Articles

čaj v těhotenství: může být užíván?

můžete pít čaj během těhotenství? Je to jedna z nejčastěji kladených otázek, které dostávám. Toto období přináší nekonečné pochybnosti a čaj, Jeden z nejvíce konzumovaných nápojů na světě, tomu není cizí. Zvu vás, abyste to objevili v této poznámce.

¿můžete pít čaj v těhotenství?

čaj v těhotenství je jedním z nejzajímavějších problémů. Pokud jste milovali čaj před otěhotněním, je pravděpodobné, že jste nyní zvážili, jak je to dobré, a pokud ne, které možnosti by se mohly stát dobrými náhradami. V této poznámce se snažíme odpovědět na některé z těchto otázek.

první věc, kterou potřebujeme vědět, je, že kofein je bezpečný produkt pro lidskou spotřebu.

US Food and Drug Administration uvádí kofein jako Bezpečné jídlo a zajišťuje, že při konzumaci v mírném množství není pro tělo škodlivé. Mírná konzumace se týká příjmu až 400 mg denně.

pokud jde o těhotenství, začněme nejdůležitější věcí, abychom objasnili obrázek: kofein může zůstat v těle těhotných žen déle než obvykle, takže těhotné ženy musí mít větší kontrolu nad množstvím kofeinu spotřebovaného denně.

kofein je známo, že je schopen překročit placentu a dosáhnout vyvíjejícího se dítěte.

V tomto smyslu Světová zdravotnická organizace doporučuje zmírnit spotřebu kofeinu během těhotenství, protože jeho nadměrný příjem souvisí se zvýšením šancí na potraty as narozením dětí s nižší hmotností.

podle několika studií je spotřeba více než 200 mg kofeinu / theinu denně během těhotenství přímo spojena se snížením porodní hmotnosti.

takže? Těhotné ženy mohou konzumovat čaj (infuze Camellia sinensis), pokud se jedná o mírnou spotřebu(maximálně 200 mg kofeinu denně).

pokud mluvíme o mírné spotřebě a lékař dal souhlas, denní infuze nemusí být během těhotenství problémem.

klíčem je kontrolovat množství spotřebovaného čaje denně a naučit se správně vybrat, který čaj pít: v zásadě platí, že čím méně kofeinu se spotřebuje, tím lépe bude pro dítě během těhotenství a kojení.

pokud se chcete dozvědět více o zdravotních tématech, jako je tato, zvu vás, abyste se připojili k našemu kurzu čaje a zdraví, který se vyučuje ve spolupráci s Dr. Rafaelem Danielem.

¿jaké čaje se doporučují během těhotenství?

jak jsem řekl výše, lékaři doporučují používat čaje, které obsahují nižší množství kofeinu (nebo čaje s více kofeinem, ale v nižších množstvích) během těhotenství.

čaje, které obsahují nejméně kofeinu, jsou: hojicha zelený čaj, bancha, pečené oolongy, zbytek oolongů obecně, následované bílými listovými čaji (jako je Shao Mee a Gong Mei).

černé a tmavé čaje mají obvykle více kofeinu, ale množství na šálek závisí na klimatických faktorech, genetice rostlin, procesech vaření přes listy a na tom, jak se čaj vyrábí.

kolik čaje mohu pít během těhotenství?

víme, že listy čajové rostliny jsou mezi 1, 4% – 4% kofeinu, hmotností suchého listu, ale množství, které pijete v infuzi, je vždy nižší, protože část kofeinu je ponechána na listu pro přípravu infuze, a to se liší podle typu čaje a způsobu jeho přípravy.

podle vědeckého stanoviska Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) obsahuje černý čaj asi 22 mg / 100 ml, zatímco v zeleni klesá na 15 mg / 100 ml, takže šálek klasického čaje (Anglický Typ), který obvykle obsahuje 150 ml, může mít mezi 22 a 33 ml kofeinu.

pokud pijete velký hrnek (200 ml), množství kofeinu požitého podle typu čaje se pohybuje mezi 30 a 44 ml na šálek.

proto je čaj v těhotenství, který užívá 3 až 4 šálky čaje denně, Bezpečný a zaručuje váš okamžik potěšení.

kolik kofeinu má čaj ve srovnání s kávou?

různé laboratorní a nemocniční studie nabízejí variabilní výsledky. Obecně se předpokládá, že jeden šálek kávy se může rovnat až 5 šálkům čaje.

filtrujte kávu …………. 130 mg kofeinu (na 200 ml šálku)

čaj………… 30-44 mg kofeinu (na 200 ml šálku)

účinky heřmánkové infuze během těhotenství

heřmánkové infuze patří mezi nejvíce vybrané během těhotenství díky jejich mnoha výhodám: bylo prokázáno, že pomáhá snižovat zánět kloubů, zmírňuje nevolnost, napomáhá trávení a usnadňuje spánek. Je také zdrojem vápníku a hořčíku. Samozřejmě, pokud je opilý s mírou-nejvýše jeden šálek denně nebo dva-a se souhlasem lékaře.

Matcha zelený čaj v těhotenství

Matcha zelený čaj obsahuje vysoké množství kofeinu (pamatujte, že matcha je tvořena mletými listy zeleného čaje, které při pití zcela požíváme).

to je důvod, proč se ukázalo, že matcha je trochu stimulující: bod, který může být na konci těhotenství, kdy se objeví potíže s usínáním, problémem. Proto je třeba zvážit omezení spotřeby tohoto čaje v těhotenstvína maximálně jeden šálek denně (celkem mezi všemi konzumovanými čaji).

jaké druhy čaje nebo infuze se během těhotenství nedoporučují?

jak jsme řekli, čaje, které mají zvláště vysoký obsah kofeinu, by měly být během těhotenství omezeny nebo v každém případě nahrazeny deteinovanými čaji. Kromě čaje matcha, black a puerh byste se měli také vyvarovat nebo mírné konzumace čaje Chai:slavná čajová směs založená na kořeněném černém čaji, která obsahuje vysokou hladinu teine, takže byste neměli pít více než jeden nebo dva šálky týdně.

¿jaké druhy čaje nebo infuze mohu užívat během těhotenství?

kromě toho, co jsme diskutovali výše, je důležité si uvědomit, že infuze a čaje jsou vždy skvělými spojenci, pokud jde o hydrataci těla více než jen vodou. V tomto smyslu existuje dlouhý seznam „bezpečných čajů“ pro toto období, které poskytují důležité živiny pro matku i dítě. Zde jsou některé:

  • zázvorová infuze: je to skvělý spojenec pro zmírnění klasické nevolnosti. Kromě toho pomáhá procesu trávení a žaludečním problémům. Můžete si vzít jeden nebo dva šálky denně.
  • infuze máty peprné: další dobrá infuze ke zmírnění běžné nevolnosti a zvracení v prvních měsících těhotenství. Je ideální uvolnit žaludeční svaly a pomoci uklidnit žaludeční potíže.
  • infuze listů pampelišky: je bohatá na draslík a má mírný diuretický účinek, takže jeho konzumace se doporučuje na konci těhotenství, kdy je problém s zadržováním tekutin.
  • Rooibos: je to jedna z nejvíce doporučovaných infuzí v těhotenství, protože neobsahuje tein/kofein, obsahuje vápník, hořčík a mnoho antioxidantů. Má také pozitivní účinky na trávení a může zmírnit koliku a reflux. Nejlepší je, že je chutné jak studené, tak horké.

čaj se skořicí v těhotenství

toto koření, které pochází z Indie, je oblíbené pro svou léčebnou schopnost zmírnit bolesti, regulovat hladinu cukru a cholesterolu, stejně jako pro jeho protizánětlivé a antibakteriální účinky.

tím, že obsahuje glycyrrhizin, může skořice během těhotenství způsobit praskliny v placentě. Kromě toho má kumarin, který by mohl urychlit práci, pokud by byl spotřebován nadměrně.

na druhé straně konzumace hodně skořice během období krmení dítěte může vyvolat alergickou přecitlivělost.

spotřeba čaje během laktace

kofein také přechází do mateřského mléka, takže je třeba tento stav vzít v úvahu. Pokud pijete hodně čaje během období kojení, vaše dítě bude pravděpodobně neklidné, podrážděné a ospalé.

proto je důležité nejen množství, které je spotřebováno, ale i čas, ve kterém je spotřebováno. Doba, po kterou je kofein metabolizován v těle, je asi 4 až 6 hodin, tentokrát, jak jsme viděli dříve, je u těhotné ženy prodloužena.

nebylo prokázáno, že by kofein způsoboval vrozené vady, malformace a je považován za bezpečný v těhotenství v přiměřených množstvích. U žen s obtížemi otěhotnět se doporučuje konzumovat kofein.

závěry o čaji v těhotenství

pokud je konzumován mírně (až 3/4 šálků denně) čaj může být konzumován těhotnými ženami bez problémů(pokud nemáte žádné zvláštní zdravotní stavy).

podíváme se na toto a mnoho dalších témat souvisejících se zdravím do hloubky v našem kurzu čaje a zdraví. Diktujeme to živě online. Máme k dispozici data!

i když doufám, že jsem objasnil, jaké výhody čaje jsou v tomto období a jaké infuze byste se měli vyhnout, je důležité si znovu pamatovat důležitost konzumace s velkou mírou a vždy se souhlasem lékaře.

během těhotenství je nejlepší vyřešit všechny otázky, které můžete mít u svého lékaře, protože to je důležité pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.