik – er det et smukt kursus?

absolut. Der er nogle fantastiske steder og synspunkter på begge sløjfer.

vanskeligheder – er det en hård kurs?

Ja. Det er deroppe med 100 mile løb.

organiseret og veldrevet – føltes det som en velsmurt maskine, eller fløj de ved sædet på deres bukser?

helt veldrevet

konkurrence – er der et stærkt felt?

dette år var et golden ticket race, så det havde mange eliteløbere, der forsøgte at få de sidste poster i 2019. I år, hvor det ikke er det, har det et mere klubniveau felt med en håndfuld eliter.

Logistik – kræver det et særligt håndtryk, registrering et år i forvejen, hoteller Alle bookede? Giv os den lave ned på møtrikker og bolte for at få løbet til at ske.

hvis du vil køre det, skal du sørge for at tilmelde dig første ting, den dag det går live . Det fylder normalt op i løbet af få timer.

hjælpestationer – standardpris eller noget særligt at vide om hjælpestationerne med hensyn til hvad der er tilgængeligt eller hvornår?

de er gode. Venligt personale, der vil is dig ned med en svamp. De har skudt blokke og Gu pakker, du kan tage med dig.

Vejr og typiske løbsforhold

i 2017 og 2019 kom det ind i 90 ‘ erne. Jeg hørte, at 2018 var pænere og lavere temps. Varmen er et jokertegn, men jeg vil sige, at du ville være heldig ikke at få det.

Gear – har du brug for noget særligt, eller er der noget, du vil anbefale til den næste fyr?

jeg bar en enkelt flaske til den første sløjfe og hentede en sekundær blød kolbe til den anden. Jeg vil anbefale to flasker til den anden sløjfe. Hvis du løber tør, er der creek vand, men de anbefaler ikke at drikke det. Løbere ligger i disse creek pools for at køle af hele dagen lang.

tilskuere – er dette et venligt kursus for dine venner?

det er vanvittigt sjovt ved midtvejspunktet og målstregen

Hvordan er tyvekoster?

dette år var fantastisk. Stor skjorte fra kanin, som jeg helt sikkert vil holde og bære, og en rigtig rygsæk fra Hoka. Deres trøje fra 2017 gik i god vilje et par måneder efter løbet.

den samlede Score – hvor mange stjerner giver du dette løb, og anbefaler du, at andre kører det?

tror ikke, at siden det er en 100k, at det er en af de lettere muligheder for at kvalificere sig til VS100.

canyons 100k race rapport