Articles

Canyons 100k Race Report-Jeff k

Race: Canyons 100K

Runner: Jeff k

Datum závodu: 04/27/2019

místo: Foresthill, CA

výsledky: 13:20

Canyons 100k race report

3 Bests-jaké aspekty závodu se vám nejvíce líbily?

  • Líbí se mi tento závod, protože hlavně proto, že je na ikonické stezce západních států a je to také kvalifikace západních států. Pokud se nikdy nedostanu do skutečných západních států, alespoň jsem běžel stopu!T
  • he bib pickup place byl běžící obchod s názvem „The aid Station“ má v sobě skutečný bar, který podává řemeslné pivo a víno zdobené vintage západními státy 100 věci. Bylo to opravdu zábavné trávit den s běžci. Nikdy jsem neviděl takové místo.

ne tolik-aspekty závodu, které to pro vás neudělaly

načasování, kdy je závod, nám nedává PacWest běžcům žádné příležitosti trénovat v horkém počasí

divný faktor-co je na tomto závodě nejpodivnější?

tento závod nemá nic neobvyklého nebo divného.

hlavní body vašeho závodu-co se vám na závodě dařilo a hlavně vás bavilo?

dokončení tohoto závodu za denního světla bez pádů nebo jiných problémů v běhu a žádná nová zranění nebyla nejlepší na Canyons 2019.

lekce pro ostatní-Podělte se o své pro-Tipy na závod na pomoc další běžec

* Canyons 100K je dva 50k ven a záda, které začínají ve středu západních států 100 trasy na Foresthill a jde oběma směry. Je to jeden z těch závodů, jako je White River 50, kde se vrátíte k fanfárám start/cíl v polovině bodu. Ve vaší hlavě bude něco, co vás přiměje myslet si, že jste hotovi, a nejste. Pokuste se tyto pocity zablokovat ve vstupu do vaší hlavy.

* první 50K smyčka má pěkné malebné stezky, které nemají technické překážky. Letošní kurz byl alt-kurz, protože tam byly sněhové uzávěry dále po primární stezce(i když jsem nikde neviděl žádný sníh). Místo toho, abychom šli až k Houpacímu mostu, otočili jsme se a udělali Psí nohu ven a zpět na požární silnici poblíž Michigan Bluff. Se změnami, tam byl ještě značný vert. Normální první smyčka má asi 10K, alt-kurz má asi 8K. PacWest běžci mohli porovnat tuto první smyčku s provozem něčeho jako Cougar Mountain 50K. udržujte ji vytočenou zpět. Myslete na 100 mil tempo a ne 50 miler.

* teplota začne stoupat asi 5-6 hodin do závodu. To znamená, že většinu první smyčky můžete pravděpodobně provést v chladnějším počasí. Jak 2017, tak tento závod šel do 90. let ve druhé polovině

*první 4 míle, které vyjely na druhou smyčku do stanice Cal1 aid, se cítily skvěle. Běžci, kteří první smyčku zvládli dobře, to asi všichni zažívají-je to pěkný sjezd a ve stromech.

* opuštění Cal1 a pokračování směrem k obratu na Rucky Chucky, a pak zpět na stanici pomoci Cal2 byly nejtěžší míle závodu. Neměl jsem sílu jít na kopec. Byla jsem na tom s únavou dost špatně. Co dělám, když se to stane, je mentálně zaměřit se na“ dokončovací režim“, např. Nestarám se o nic kolem mě, kromě toho, co musím udělat, abych se dostal na další kontrolní stanoviště.

* v této druhé smyčce bude velký rozdíl v cílové době, pokud chodíte byty na 25 minut míle vs. jogging na 12 minutové tempo. Pokud jste spustili většinu první smyčky, je jistě možné zvýšit většinu druhé poloviny a provést 18hr cutoff. Nezapomeňte vyzvednout světlomet, pokud si myslíte, že se to stane.

* některé věci na tomto závodě můžete simulovat v tréninku. Přišel jsem na to, že můj oblíbený pár bot nebude držet nohy od bouchání do špičky běžící super strmé kopce na staré Mt. Si trail, a to opravdu bolelo. Před závodem jsem jel s lepším párem. Kdybych neudělal simulaci na strmém dlouhém velmi, byl bych na tomto kurzu úplně F “ D.

poučení, které jste se naučili, které vám pomohou příště

pokud ještě někdy udělám tento závod, a to je velký * pokud*, myslím, že bych se mohl pokusit uspořádat výlet do oblasti, abych udělal nějaký trénink ve skutečném prostředí.

nejdůležitější specifické znalosti kurzu vědět o závodě

pokud můžete ve druhé polovině běžet silně, budete velmi úspěšní. To je klíč ke kaňonům 100K.

estetika-je to pěkný kurz?

absolutně. Na obou smyčkách je několik fantastických webů a pohledů.

obtížnost-je to těžký kurz?

Ano. Je to tam s 100 mil závody.

organizovaný a dobře řízený-připadalo vám to jako dobře naolejovaný stroj nebo létali u sedadla kalhot?

zcela dobře běží

konkurence-existuje silné pole?

Tento rok byl závod golden ticket, takže měl spoustu elitních běžců, kteří se snažili získat poslední položky do WS 2019. V letech, kdy tomu tak není, má hřiště na klubové úrovni s hrstkou elit.

Logistika-vyžaduje speciální podání ruky, registrace rok předem, hotely všechny rezervované? Dejte nám dolů na matice a šrouby, aby se závod uskutečnil.

pokud jej chcete spustit, nezapomeňte se zaregistrovat první věc, den, kdy bude spuštěn . Obvykle se zaplní během několika hodin.

pomocné stanice-standardní jízdné nebo něco zvláštního, co byste měli vědět o pomocných stanicích, pokud jde o to, co je k dispozici nebo kdy?

jsou dobré. Přátelský personál, který vás LED s houbou. Mají střílel bloky a gu balíčky si můžete vzít s sebou.

Počasí a typické podmínky závodu

v letech 2017 a 2019 se dostal do 90. let. slyšel jsem, že rok 2018 byl hezčí a nižší temps. Teplo je divoká karta, ale řekl bych, že byste měli štěstí, že ji nedostanete.

Gear-potřebovali jste něco zvláštního nebo je něco, co byste doporučili pro dalšího chlapa?

pro první smyčku jsem nesl jednu láhev a pro druhou jsem zvedl sekundární měkkou baňku. Doporučil bych dvě láhve pro druhou smyčku. Pokud vám dojde, je zde potoková voda, ale nedoporučují ji pít. Běžci leží v těch potokových tůních, aby se celý den ochladili.

diváci-je to přátelský kurz pro vaše přátele?

je to šílená zábava na půli cesty a cílové čáře

jak je lup?

Tento rok byl úžasný. Skvělá košile od králíka, kterou si určitě nechám a nosím, a skutečný batoh od hoky. Jejich košile z roku 2017 šla do dobré vůle pár měsíců po závodě.

celkové skóre-kolik hvězd dáváte tomuto závodu a doporučujete, aby ho ostatní provozovali?

nemyslete si, že od svého 100k je to jedna z jednodušších možností, jak se kvalifikovat pro WS100.

 canyons 100k race report