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Canyon 100k Rapporto di Gara – Jeff K

Gara: Canyon 100K

Runner: Jeff K

la Data della Gara: 04/27/2019

Posizione: Foresthill, CA

Risultati: 13:20

canyon 100k rapporto di gara

3 Bests – Quali sono gli aspetti che la gara è piaciuta di più?

  • Mi piace questa gara perché soprattutto perché è sull’iconico Western States trail ed è anche un Western States Qualifier. Se non arrivo mai negli Stati occidentali attuali, almeno ho corso il sentiero!T
  • egli bib pick-up posto era un negozio in esecuzione chiamato “The Aid Station” Ha un bar vero e proprio in esso che serve birra artigianale e vino decorato con vintage Stati occidentali 100 roba. E ‘ stato davvero divertente uscire con i corridori il giorno prima. Non ho mai visto un posto del genere.

Non tanto – Aspetti della gara che non hanno fatto per voi

Il tempo di quando la gara è non ci dà corridori PacWest alcuna opportunità di allenarsi nella stagione calda

Fattore strano – Qual è la cosa più strana di questa gara?

Questa gara non ha nulla di insolito o strano.

Punti salienti della tua gara-Cosa hai fatto bene e ti sei divertito in particolare della tua gara?

Finire questa gara nelle ore diurne senza cadute o altri problemi durante la corsa, e nessun nuovo infortunio è stato il migliore di Canyons 2019.

Lezioni per gli altri-Condividi il tuo pro-suggerimenti sulla gara per aiutare il corridore successivo

*Canyons 100K è due 50k fuori e spalle, che iniziano nel mezzo del percorso Western States 100 a Foresthill e va in entrambe le direzioni. È una di quelle gare come White River 50 in cui si torna alla fanfara della linea di partenza/arrivo a metà strada. Ci sarà qualcosa nella tua testa che ti fa pensare che hai finito, e non lo sei. Cerca di impedire a quei sentimenti di entrare nella tua testa.

*Il primo anello di 50K ha bei sentieri panoramici che non hanno ostacoli tecnici. Il corso di quest’anno è stato l’alt-course perché c’erano chiusure di neve più in alto sul sentiero principale (anche se non ho visto neve da nessuna parte). Invece di andare fino al ponte oscillante, ci siamo girati e abbiamo fatto una gamba di cane fuori e indietro su una strada antincendio vicino a Michigan Bluff. Con i cambiamenti, c’era ancora una notevole vert. Il primo ciclo normale ha circa 10K, l’alt-course ha circa 8K. I corridori PacWest potrebbero confrontare questo primo ciclo con l’esecuzione di qualcosa come Cougar Mountain 50K. Pensa a un ritmo di 100 miglia e non a 50 miglia.

*La temperatura inizierà a salire circa 5-6 ore dopo la gara. Ciò significa che è possibile ottenere la maggior parte del primo ciclo fatto nel tempo più fresco. Sia il 2017 che questa gara sono andati negli anni ‘ 90 nella seconda metà

* Le prime 4 miglia che uscivano sul secondo ciclo alla stazione di soccorso Cal1 sono state grandiose. I corridori che hanno gestito bene il primo ciclo sembrano tutti sperimentare questo-è una bella discesa e tra gli alberi.

*Lasciando Cal1 e proseguendo verso il turnaround al Rucky Chucky, e poi di nuovo la stazione di soccorso Cal2 sono stati i chilometri più difficili della gara. Non avevo il potere di scalare una collina. Ero in un posto piuttosto brutto con la fatica. Quello che faccio quando questo accade è concentrarsi mentalmente in “modalità di finitura”, ad esempio non mi importa di nulla intorno a me, tranne fare quello che devo fare per arrivare al prossimo checkpoint.

*In quel secondo ciclo ci sarà una grande differenza nel tuo tempo di arrivo se stai camminando a un miglio di 25 minuti contro il jogging a un ritmo di 12 minuti. Se hai eseguito la maggior parte del primo ciclo, è certamente possibile percorrere la maggior parte della seconda metà e fare il taglio di 18 ore. Assicurati di prendere un faro se pensi che accadrà.

* Alcune delle cose su questa gara è possibile simulare in allenamento. Ho capito che il mio paio di scarpe preferite non avrebbe tenuto i miei piedi da sbattere in punta in esecuzione super ripide discese sul vecchio Mt. Si trail, e che davvero male. Sono andato con una coppia migliore prima di questa gara. Se non avessi fatto una simulazione sul ripido lungo molto, sarei stato totalmente F’d su questo corso.

Lezioni che hai imparato che ti aiuteranno la prossima volta

Se dovessi mai fare di nuovo questa gara, e questo è un grande *se*, penso che potrei provare a mettere in fila un viaggio nella zona per fare un po ‘ di allenamento nell’ambiente reale.

Corso più importante conoscenza specifica per conoscere la gara

Se si può correre forte nella seconda metà, si avrà un grande successo. Questa è la chiave per Canyon 100K.

Estetica-È un bel corso?

Assolutamente. Ci sono alcuni siti fantastici e viste su entrambi i loop.

Difficoltà-È un percorso difficile?

Sì. È lassù con gare di 100 miglia.

Organizzato e ben gestito-Sembrava una macchina ben oliata o volavano vicino al sedile dei loro pantaloni?

Totalmente ben gestito

Concorrenza-C’è un campo forte?

Quest’anno è stata una gara d’oro, quindi ha avuto un sacco di corridori d’elite che cercavano di ottenere gli ultimi ingressi in WS 2019. Negli anni in cui non lo è, ha un campo più a livello di club con una manciata di élite.

Logistica-Richiede una stretta di mano speciale, registrazione con un anno di anticipo, hotel tutti prenotati? Dacci il basso sui dadi e bulloni di rendere la gara accada.

Se vuoi eseguirlo, assicurati di iscriverti per prima cosa, il giorno in cui entrerà nel vivo . Di solito si riempie in poche ore.

Stazioni di soccorso-Tariffa standard o qualcosa di speciale da sapere sulle stazioni di soccorso in termini di cosa è disponibile o quando?

Sono buoni. Personale cordiale che vi ghiaccio giù con una spugna. Hanno sparato blocchi e pacchetti GU si può prendere con voi.

Meteo e condizioni di gara tipiche

Nel 2017 e nel 2019 è arrivato negli anni ‘ 90. Ho sentito che il 2018 è stato più bello e più basso. Il calore è un jolly, ma direi che saresti fortunato a non ottenerlo.

Gear-Hai bisogno di qualcosa di speciale o c’è qualcosa che consiglieresti per il prossimo ragazzo?

Ho portato una singola bottiglia per il primo ciclo e ho preso un pallone morbido secondario per il secondo. Consiglierei due bottiglie per il secondo ciclo. Se si esegue fuori, c’è acqua torrente, ma non si consiglia di bere. I corridori sono sdraiati in quelle piscine creek per rinfrescarsi tutto il giorno.

Spettatori-È un corso amichevole per i tuoi amici?

È un divertimento pazzesco a metà strada e al traguardo

Come va il malloppo?

Quest’anno è stato fantastico. Grande camicia da Coniglio che sicuramente manterrò e indosserò, e un vero zaino da Hoka. La loro maglia da 2017 è andato in buona volontà un paio di mesi dopo la gara.

Il punteggio complessivo-Quante stelle date a questa gara e consigliate ad altri di eseguirla?

Non pensare che dal momento che è un 100K, che è una delle opzioni più facili per qualificarsi per WS100.

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